건강
할 수있다 14, 2024
분은 읽기: 0

심장을위한 마그네슘의 이점

마그네슘은 심장이 심장 기능을 예기치 않게 유발하거나 느리게하여 잠재적으로 위험한 심장 부정맥을 유발할 수 있으므로 심장이 제대로 기능하기위한 기본 물질입니다. 이 미네랄은 심근 수축, 심장 근육의 수축에 참여함으로써 심장을 보호하는 역할을하므로 건강하고 균형 잡힌 식단을 통해 일상 생활에 통합되어야합니다.

부정맥은 선천성 질병의 경우에만 발생하거나 특정 약물의 사용이 오도하는 것으로 생각합니다. 심장은 건강한 개인의 몸에서 마그네슘 불균형으로 분당 50 회 미만 또는 100 회 이상의 박동에 도달 할 수 있습니다.

HCor 부정맥 서비스의 심장 전문의 엔리케 파콘? 상파울루시의 심장 병원은 종종 다음과 같이 경고합니다. "마그네슘 부족으로 인한 많은 부정맥은 갑작스럽고 치명적일 수 있습니다." 심근의 일부 변화는 무증상이며 시간이 지남에 따라 심정지를 유발할 수 있기 때문에 전문가의주의가 정당화됩니다. 사망을 일으키지 않을 때 회복 또는 영구적 인 손상을 일으킬 수 있습니다.

마그네슘 : 입증 된 심장의 영웅

하버드 대학의 한 연구에 따르면 매일 최소 300mg의 마그네슘을 섭취하는 사람들은 심장 박동 불균형이 없기 때문에 갑작스런 사망 위험이 37 % 낮습니다.

독일 Justus-Liebig University의 또 다른 연구에 따르면 6 개월 동안 매일 섭취하는 미네랄 보충제는 혈당 수치를 거의 10 % 줄일 수 있습니까? 마그네슘은 세포막에서 포도당의 통과를 촉진하고 연소에 영향을 미치기 때문입니다. 이 설탕 수준의 감소는 심혈관 문제의 주요 위험 요소 중 하나로 간주되는 당뇨병 예방에 중요합니다.

또한, 의학 및 과학계에서는 심장의 정맥과 동맥이 마그네슘이 참여하는 혈액 응고 작업의 이점을 얻는다는 것이 상식입니다.이 미네랄은 혈소판을 과도하게 부착하지 않으며 혈관을 막을 수있는 혈전을 유발할 수 있습니다. 심장 마비와 뇌졸중을 일으킴.

음식에 마그네슘을 삽입하는 방법

그러나 마그네슘의 기본 역할을 알고 있다는 것은 신체에 적절한 양의 마그네슘이없는 것에 대한 두려움 때문에 절망 할 이유가 아닙니다. 왜냐하면이 성분의 영양 부족은 확립하기가 매우 어렵 기 때문입니다. 음식과 최소한의 건강 식품을 유지하는 사람들

영양사 인 Isabella Peixoto는 식단에서이 영양소를 섭취하기 위해 어떤 음식을 섭취해야하는지에 대해 의문을 가진 사람들을 위해 다음과 같이 조언합니다. 껍질을 벗긴 감자 및 비트와 같은; 콩과 식물? 병아리 콩, 완두콩 및 렌즈 콩으로서; 통 곡물? 그래 놀라와 귀리처럼; 견과류와 씨앗? 견과류, 참깨 및 호박 종자와 같은; 과일? 아보카도와 바나나처럼; 간장 음식과 통밀 준비된 음식.

Honda, C & A 및 STX Europe과 같은 회사의 직원에게 사료를 공급하는 영양사에 따르면, 일부는 신체가 마그네슘을 흡수하기 어려울 수 있으므로 식품 조합과 관련하여 마그네슘 소비에 대한주의를 유지해야합니다.

• 마그네슘이 풍부한 음식은 육류 단백질, 계란 노른자 비타민 D 및 우유 유당과 결합하여 신체가 미네랄을 적절히 활용하도록해야합니다. 과도한 유제품 소비로 인해 식품 선택에 균형이 필요합니까? 칼슘으로; 콩? 당신의 경기와 함께; 시리얼? 그들의 피 테이트와 함께; 이뇨제 음료는 마그네슘을 흡수하기 어렵게 만듭니다.

따라서 마그네슘이 신체가 건강한 조화를 유지하는 데 도움이되므로 심장에 대한 이점이 아름다움을 확장 하므로이 훌륭한 미네랄은식이 요법에주의를 기울여야합니다.