집 밖에서 일하는 사람들은 다른 일과 빡빡하고 예측할 수없는 일정을 조정하기가 어렵다는 것을 알게됩니다. 이 때문에 잘 먹고 올바르게 먹을 시간을 찾기가 어렵습니다. 혼자 사는 사람들에게는 어려움이 훨씬 더 큽니다. 일반적으로 혼자 사는 사람들은 규칙적이지 않은 시간에 요리를하고 요리를 좋아하는 사람들을 제외하고는 실용적이고 준비가 빠르기 때문에 많은 가공 제품을 소비합니다.
많은 서두를 가졌지 만 혼자 사는 사람들에게 가장 중요한 팁 중 하나는 풍성한 아침 식사를 우선하는 것입니다. 풍성한 음식으로 구성되어 있으며 다양한 음식으로 구성되며 주로 곡물 및 유제품, 바람직하게는 탈지가 포함되어 있습니다. 충분한 양의 칼슘을 유지하고 골다공증과 싸우십시오.
점심의 경우 튀긴 음식과 동물성 지방이 많은 음식의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 이 지방은 붉은 고기, 노란 치즈 및 살라미 소시지와 같은 소시지에서 발견됩니다. 닭고기와 같은 살코기가 선호됩니다. 파스타를 선택하면 토마토와 같이 지방이 적어야합니다.
샐러드와 야채와 탄수화물에주의를 기울이지 말고, 한 번에 하나만 선택하고, 밥, 빵 및 파스타를 함께 먹지 마십시오. 혼자 사는 사람들에게 좋은 식사 요령은 식사 사이에 과일과 작은 치즈 조각을 먹는 것으로, 기아를 통제하고 과식을 피하는 것입니다. 밤에는 많이 먹지 말고, 가볍게 먹어야하며, 자연 샌드위치 나 수프를 먹어야합니다.
[하우투] 자연스럽게 혼밥하는 방법 How to naturally eat alone (4 월 2024)
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