먹는 것은 많은 사람들에게 극도의 즐거움, 냄새, 맛, 시각 및 일부 싱싱한 음식의 소음조차도 눈을 사로 잡으며 특정 음식의 소비 증가를 자극 할 수있는 과정입니다. 다른 사람들은 할머니의 케이크, 어머니의 라자냐, 기쁨의 순간, 축하 및 화합의 가족 순간을 기억합니다.
이러한 행동은 사람마다 다를 수 있으며, 과장 후에 강요, 죄책감 및 불쾌감의주기를 초래할 수 있습니다. 그러나 왜 우리의 굶주림을 만족시키기 위해 먹는 것이 그렇게 어려운가?
코 타카 (Kotaka)와 타마 니니 (Tamanini)에 따르면 건강과 즐거움을 가진 슬림 행동 (Slim Behavior with Health and Pleasure)에 따르면 사람들은 배가 고프지 만 애정, 애정, 키스, 무릎, 우정, 따뜻함, 만족, 회사, 즐거움이 있습니다. 그렇습니다. 우리는 안전하고 위로를주고 자존감을 높이는 일이나 상황이 필요합니다.
따라서 식사는 영양소와 에너지를 보충 할 필요성을 느낄 때 생리적 인 행동 일뿐만 아니라 감정과 감정을 해소시켜 강렬한 즐거움을 증진시키는 방법 일뿐입니다.
아기가 엄마에게서 젖을 빨고 따뜻하게 맞아 우유가 적절한 온도에 도달하여 아늑함을 느낄 때 아기를 생각하면 큰 즐거움이됩니다. 따라서 우리는 음식을 평온하고 편안하게 극도로 행복한 순간에 직접 연결합니다.
결핍을 채우기 위해 식사를 피하십시오
다음은 음식에 대한 보상 행동을 완화시킬 수있는 정서적 욕구가 필요할 때 실천해야 할 몇 가지 팁입니다.
- 굶주림과 싸우기 위해식이를 유발하는이 감정적 유발 요인을 식별하는 방법을 배우십시오.
- 일단 감지되면 과일, 샐러드, 지방 종자 일부 섭취와 같은 체중 증가 위험을 피하기 위해 건강한 변화를하십시오.
- 친구 나 가족을 사용하여 지금 느끼고있는 것을 말하고 공유하십시오.
- 공원에서 산책을하거나 심지어 친구를 외출하거나 채팅하도록 초대하는 것은 매우 유쾌한 전술 일 수 있습니다.
- 심리학자의 도움을 받아 자신을 슬프게하고 외로움을 느끼게하는 삶의이 부분에 대해 연구하십시오.
- 우정의 범위를 넓히는 활동에 등록하면 더 환영받을 것입니다.
- 왜 필요한 느낌이 그렇게 강한지를 감지하기 위해 경험 한 상황을 반영하십시오.
- 일이 나쁘거나 생산적이지 않은 관계라도 함께 생활하면서 불만족과 외로움을 유발할 수 있으므로 인생의 어느 부분을 바꿔야하는지 확인하십시오.
우리 삶의 중요한 측면에 대해 생각하지 않으면, 어떤 행동이 우리를 애정에서 벗어나게하여 행동의 변화를 허용하는지 분명하게됩니다.
PLEASE HELP ME | Banished #2 (4 월 2024)
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