건강
할 수있다 4, 2024
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유산균 : 박테리아에 대해 알아야 할 모든 것?

이 사실을 아는 사람은 거의 없지만 인체 내의 박테리아가 항상 질병의 징후는 아닙니다. 각 개인의 내장에는 소위 장내 식물상을 형성하는 다른 종과 병원체 (질병을 일으키는 원인이되거나 특정한 미생물)의 수십억 개의 미생물이 있다는 것이 주목할 만합니다.

건강에 좋은 개인과 잠재적으로 해로운 미생물 사이에는 균형이 있지만,이 균형은식이 요법과 항생제 사용과 같은 외부 요인에 의해 영향을받을 수 있습니다.

이러한 불균형은 소화를 방해 할뿐만 아니라 소화관을 유해한 미생물의 공격에 취약하게 만듭니다. 그런 유산균의 중요성이 두드러 지는가? 거의 모든 사람들이 들어 왔지만 실제 의미를 이해하지 못하는 경우가 많습니다.

Daniela de Almeida는 유산균이 위장관에 도달하여 장내 미생물을 재구성하여 병원성 박테리아의 집락을 억제하고 균형을 회복시키는 미생물이라고 설명합니다.

이러한 이유로, 그들은 프로바이오틱스 (probiotics) ( "유익 박테리아")로 불린다.

유산균 건강 혜택

영양사 Daniela de Almeida는 유산균이 제공하는 이점을 언급하지 않습니다.

장 미생물 총의 균형을 회복;
변비 개선 ( "변비");
단백질 분해 효소 및 지방 분해 효소의 생성을 도와 소화를 개선;
염증성 장 질환의 경우 장 벽의 완전성을 회복하십시오.
항암 효과가 있습니다.
병원체와 싸우면서 설사 발병을 줄입니다.
면역력을 높이십시오.
그들은 병원체의 전좌 (한 곳에서 다른 곳으로 이동)를 막음으로써 음식 알레르기를 개선합니다.

유산균은 어디에서 발견됩니까?

Daniela de Almeida는 건강한 개인에게는 건강에 해로운 미생물과 잠재적으로 해로운 미생물 사이에 균형이 있지만이 균형은 외부 요인에 의해 영향을받을 수 있다고 지적합니다. •식이 요법이 불충분하고 약물을 무차별 적으로 사용하는 경우, 스트레스 및 신체 활동이 없으면 dysbiosis가 발생할 수 있습니다. 장내 미생물의 불균형에 사용되는 용어는 강조되어있다.

젖산균의 또 다른 주요 이점은 바로이 속의 박테리아가 소화되어 장내에서 살아 나서 위를 부드럽게 가로 지르는 것입니까? 대부분의 미생물이 생존하지 못하는 산성 환경. 즉, 살아있는 유산균이 함유 된 음식을 먹을 수 있습니다.

유산균은 젖소에서 나온 순수한 우유에서 찾을 수 있지만 저온 살균 우유 (시장에서 판매되는 것으로 발견되지 않음)에서는 찾을 수 없습니다.

따라서, 살아있는 락토 바실러스를 함유하는 시판 제품은 요구르트 및 소위 프로바이오틱스 (특히 미생물의 도입으로 소화 시스템을 돕도록 의도 됨)이다.

영양사 Daniela는 유산균 식품에 권장되는 일일 섭취량이 없다고 설명합니다. 건강한 식습관과 함께 하루에 한 요구르트가 믿어 지나요? 섬유질이 많고 포화 지방과 정제 된 탄수화물이 적습니까? 규칙적인 운동은 건강한 장을 유지하기에 충분합니까?