포함 과일 메뉴는 몸매를 갖기를 원하는 사람들을위한 지침 중 하나입니다. 이를 통해 우리 몸은 신체의 올바른 기능에 필요한 비타민과 미네랄을 필요로합니다.
그들은 건강하지만, 당신은 계속 지켜봐야합니다 과일 칼로리 의식적인 체중없이 먹을 수있는 음식과식이 요법을 방해하지 않도록 적당히 섭취해야하는 음식을 아는 것.
아보카도, 지방 종자 및 아카이는 악당으로 간주되지만 실제로 건강에 좋은 과일의 예입니다.
이 아카이 그것은 매우 칼로리 과일이며 체중 감량을 원하는 사람들이 적당히 섭취해야합니다. 그러나 단백질, 식물성 지방, 비타민 B1, C, E 및 철, 인, 칼슘 및 칼륨과 같은 미네랄이 풍부하여 뼈와 치아 형성 및 신경계 유지에 필수적입니다.
이미 아보카도, 비타민 A, B1, B2, E, 미네랄 ((마그네슘, 철 및 인) 및 단일 불포화 지방의 훌륭한 공급원이며, 좋은 콜레스테롤 인 HDL을 증가시킵니다.
이 기름 과일 그들은 높은 칼로리 함량으로 유명하지만 소수의 사람들은 콜레스테롤을 낮추고 셀레늄과 비타민 E를 함유하고 신체의 노화 과정을 늦추는 산화 방지제 역할을한다는 좋은 지방을 제공합니다.
그러나 다른 예로 호두, 아몬드, 견과류, 개암, 땅콩은 과도한 칼로리를 피하기 위해 적당히 섭취해야합니다. 한 가지 팁은 과일을 다양하게 만들어 빵, 케이크, 쿠키 및 비타민을 준비하는 것입니다.
A 수박 그 구성은 노화를 일으키는 자유 라디칼의 생성을 막는 작용을하는 물질 인 리코펜입니다. 또한 섬유질이 풍부하여 소화 과정을 개선하고 장 기능을 향상시킵니다.
또 다른 이점은 수박의 93 %가 물로 형성된다는 것입니다. 즉, 과일을 먹음으로써 몸을 수화시킵니다. 칼로리는 걱정할 필요가 없습니다. 수박 100g 당 20 칼로리가 있습니다. 즉, 과일을 제한없이 편안하게 섭취 할 수 있습니다.
(한글자막)과일은 칼로리가 낮지만 달아서 먹으면 살찐다는데 정말일까? (월 2024)
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