건강하고 아름다운 피부를위한 11 가지 강력한 비타민

아름다움은 내부에서 나온다는 것을 들어 보셨습니까? 이 말은 아무것도 아니며, 우리가 피부에서 비타민의 역할에 대해 이야기 할 때도 마찬가지입니다.

비타민은 소량으로 필요한 미량 영양소이지만 신체에 필수적인 기능을 수행합니다.

그들은 다른 영양소의 흡수에 필요하며 장기의 건설 및 유지에 참여하며 면역계의 올바른 기능에 매우 중요합니다.

이러한 기능 외에도 비타민은 피부의 건강과 아름다움에 크게 기여하는 요소입니다. 이 기관과 관련하여 이러한 미량 영양소의 주요 기능을 확인하고 각각의 가장 풍부한 음식이 무엇인지 알 수 있습니다.

비타민 A

레티놀과 레티노 산의 전구체 인 비타민 A는 블랙 헤드와 여드름을 치료하고 예방할뿐만 아니라 피부에 의한 오일 생산을 줄이는 데 사용됩니다.

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이 비타민은 또한 자외선 노출로 인한 부정적인 영향을 보상합니다. 이런 식으로 피부의 젊음을 유지하는 데 기여합니다. 이 속성은 피부로의 혈류량이 증가하여 영양 섭취가 증가하여 향상됩니다.

비타민 B2

비타민 B2 결핍은 두피, 코 주변 부위, 입 및 턱에 영향을주는 지루성 피부염뿐만 아니라 피부의 건조, 특히 입가의 건조를 유발할 수 있습니다.

혈액 순환을 개선하고 피부에 더 많은 산소와 영양분을 공급함으로써이 비타민은 다크 서클과가는 선과 싸우는 데 도움이됩니다.

비타민 B3

항 염증 작용이 있기 때문에 비타민 B3는 여드름 퇴치를 돕고 피부의 기름 생성을 줄입니다. 또한 수분 손실을 막아 피부에 수분을 공급하는 장벽을 개선합니다.

이 비타민은 색소 침착 및 발적을 개선하여 주사 증상을 조절하는 데 도움이됩니다. 마지막으로 자유 라디칼 손상과 자외선으로부터 회복시켜 피부암을 예방하는 데 도움이됩니다.

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비타민 B5

잔주름이나 결점과 같은 노화의 징후와 싸우고 피부를 촉촉하고 건강하게 유지시켜줍니다.

항염증제 특성으로 인해이 비타민은 벌레 물림과 가벼운 부상으로 인한 가려움증을 줄여줍니다.

비타민 B6

이 비타민은 단백질 대사를 포함한 다양한 신체 과정에서 보효소 역할을합니다. 이러한 방식으로 피부의 균일 성과 호르몬 조절을 유지하는 데 기여합니다.

또한, 그녀는 건조, 습진 및 여드름과 같은 피부 문제를 치료하는 훌륭한 동맹국입니다.

비타민 B7

비오틴이라고도하는이 비타민은 내장에서 다른 B- 복합 비타민을 흡수하는 과정에 기여합니다. 따라서 지루성 피부염, 습진 및 가려움증 치료에 도움이됩니다.

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비타민 B7의 효과 중 하나는 피부 수화에 필수적인 지방산의 생성을 자극하는 것입니다.

비타민 C

이 매우 중요한 비타민은 피부의 탄력과 탄력을 담당하는 콜라겐 합성을 포함한 신체 반응의 보조 인자로 작용합니다.

멜라닌 생성을 줄임으로써이 비타민은 국소 제품에 사용되어 피부의 어두운 반점을 부드럽게합니다. 또한 항산화 특성을 가지고 있으며 태양의 유해한 영향을 퇴치합니다.

비타민 D

신체의 칼슘 흡수를 촉진하는 것 외에도 비타민 D는 피부의 보호 장벽을 회복시키고 세포 재생을 촉진하며 피부 질감을 개선하며 콜라겐 생성을 자극합니다.

이러한 방식으로,이 비타민은 노화를 예방하는 요소로 작용하여 시간 경과의 징후를 완화시킵니다.

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비타민 E

항산화 성분으로 인해 비타민 E는 자유 라디칼로 인한 피부 손상을 복구하는 데 도움이됩니다. 따라서 콜라겐 유지를 촉진하여 피부의 탄력을 유지하고 주름과 잔주름을 예방합니다.

또한 비타민 E는 흠집을 예방하여 햇볕으로부터 피부를 보호합니다. 또한 이러한 증상을 없애기 위해 국소 제품에 사용됩니다.

비타민 F

리놀레산으로도 알려진 비타민 F는 피부를 건강하고 싱싱하게 유지시켜줍니다.당신의 결핍은 여드름과 습진의 시작으로 이어질 수 있습니다.

그것은 또한 치유 과정에서 작용하여 표피 세포의 재생을 선호합니다.

비타민 K

응고에 필수적인 비타민 K는 또한 피부를 더 젊게 유지하는 데 기여합니다.

이 비타민이 피부의 탄력을 증가시켜 주름과 잔주름을 줄이기 때문입니다. 또한 국소 형태로 적용 할 때 다크 서클을 줄이는 데 도움이됩니다.

비타민의 권장 일일 섭취량을 보장하는 가장 좋은 방법은 다양한 야채와 단백질 소스로 건강한 식단을 유지하는 것입니다.

접시가 더 화려할수록 더 많은 비타민을 섭취하게됩니다. 당신의 피부는 확실히이 관리에 감사합니다.

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