유방암은 전 세계적으로 가장 많은 사례를 등록하는 두 번째 유형의 암입니다. 국립 암 연구소 (INCA)에 따르면 브라질에서는 비 흑색 종 피부암 만이 더 많은 사람들에게 영향을 미칩니다. 2010 년 연구소의 정보에 따르면,이 나라는 49,000 건의 새로운 질병 사례와 그로 인한 12,852 명의 사망자를 등록했다.
브라질에서 유방암의 프로필을 추적하는 높은 숫자는 대부분의 경우 늦은 진단의 결과입니다.
35 년 후 유방 조영술 외에자가 검진? 가장 많은 수의 사례가 기록되는 연령은 질병과 싸우고 건강 한식이 요법을 유지하고 체중을 조절하는 데 중요합니다.
임상 영양 학자이자 전통 자연 의학의 의사 인 Michelle Schoffro Cook은이 질병을 멀리하고 싶은 사람들에게 중요한 식단 변화를 지적합니다.
1? 더 많은 섬유질 섭취
Cook에 따르면 섬유는 내장의 다양한 유해 물질에 결합하여이를 "전도"합니다. 몸에서. 통 곡물을 선호하고 메뉴의 아몬드를 포함한 콩 소비량 증가, 아마씨 섭취는 섬유질 섭취량의 몇 가지 예일뿐입니다.
2? 생 야채를 선호
브로콜리, 콜리 플라워 및 양배추와 같은 야채는 생으로 섭취하는 것이 바람직합니다. 요리 할 때, 그들은 많은 유익한 특성을 잃습니다. 이러한 경우, 특히, 고농도의 인돌 -3- 카비 놀 (I3C)이 존재하는데, 이는 체내에서 과도한 에스트로겐을 제거하여 암 발병 가능성을 감소시킬 수있는 식물 영양소이다.
3? 다이어트에서 동물성 지방의 존재를 줄입니다.
영국의 한 연구에서 동물성 지방은 유방암과 대장 암의 발병과 관련이있었습니다.
4? 오메가 3 지방산 소비 증가
오메가 3는 염증성 프로 타 글란 딘이라는 물질과 싸우며, 이는 면역계의 종양 식별 능력에 부정적인 영향을줍니다. 오메가 3는 아마씨, 아마씨 유, 다양한 어류 및 생 호두에 들어 있습니다.
5? 유기농 제품을 선호
살충제는 여러 질병의 원인으로 간주됩니까? 유방암뿐만 아니라 따라서 가능할 때마다 이러한 살충제의 유리 기원이 입증 된 유기농 제품을 섭취하십시오.
6? 셀레늄 소비량 확인
애리조나 대학 (University of Arizona)의 연구에 따르면 셀레늄 보충제가 암 위험을 절반으로 줄일 수 있다고합니다. 셀레늄은 예를 들어 브라질 너트와 연어, 밀, 해바라기 씨 및 쇠고기 간에서 대량으로 발견 될 수 있습니다.
7? 녹차 마시기
녹차에 풍부한 물질 인 에피 갈로 카테킨 갈 레이트 (Epigallocatechin gallate)는 자유 라디칼을 감소시켜 암 발생 가능성을 낮 춥니 다. 다이어트에 녹차를 포함시키지 않았다면? 건강상의 이점에 대해 많은 언급이 있었지만? 그렇게하는 좋은 변명입니다.
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