새해에 한해 더 많은 운동을하겠다는 약속을 기억하십니까? 당신이 그들 모두를 만날 수 없다는 죄책감을 느끼면, 좋은 소식이 있습니다. 일주일에 한 번의 운동으로 긍정적 인 건강 효과를 얻을 수 있습니다. 그러나이 시리즈는 최소 2 시간 반의 운동 시간으로 결과가 일주일 내내 동일하게 유지되는 최소 시간을 갖습니다.
연구자들은 일주일에 이틀에 150 분의 운동을 할 수있는 사람들이 같은 양을 며칠 동안 나누는 다른 사람들만큼 건강하다는 것을 발견했습니다.
이 연구를 주도한 이안 얀센 박사는 "성인들이 매주 150 분의 신체 활동을 누적하는 방법은 중요하지 않다"고 말했다. 그에 따르면 월요일부터 금요일까지 신체 활동을하지 않지만 주말 동안 150 분 동안 활동할 수있는 사람들은 남은 날에 동시에 운동하는 사람들과 동일한 혜택을받을 수 있다고합니다.
이제 당신은 시간 부족이 더 이상 운동을 멈출 변명이 아니라는 것을 알고 있습니다!
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