zumba의 리듬, HIIT의 칼로리 연소 (고강도 인터벌 트레이닝) 및 자신의 체중을 사용하는 근력 운동을 결합한 강렬한 수업 : 브라질에 오는 새로운 스포츠 인 Zumba의 Strong입니다. .
몇 년 동안 전 세계 체육관을 점령하고 트렌드로 남아있는 기존의 Zumba와 달리 Zumba의 Strong은 댄스 클래스처럼 보이지 않습니다. 즉, 조정되고 순차적 인 움직임이 있지만 근육 컨디셔닝 및 심장 훈련에 관한 것입니다.
칼로리를 태우고, 곡선을 정의하고, 근육을 강화할 것을 약속하는이 새로운 수업은 최근이 방법에 능숙한 교사들을 모으는 Zumba 강사 컨벤션 중 미국 올랜도에서 시작되었습니다.
Zumba의 Strong Strong은 여전히 브라질에 상륙하여 첫 번째 실무자와 강사를 유치하기 시작합니까? 강사 인증서를 받으려면 Strong by Zumba® 브랜드 소유자의 교육을 받아야합니다.
흥얼 거리고 춤추 지 않습니까? 무슨 소리 야?
모든 HIIT 움직임과 강화 시퀀스는 비트와 동기화됩니다. 무용 부분 자체는 30 ~ 90 초 길이의 매우 짧은 간격으로 진행되며 수업의 한 단계와 다른 단계 사이의 전환으로 사용됩니다.
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Zumba의 Strong 클래스는 무엇인가요?
Zumba의 수업은 55 분에서 60 분 정도 지속됩니다. 워밍업으로 시작한 다음 사분면이라고하는 4 단계를 거쳐 zumba의 단순한 댄스 동작으로 분리됩니다.
사분면에는 특정 목표와 교대 고강도 운동 (예 : 무릎 리프트, 버피 및 점프 잭)과 저 강도 운동 (예 : 전진, 로프, 킥복싱 등)이 있습니다. 닫으면 냉각이 완료됩니다.
수업은 다양한 수준의 체력에 적응할 수 있기 때문에 강사는 좀 더 도전적인 움직임을 선택하여 zumba 또는 HIIT 초보자도 세션에 직면 할 수 있습니다. 그러나 이미 준비가 잘되어있는 학생들은 훨씬 높은 수준의 수업을 선택할 수 있습니다.
Zumba의 Strong의 장점
이 양식의 제작자에 따르면 Zumba의 Strong by Zumba는 톤 팔, 다리, 복부 및 엉덩이를 몸 전체에 물리적으로 조절합니다. 복부 근육은 특히 29 개의 코어 근육을 활성화시키는 사분면 운동 중에 작동합니다.
또한 수업은 칼로리 소모를 촉진하여 체중 감량에 유리합니다. Zumba의 Strong by Zumba는 근력 강화와 고강도 운동을 훈련 후에도 칼로리 소모를 권장합니다.
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Zumba 수업을 찾을 수있는 곳
Zumba에서 Strong을 시험 해보고 싶은 경우이 스포츠를 제공하는 체육관을 찾는 가장 좋은 방법은 특정 날짜에 제공되는 공식 웹 사이트를 검색하는 것입니다.
이 양식은 매우 최근에 이루어 졌으므로 장소와 시간의 선택은 많지 않습니다. 그들이 가장 큰 열로 변할 것을 약속하는이 새로운 클래스를 제공 할 계획이라면 당신의 체육관 사무실에 문의 할 가치가 있습니다.
[Audio] 춤을추며씽얼롱 (Dancensingalong) - 깔맞춤 (The Color) (할 수있다 2024)
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