건강
할 수있다 4, 2024
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건강한 비육이 가능합니까?

체중계를 낮추기 위해 싸우는 대부분의 사람들과는 달리 지속적으로 체중이 증가하는 것을 보려고 노력하는 사람들이 있습니다. 이상한 사실처럼 보이지만 사실은 건강한 몸무게를 선호하는 많은 사람들이 있다는 것입니다. 그러나 이것이 가능합니까?

스포츠 의학 및 건강한 생활 전문가 인 Gabriel Reynaldo Ribeiro 의사에 따르면, 건강한 방식으로 지방을 섭취하는 것은 불가능합니다. 영양에 있어서는 체중을 늘리고 체중을 늘리는 개념이 매우 잘 정의되고 차별화되어야하기 때문입니다.

체중 x 체중 증가

지방을 섭취한다는 것은 체지방 증가, 대부분의 신체 활동의 가장 큰 악몽, 건강한 생활로 파운드를 얻는 것을 의미합니다. 가브리엘은 지방이 콜레스테롤과 중성 지방으로 체내에 저장되어 있다고 설명합니다.

과학적으로 입증 된이 기술은 심장 마비, 뇌졸중 (뇌졸중), 신장 질환 및 시력 상실과 같은 심혈관 질환의 위험을 증가 시키는가? 전문가들은 말합니다.

근육량 (소위 제 지방량)을 늘려 체중을 늘리는 것이 건강 할뿐만 아니라 적극 권장됩니다.

의사는 간단한 정의 임에도 불구하고 지방 섭취와 대량 섭취의 차이는 사람의 삶의 질을 정의하는 일련의 습관을 포함한다고 설명합니다. • 지방을 희생하여 지방을 섭취하는 사람들은 일반적으로 앉아서 식사를하지 않습니다. 누가 근육량을 늘리고 규칙적인 신체 활동에 참여하며 올바르게 먹는가?

콤보 음식 및 신체 활동

체중 감량을 할 수없는 사람들에게 또 다른 흔한 실수는 체중을 늘릴 수 없기 때문에 모든 것을 자유롭게 먹을 수 있다고 생각하는 것입니다. 모든 것을 먹음으로써 그 사람은 건강에 해로운 음식을 먹고 어떤 사람들은 근육량을 늘리기가 어려워집니다. 얇은 사람은 "모든 것을 먹으며 체중을 늘릴 수 없다"고 말합니다. 음식과 운동이 충분하지 않기 때문입니다. 게다가, 초과분은 몇 가지 질병을 유발합니까?

가브리엘은 다음과 같이 몇 가지 요인으로 체중을 늘릴 수 있습니다. • 지방 음식뿐만 아니라 과도한 탄수화물 섭취로도 지방을 섭취한다고 설명하는 것이 중요합니다. 섭취 한 것은 지방 형태로 저장됩니다. 통제되지 않은 탄수화물 섭취는 당뇨병의 발달로 이어 지나요? 그러나 일반적으로 근육량을 늘리려는 사람들에게 권장되는 고 칼로리 다이어트는 고 칼로리 다이어트입니다. 가브리엘은 칼로리와 탄수화물의 연관이 가장 흔한 실수라고 설명하지만 실제로 모든 음식에는 칼로리가 있습니다.

얇아지는 것이 신체 활동의 실천에서 자유 롭다고 생각하는 사람들에게는 매우 잘못입니다. 가브리엘은 신체 활동이 음식과 결합 된 신체 활동이 신체의 적절한 기능에 기본적이고 이러한 요인들 중 하나만으로도 증가하지 않기 때문에 반드시 싸워야하는 악이라고 말합니다. 그러나, 그것은 모두 균형의 문제입니다 : • 너무 많은 활동과식이 요법은 균형 반전과 그에 따른 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 따라서 스포츠 의사, 영양사 또는 스포츠 영양사 및 신체 교육자?, 분석을 함께 협력하는 것이 필수적입니다.

보충제

보충제는 근육 비대를지지하는 사람들 사이에서 열이되었습니다 (제 지방량 증가). 다양한 유형 중에서 보충제는 매우 특정한 기능을 가지고 있습니다. 가브리엘은이 부가 기능의 사용을 반증하고,이 부가 기능을 사용하는 사람이 금기 사항과 허용 복용량을 확인하도록 전문가의 조언을 받았다면 해롭지 않다고 말합니다. 음식을 준비 할 시간이 거의없고 (비용을 넘어서서) 보충제는 유용하고 실용적인 자원이됩니다. 그러나 보충제라고 불리는 것이 아니라 보충제라고 생각 하는가?

적절한 후속 조치

특정 영양 목표를 가진 사람들과 근육량을 늘리고 싶은 사람들에게는 다르지 않습니다. 적절한지도 없이는 신체 활동을하고 건강하다고 생각되는 음식을 먹는 사람들조차도 체중이 늘지 않습니다. 이는 각 신진 대사가 어떤 방식 으로든 반응하기 때문에 의료 모니터링은 환자가 원하는 결과를 얻을 수있게하는 것입니다.