건강
4 월 27, 2024
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수상 스포츠의 장점

건강한 삶을 찾는 것이 점점 더 분명 해지고 체육관은 점점 붐비고 있습니다. 수상 스포츠는 신체를 형성하고 일상 생활의 스트레스를 완화하며 매우 재미 있기 때문에 인기가 있습니다.

수 중에서 수행되는 운동은 수압으로 인해 근육 강화를 촉진하고 신체가 잠기면 발휘되며 혈액 순환에 유리한 마사지 효과가 있습니다.

물 속에서 활동을하면 체온이 안정적으로 유지되어 학생이 수업 전반에 걸쳐 운동 강도를 유지할 수있어 신체적 결과가 향상됩니다.

둘째, UNIFESP의 전문 교수 인 Alexandre Vieira? 스포츠 훈련의 방법 론적 및 생리적 기초에있는 Paulista 의과 대학, 수상 스포츠는 다양한 근육 그룹에서 일하고, 체지방을 줄이고, 관절에 영향을 미치지 않기 때문에 부상의 회복에 기여할 수 있기 때문에 우수합니다.

부상과 관련하여 위험이 적으므로 임신 중에도 연습 할 수있는 완벽한 스포츠입니다.

물에 잠기면 체중 감이 90 % 감소하여 임산부의 신체 활동이 촉진됩니다. 이 단계에서 운동을하면 순환이 개선되고, 심혈관 스트레스가 감소하고, 근력이 증가하고, 근 내구성이 향상되며, 수면의 질이 향상되고 칼로리 소비가 증가하여 과도한 체중 증가를 피할 수 있습니다.

물에서의 운동은 또한 천식이나 알레르기 성 기관지염과 같은 호흡 문제가있는 사람들에게 탁월합니다. 이 유형의 활동은 기관지의 과민증을 감소시켜 발작과 호흡 곤란의 공격을 줄입니다.

노인과 장애가있는 사람들은 물 활동, 강도, 지구력, 균형 및 특히 이동성의 수준을 높이고 기능적 독립성을 연장하고 자립적이고 품위있는 방식으로 살 수있는 또 다른 그룹입니다.

올바른 활동을 평가 및지도하고 건강, 신체적, 심리적, 사회적 복지에 도움이 될 수중 활동을 선택할 때 의사에게 도움을 요청하십시오.

수상 활동

수영 : 팔과 다리의 움직임으로 물로 변위. 그것은 심장과 호흡기를 작동시켜 체력을 향상시킵니다.
수중 에어로빅 : 수중 체조. 유산소 능력, 심장 호흡기 지구력, 지구력 및 근력, 유연성 및 전반적인 건강을 향상시킵니다.
하이드로 바이크, 하이드로 스피닝 또는 아쿠아 바이크 : 방법은 기존의 회전 방식을 기반으로하지만 침수 된 자전거에는 하중이 없습니다. 뼈와 근육 자극을 유발하고 심폐 호흡 저항성을 촉진합니다.
하이드로 점프 : 작은 트램폴린 위에서 집단적이고 안무 활동. 충동은 몸의 균형을 유지시켜 체중 감량과 근력 강화를 원하는 사람들에게 권장되는 활동입니다.
심해 : 부양 조끼를 이용하여 학생들이 수영장 바닥에 닿지 않는 다양한 운동. 유연성을 향상시키고 호흡기 시스템을 작동시킵니다.
심해 달리기 : 앞으로 움직이거나 상대적으로 제자리에 머무르는 수영장에서의 달리기는 신체 위치의 미묘한 변화에 달려 있습니다. 자세를 개선하고 근력을 증진시킵니다.
물 요가 : 수생 환경에 적합한 전통적인 요가. 내수성은 운동을 강화시켜 더 많은 칼로리를 연소시킵니다.
수구 : 핸드볼과 유사하며 물에서만 연습합니다. 또한 조정과 반사 작용을합니다.
동기화 된 수영 : 동기화 된 수영 움직임. 유연성, 민첩성 및 체력 향상을 돕습니다.
Watsu : 물에있는 Zen Shiatsu. 혈액 순환을 촉진하고 몸의 균형을 향상시킵니다.
서핑 : 보드 위에 물 위에 서있는 동작. 운동 조정을 개발하고 모든 근육 그룹에서 작동합니다.
일체형 서핑 훈련 : 수 중에서의 보디 빌딩, 스트레칭 및 운동 수업을 포함한 서핑 중심의 피트니스 프로그램. 물에 대한 체력과 균형을 향상시킵니다.
카누 : 패들을 이용한 카누 또는 카약 (일반적으로 더 작은 내부 공간). 근육을 강화하고 스트레스와 싸우십시오.
스탠드 업 패들 (SUP) : 스탠드 업 패들 서핑. 신체 자세를 줄이고 좋은 체력을 증진시킵니다.
카이트 서핑 : 물 위에 허리에 연이있는 보드 위에 서있는 움직임. 균형, 반사 신경 및 물리적 지구력을 자극합니다.