요리법에 관해서는 다른 메뉴 옵션이 부족하지 않습니다. 특히 브라질 또는 세계 각 지역의 전형적인 요리에 대해 이야기 할 때. 콩이나 맛있는 이탈리아 파스타가 들어간 전통 쌀입니다. 각 요리는식이 요법을 풍부하게하고 인체의 올바른 기능을 위해 필수 영양소를 가져올 수 있습니다.
모든 영양소는 신체의 올바른 기능에 중요합니다. 메뉴가 다양할수록 섭취되는 영양소의 양이 많아지고 신체 기능이 커진다고 Clinic Gastro Obeso Center의 영양 학자 Sandra da Silva Maria는 설명합니다.
따라서 각 요리를 올바르게 즐기는 방법을 알고 가능할 때마다 음식을 바꾸는 것을 선호해야합니다.
모든 요리에는 장점이 있습니다! 우리가해야 할 일은 모든 부엌에서 최고를 즐기는 것입니다. 예를 들어 이탈리아 요리에서는 엑스트라 버진 올리브 오일, 야채 및 채소를 즐길 수 있습니다. 일본 요리의 해초와 버섯. 브라질 요리의 쌀과 콩 조합! 그리고 아랍 요리의 병아리 콩과 두부 요거트 소스는 영양사를 제안합니다.
브라질에서 가장 일반적인 요리의 장점은 다음과 같습니다.
일식
면역 체계를 강화하려는 사람은 동양 요리가 확실한 선택입니다. 이 음식의 탄수화물 공급원이 쌀을 기반으로하기 때문에 일본 음식에는 글루텐 함량이 적으며, 이는 면역 체계를 향상시킵니다. 또한 많은 양의 물고기를 섭취하면 오메가 3가 증가하여 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 버섯은 면역 체계를 개선하고 조류는 스피루리나 (포만감을 유발 함)가 풍부하며 요오드가 포함되어있어 갑상선 기능을 돕는다. 또한 세로토닌 생산에 도움이되는 B 복합체가 포함되어 있습니까? Sandra는 설명합니다.
이탈리아 음식
누가 좋은 파스타를 좋아하지 않습니까? 맛있는 이탈리아 요리는 항산화 제입니다. 파스타에는 항상 칼슘 공급 원인 치즈가 수반됩니다. 올리브 오일과 올리브 오일을 곁들인 요리는 나쁜 LDL 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니다. 요리에는 야채, 과일 및 야채가 함께 제공되어 비타민과 미네랄을 잘 섭취하고 리코펜을 많이 섭취합니까? 토마토 (강력한)에 대한 강력한 산화 방지제. 조미료로 사용되는 마늘을 잊을 수 있습니까? 콜레스테롤을 낮추는 데 중요한 물질 인 알리신 (Allicin)이 영양학자를 언급했다.
브라질 음식
쌀과 콩의 전통을 잊을 수 있습니까? 브라질 사람 이 접시는 영양소, 단백질 및 탄수화물 (리신 및 메티오닌-신체에 중요한 아미노산)이 우수합니다. 고기와 생선 요리의 변형도 중요합니다. 이것은 또한 비타민, 미네랄 및 항산화 제가 풍부한 야채, 야채 및 과일에도 적용됩니다. 산드라는 브라질 인들도 칼슘을 공급하는 우유와 유제품을 다량 섭취한다고 말했다.
아랍어 음식
다양한 색상과 맛으로 유명한 아랍 요리는 단백질이 풍부합니다. • 양고기, 가금류 및 생선과 같은 붉은 육류는 메뉴에 매우 많이 포함되어있어 많은 단백질을 섭취합니다. 그 소스는 요구르트와 칼슘이 풍부한 두부를 기반으로합니다. 병아리 콩과 같은 곡물 섭취는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다. 그리고 그것은 트립토판이 풍부하기 때문에 세로토닌의 생산을 증가시키고 B 복합체가 풍부하지 않고 영양학자는 설명합니다.
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