체중 감량과 근육 비대를 지원하는 GH 다이어트에 대해 알아보십시오.

살을 빼고 근육을 더 정의하고 싶습니까? 따라서 성인 후에도 성장 호르몬을 자극하는 것이 올바른 선택 일 수 있습니다. 이것은 지방을 태우고 근육량을 줄이는 데 도움이됩니다.

소마 토트로 핀 (somatotropin)으로도 알려진 성장 호르몬 (GH)은 성장 호르몬으로 두개골 밑의 뇌하수체에서 생성되며 청소년기의 자연적인 성장 분출을 담당합니다.

병원 Sepaco의 영양사 인 Camila Coimbra Mello에 따르면,이 호르몬은 성장기 동안 작용하며, 그 작용에 따라 거의 모든 세포의 부피와 수가 증가하여 조직, 장기의 성장을 제공합니다. 그는 육체 성장?

규칙적인 운동을 수행하는 것 외에도 마른 덩어리를 얻는 위대한 동맹국 인 GH의 음식 섭취는 체육관 방문객들 사이에서 유행이되었습니다. 또 다른 이유는 나이가 들어감에 따라 GH의 자연 생산이 감소하고 좋은 역할을 계속하기위한 자극이 이상적이라는 것입니다.

많은 사람들이 "청소년의 샘"으로 여겨지는이 호르몬은 우리 몸에 수많은 작용을합니다. GH의 이점 중 일부를 확인하고 건강한 신체를 유지하는 데이 호르몬의 중요성을 입증하십시오.

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근육 회복과 비대에 도움 : 이 호르몬은 단백질 합성을 촉진하는 데 도움이되므로, 특히 일련의 운동 후에 근육 회복과 증가에 중요합니다.
지방 연소 증가 : 지방의 신진 대사를 도와 신체의 에너지로 전환하여 지방을 더 쉽게 태울 수 있도록 도와줍니다.
수면 품질을 향상시킵니다. 최적의 수준으로 유지되면 GH는 야간 각성을 줄이고 몸이 더 편안 해지는 깊은 수면 (REM 수면)을 개선하여 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
더 강한 뼈를 보장합니다 : 이 호르몬은 골 흡수 및 골 형성 세포를 자극하여 골량을 증가 시키며 골다공증과의 싸움에서 탁월한 보조물입니다.
심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 의학적 연구에 따르면이 호르몬이 부족하면 지단백질 대사에 영향을 미쳐 심혈관 질환이 발생할 가능성이 높아집니다.
발기 부전 개선 : 또 다른 연구는 해면 평활근에 대한 자극 활동을 통해 음경 발기가 유발 될 수 있기 때문에 많은 남성에게 영향을 미치는 것이이 기능 장애의 보조제라고 제안합니다.
복지 감을 제공합니다. 한 연구 에서이 호르몬의 결핍은인지 기능, 기분 및 기준 농도의 변화를 유발할 수 있으며 이는 웰빙 느낌을 보장하는 좋은 옵션입니다.

상기 인용 된 이점은 GH의 중요성을 입증하고 신체의 적절한 기능을위한이 호르몬의 중요성과 같이 나이가 증가함에 따라이 호르몬의 생산 감소로 인한 영향을 보여줍니다.

최근에는 GH 다이어트와 그 효과에 대해 많이 언급되었습니다. 영양사는이 식단이 고지방 식품, 항산화 제, 저지방 단백질 및 섬유질, 소위이 호르몬의 전구체를 섭취함으로써 효과가 있다고 설명합니다.

"이 다이어트는 과체중이거나 지방을 유지하고 그냥 태우고 싶어하는 사람들과 근육량을 얻고 싶은 사람들을 대상으로합니다."

카밀라에 따르면, 다이어트는 견과류, 견과류, 아보카도와 같은 오메가 3, 6, 9가 풍부한 음식뿐만 아니라 흰 살코기, 빨강 및 콩과 같은 희박한 단백질뿐만 아니라 진한 녹색 잎, 우유 및 지방이 적기 때문에 유도체.

