점심 식사 후 쇼콜라 틴요, 오후 중반 케이크, 초콜릿 디저트 브라우니가 매우 유혹적입니까? 실제로 많은 사람들에게 설탕은 사실상 저항 할 수 없습니다.
이것은 오늘날의 것이 아닙니다. 설탕을 먹어야 할 통제 할 수없는 이러한 충동은 우리가 굶어 죽지 않도록 막는 방법으로 진화를 통해 우리를 동반했습니다. 문제는 고대와는 달리 오늘날 우리는 많은 음식을 먹을 수 있다는 것입니다.
결과적으로 과도한 설탕 소비는 결국 심장 질환, 비만 및 당뇨병의 발병과 관련이있었습니다.
그리고 더 나쁜 것은 : 일부 연구에 따르면 설탕 섭취량이 많을수록 이전에 생각했던 것보다 당뇨병 발병에 더 많은 영향을 미치고이 질병의 원인 중 하나 일 수 있습니다.
설탕을 너무 많이 섭취하여 당뇨병이 발생할 수 있습니까?
이 질문에 대한 빠른 답변을 원한다면 설탕 섭취가 당뇨병을 직접적으로 유발하지는 않습니다. 그러나이 물질의 과도한 소비는이 질병의 발병에 기여할 수있는 방법이 있습니다.
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제 1 형 당뇨병은 환자의 신체가 자신의 인슐린 생성 세포를 공격하는자가 면역 상태이지만, 유전 적 유전, 신체 활동 및 비만과 같은 요인이 축적되면 제 2 형 당뇨병이 발생합니다.
잘 아시다시피, 비만의 원인 중 하나는식이 요법입니다. 예를 들어 과도한 설탕 섭취로.
설탕과 당뇨병의 관련성 이해
설탕 소비는 당뇨병의 발달과 직접 관련이 없지만 당뇨병의 가용성이 증가하면 질병이 더 흔하다는 증거가 있습니다.
175 개국에 대한 2013 년 미국의 연구에 따르면,식이에서 설탕의 양이 많을수록 인구의 당뇨 발생률이 더 높습니다. 보다 구체적으로, 1 인당 하루 섭취 한 설탕에서 150 칼로리 당 당뇨병 수치가 1 % 증가합니다.
이 연구는 설탕의 영향을 개별적으로 고려하지 않고 인구 자체에 미치는 영향을 고려 했습니까? 다시 말해,이 연구는 설탕 소비와 사회 전체의 당뇨병 발생 사이에 관계가 있음을 나타냅니다.
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설탕과 당뇨병의 관계는 아직 과학적으로 잘 확립되어 있지 않지만, 다른 질병은 원인 중이 물질의 과도한 섭취를 분명히합니다. 심장 질환, 간 질환, 일부 암, 호르몬 변화, 고 콜레스테롤, 다낭성 난소 증후군 및 만성 염증이 그 예입니다.
제 2 형 당뇨병의 다른 위험 요인
설탕의 과소비로 인해 발생할 수있는 비만 외에도 환자가 2 형 당뇨병을 발병 할 수있는 다른 위험 요소가 있습니다.
- 45 세 이상이어야합니다.
- 질병의 현재 가족력;
- 임신성 당뇨;
- 혈당이 높거나 인슐린에 내성이 있어야합니다.
- 고혈압;
- 운동을하지 않는다;
- 콜레스테롤 수치의 불균형.
이것은 제 1 형 당뇨병과 달리 제 2 형 당뇨병은 우리의 생활 방식이 주요한 영향을 미치는 몇 가지 요인에 의해 발생한다는 것을 의미합니까? 따라서 신체 활동 루틴을 유지하고 건강한 식습관을 섭취하고 정기적으로 실험실 테스트를받는 것이 중요합니다.
안전한 설탕 소비에 대한 권장 사항
과도하게 설탕은 많은 질병을 유발할 수있는 위험한 물질이지만 여전히 우리 몸에는 기능하기 위해 포도당이 필요합니까? 우리 식단에서 모든 포도당을 제거하는 것은 불가능합니다.
미국 심장 협회 (American Heart Association)는이를 염두에두고 남성이 하루에 최대 9 티스푼 (36 그램)의 설탕 또는 150 칼로리를 섭취 할 것을 권장합니다. 여성의 경우 권장량은 하루 최대 6 티스푼 (25 그램) 또는 설탕에서 100 칼로리입니다.
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간단히 말해서, 청량 음료, 가공 주스, 크래커 및 과자와 같은 단 음식을 섭취하지 않고 흰 밀가루에서 추출한 것과 같은 고혈당 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
통 곡물 빵, 통 곡물, 과일, 채소 및 살코기 같은 음식을 선호하여 신체가 제대로 기능하고 포만감을 연장하는 데 필요한 영양소를 제공합니다. 연인은 때때로 허용되지만 규칙이 될 수는 없습니다.
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