1 년이 시작될 때마다 우리는 습관을 바꾸고 우리에게 어떤 해를 입히는 것을 남기려는 목표와 계획을 세우는 경향이 있습니까?
문제는이 흥분이 오래 가지 못하고 시간이 지남에 따라 우리의 짧은 목표, 꿈, 목표의 목록이 잊혀지고 더러워진다는 것입니다. 그런 일이 결코 일어나지 않았다고 말할 수 있습니까?
진실은 우리에게 해를 끼치고 새로운 습관을 만들 계획 인 현재 습관에 대해 생각하는 것은 정말 힘들다는 것입니다. 이런 종류의 활동에는 헌신과 정직, 물론 정서적 지능, 우리의 실수를 인식 할 수 있고, 전혀 완벽하지 않은 것이 정상이라는 것을 이해하고, 개선이 가능하다는 것을 알기 위해 필요합니다.
예를 들어, 금연하기 어려운 나쁜 습관은 흡연입니다. 이 경우, 우리는 뇌에 직접 영향을 미치는 제품을 취급하고 있으며 금욕이 발생할 때마다 모든 선의를 기각합니다.
담배의 예는 습관이 나쁜시기를 파악하는 데 도움이되며, 깨는 과정에서 첫 시도에서 끊을 수없는 것이 정상임을 깨달았습니다. 목표는 체육관의 담배를 바꾸는 것입니다. 현실을 직시하자 : 쉽지는 않다. 중요한 것은 자신을 비난하지 않고 포기하지 않는다는 것이다. 다음은 새로운 습관을 만들고 유지하기위한 유용한 팁입니다.
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1. 당신의 이유는 무엇입니까?
자기 평가는 절대적으로 건강한 운동이지만 자연스럽게 나오지는 않습니다. 자신의 욕망을 조사하는 데 익숙하지 않은 사람들을위한 팁은 당신이 당신의 친구 인 것처럼보고 질문을하고 답을 찾는 것입니다.
예를 들어, 당신이 만들고 싶은 습관이 이웃 주변을 매일 산책하는 것이라면, 원하는 이유를 파악하십시오 (건강, 마음을 호흡하고 혈액 순환을 개선하고 일광욕을하십시오). 이미 인생의 일부로 걷는 습관을 들이고 있습니다.
2. 21 일 시험 응시
로봇이 아닌 인간이 된 후에 새로운 것에 익숙해지는 데 시간이 조금 걸린다는 것은 정상적인 일입니다. 타월에 던지고 낙담하기 전에 21 일 동안 붙잡을 것을 제안하십시오. 이것은 당신의 몸과 뇌가 새로운 것에 익숙해지고 오래된 습관을 포기하는 데 필요한 시간임이 입증되었습니다. 신앙, 힘, 21 일에 중점을 둡니다.
3. 메모
좋은 습관은 메모를 사용하여 만드는 습관의 중요한 요점을 기억하는 것입니다. 현지 정오 신문을 보거나 자세한 정보를 얻는 것과 같이 적시에해야 할 일이 있다면 달력, 달력 또는 노트북에 적어 두십시오. 어느 쪽이 더 쉬운 지.
4. 강화 습관을 식별
우리의 습관은 보통 다른 습관과 관련이 있기 때문에 존재하고 인내합니다. 따라서 관련 활동을 추구하는 것이 좋습니다. 체육관에가는 습관을들이는 것이 아이디어라면 러닝 머신에있을 때들을 수있는 애니메이션 곡의 재생 목록을 정리하는 습관을들이십시오. 한 가지는 항상 다른 것을 끌어 당깁니다.
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5. 좌절을 예상
잘못 될 수있는 일에 대비하고 항상 계획 B를 생각하십시오. 매일 동네를 걷는 습관이 우기라면 어떻게 하시겠습니까?
6. 추적
당신이 당신의 활동을 통제 할 때, 당신은 실제로 자신에게 책임이 있으며, 그것은 동기 부여 측면에서 중요합니다. 처음 21 일 동안 일정에 어떤 날짜가 계획대로 표시되었는지는 어떻습니까? 진행 상황을 시각적으로 만들면 계속 진행하는 느낌이 듭니다.
7. 항상 향상
습관이 생활에서 완전히 이행 될 때에도 개선을 추구하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 취미, 전문성 개발 또는 건강 관리를 위해하는 일에 지속적으로주의를 기울이십시오. 실제로하고 싶은 일을하는 것에 만족할뿐만 아니라 점점 더 혁신하고 개선 할 인센티브를 찾으십시오.
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