영양사는 GH의 식사 옵션이 풍부한 음식 전구체가있는 메뉴를 준비하여 신체의 자연적으로 생산과 분비를 자극합니다. 옵션을 확인하고 좋아하는 것을 선택하고 시험을 치십시오 :

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옵션 1 : 아보카도의 중간 조각 1 개는 올리브 오일과 1 개의 두꺼운 멜론 조각으로 이슬비가 내렸다.
옵션 2 : 녹색 주스-5 개 포도 (맛에 따라), ½ 잔의 물과 강판 생강, 2 개의 통밀 빵 또는 곡물 2 개, 브리 스킷 1 개를 가진 화이트 치즈 1 개 가벼운 칠면조.
옵션 3 : 코티지 치즈와 오레가노가 들어간 작은 현미 크래커 4 개, 식물성 우유 1 병

옵션 1 : 양상추 샐러드 한 접시, 강판 생 당근을 곁들인 아보카도 2 테이블 스푼, 브로콜리 볶음 2 테이블 스푼, 현미 3 테이블 스푼, 작은 콩 껍질 1 개, 필렛 1 개 붉은 과일 주스 1/2 컵 (120ml)과 함께 구운 살코기 약 120g).
옵션 2 : 짙은 녹색 잎이 많은 샐러드 (물냉이, 케일 등) 1 접시 (디저트), 2 큰술 병아리 콩, 1/2 요리 중간 고구마, 구운 드럼 스틱 1 개와 1/2 컵 ( 오렌지 주스 120ml).
옵션 3 : 물냉이 샐러드, 아루 굴라, 무, 오이, 그레이비를 곁들인 통밀 국수 피클 1 개, 구운 간장 미트볼 3 개 (120ml)와 파인애플 주스 1 개 (디저트).

옵션 1 : 과일 샐러드 한 그릇에 1 작은 술 gojiberry 및 1 작은 술 귀리 밀기울이 동반됩니다.
옵션 2 : 1 티스푼 간 아마와 치아가 들어있는 무 지방 일반 요거트 1 병.
옵션 3 : 1 큰술 바질과 치즈 페이트 (미각에 바질, 프로세서에 올리브 오일 1 온스, 소금 1 핀치 2 개)와 통밀 빵 2 조각으로 준비한 샌드위치 1 개 (1 컵) 레몬 워터 200ml) (설탕 제외).

옵션 1 : 야채 (주키니, 콜리 플라워, 브로콜리 등)와 함께 찐 닭고기 스테이크 2 개 (약 240g), 소금에 절인 양념, 1 큰술 (올리브 오일).
옵션 2 : 아루 굴라 샐러드, 오이, 체리 토마토 및 아보카도 슬라이스 1 개 (디저트) 1 개, 갈은 소고기와 향신료로 맛을 낸 퀴 노아 4 테이블 스푼.
옵션 3 : 양상추 샐러드, 아루 굴라, 물냉이, 토마토 1/2 개, 갈아 진 사탕무 2 테이블 스푼, 조각 아몬드 1 테이블 스푼, 마늘 1 개와 시금치 스튜 1 개 레몬과 허브로 구운 생선 (성 베드로 또는 백호) 약 180g).

이 식단의 제한과 관련하여, Camila는 "개인이 해당 지역의 전문가, 바람직하게는 의사 또는 영양사에 의해 설정된 지침에 따라식이 계획을 따르고 적절하고 정기적으로 모니터링하는 한 금기 사항이 없다"고 설명합니다.

지방이 많은 음식은 좋은 것으로 간주되기 때문에 검사가 최신 상태이고 신체가 정상적인 상태 인 한 섭취하는 것이 좋습니다. 다른 다이어트와 마찬가지로 전문적인 모니터링이 필요하며 필수 불가결하다는 점을 강조 할 가치가 있습니다.