당신은 침대에서 일어나서 모든 것을 잠들기 위해 고군분투하는 사람들 중 한 분입니까-단 5 분 더? 당신은 확실히 유일한 사람은 아니지만, 일찍 일어나면 덮개 아래에서 몇 분 더 많은 시간을 보내는 것보다 더 나은 이점이 있다는 점에 유의하십시오. 주요 내용을 알고 있어야합니다.
1. 당신은 넓은 앞에 있습니까? 나머지 사람들로부터
대부분의 사람들보다 하루를 시작하는 것은 심리적 이점이 있습니다.
이것은별로 보이지 않을 수도 있지만 늦는 느낌을 없애는 것은 우리 삶의 큰 차이입니다.
2. 하루를 더 잘 정리할 수 있습니까
약속이 시작되기 몇 시간 전에도 하루 일정을 계획하고 공부 나 업무 자료 또는 사무실에서 먹는 건강한 식사 등 필요한 모든 것을 준비 할 충분한 시간이 있습니다.
3. 당신은 당신의 물건에 대한 더 많은 시간이
당신은 다른 세계보다 먼저 깨어 있기 때문에 다른 사람들의 기대 때문에 긴급하게되는 것이 아니라 인생에서 가장 중요하게 생각하는 것을하기 위해 시간을 할애 할 수 있습니다.
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그렇게하면 다른 사람들의 요구가 도착하기 시작할 때 이미 원하는 것을 이미 끝냈을 것이며 의무는 더 이상 부담이되지 않습니다.
4. 반응 모드가 아닌 동작 모드에서 작업
그것이 사실이기 때문에? 일상에서 가장 원하는 것을 5시 방향에 깨우면 도착하자마자 의무를 이행 할 수 있습니까? 또는 누군가가 요금을 청구하기 전에.
따라서 외부 요구에 대한 반응이 아니라 행동을 통해 활동을하므로 다른 사람의 요구를 우선 순위 목록에 포함시키는 데 훨씬 지치게됩니다. 이렇게하면 에너지와 집중력을 유지하여 하루 종일 피곤하지 않고 더 많은 작업을 수행 할 수 있습니다.
5. 생산성 향상
이미 더 많은 작업을 수행 할 수있는 반응 모드가 아닌 동작 모드에서 작업하는 데 정신 에너지를 덜 소비 할뿐만 아니라 일찍 일어나면 위층의 기분 수준으로 약속을 시작할 수 있기 때문에 생산성이 향상됩니다.
결국, 수업이나 직장에 도착할 때 졸음과 아침 정취가 사라 지므로 첫 순간부터 활동에 참여할 수 있고 집중력이 더 커집니다. 결과적으로 작업을보다 빠르고 정확하게 처리 할 수 있습니다.
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6. 아침 운동이 가장 유익합니다.
운동 루틴을 갖는 것이 중요하고 이미 건강을 개선하지만 아침에 할 때 더욱 강력합니다. 현재 신체 활동은 신진 대사와 뚱뚱한 연소를 가속화하고 엔돌핀의 방출을 자극하여 하루 동안 더 기꺼이 행복하게 만듭니다.
또한 아침에 운동하면 더 나은 수면을 취하는 데 도움이되는 반면, 밤에 운동하면 더 불안해져 수면의 질이 떨어질 수 있습니다.
7. 생물학적 시계가 유리하게 작동합니다
우리의 유기체는 일주기주기, 즉 다른 생리적 기능 중에서도 수면, 각성, 식욕, 체온 및 일부 호르몬의 생성을 제어하는 내부 시계에 종속됩니다.
그리고 일주기주기를 제어하는 것은 빛이며, 이는 멜라토닌과 코티솔 호르몬의 생성을 조절합니다. 멜라토닌은 밤에 어두워 질 때 생산되며, 우리를 더 졸게 만드는 책임이 있으며, 코티솔은 아침 빛에 반응하여 일어나서 깨어납니다.
따라서 나중에 일어나기를 원하더라도 일찍 일어나서 잠을 자면 인간의 자연적인 생물학적 시계에 따라 신체 기능이 작동합니다. 결과적으로, 활동과 휴식 기간이 더 잘 소비됩니다.
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8. 가장 행복한 날을 마칩니다
아침 일찍 원하는 일을 할 시간이 몇 시간 있었기 때문에 직장에서 집으로 돌아 오면 성취감을 느끼게되는데, 매일 매일 프로젝트를 계속하고 그 느낌을 피하는 데 더 많은 동기를 부여 할 수 있습니까? 잃어버린 시간을 보충? 항상 늦을 때
또한 취침 전에 시간이 조금 남은 경우 영화 나 좋아하는 시리즈를 보면서 휴식을 취할 수 있습니다. 물론 그것은 당신의 약속과 여가 활동을 조정할 수 있기 때문에 훨씬 더 행복해질 것입니다.
따라서 정확히 5시에 깨어날 수 없더라도 알람 시계가 느리게 진행되고 서서히 일어나도록하는 것이 좋습니다. 당신은 당신의 인생에서 긍정적 인 변화를 즐길 것입니다!
아침 5시의 기적 (월 2024)
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