더 잘 수있는 8 가지 팁

우리의 하루가 좋은지 아닌지를 알 수있는 것은 밤의 잠을 통해서입니다. 숙면은 기분과 하루의 에너지에 영향을줍니다.

불행히도 불면증과 무호흡증을 포함하여 80 가지가 넘는 수면 장애가 있습니다. 이 장애는 사람들이 낮 동안 몸이 불편하고 긴장하며 졸음을 느끼게하여 일상 업무를 수행 할 집중력이 부족하게합니다.

그러나 숙면에 대한 치료법은 무엇입니까?

의학적 상담으로 만 치료하고 실제로 필요한 경우에만 치료하십시오. 대부분의 경우 숙면의 비밀은 간단합니다. 아래 8 가지 팁을 올바르게 따르면 조만간 잠을 자고 하루를 더 많이 보낼 수 있습니다.

1. 베개는 잠의 가장 친한 친구입니다. 베개의 재질과 위치를 잘 선택하십시오. 베개 높이는 팔과 목의 외부 거리와 같은 측면에서 자고있는 것이 가장 좋습니다.
2. 직장에 도착하자마자 자지 마십시오. 산만 해지기 전에 휴식을 취하십시오.
3. TV 나 컴퓨터는 잠자리에 들었다는 신호를 보내는 물질의 생산을 지연시킬 수 있습니다. 전원을 끄십시오.
4. 취침 시간 근처에서 운동하지 마십시오. 잠자리에 들기 최소 4 시간 전에이 작업을 수행하십시오.
5. 가벼운 식사를하고 저녁 식사를 과도하게하지 마십시오. 밤에는 붉은 고기를 먹지 말고 아드레날린 강화 물질을 생성하십시오.
6. 카모마일과 같은 허브는 수면을 돕고 수면의 질을 향상시킵니다. 취침 전에 차를 만드는 것은 평온을 보장합니다.
7. 알코올 음료를 피하십시오. 휴식의 느낌은 순간적이며 인두 구조를 느슨하게하여 호흡을 손상시키고 코골이를 일으켜 밤에 여러 번 깨어납니다.
8. 따뜻한 목욕과 베개에 몇 방울의 라벤더 오일을 바르면 긴장을 풀고 잘 수 있습니다.

저녁을 훨씬 더 즐겁게 해줄 간단하고 쉬운 팁. 다음 날 기꺼이 일어나려면 밤에 적어도 7 시간을 자야합니다. 잘 자요!

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