피부를 잘 관리하는 것은 다양한 화장품을 사용하기에 충분하지 않습니다. 음식도 모든 차이를 만듭니다. 다음은 완벽한 식사를위한 팁입니다.
1? 파파야
비타민 C의 공급원은 피부를 밝게하고 세포 재생을 조절하며 염증과 싸 웁니다.
조리법 : 파파야, 아몬드 우유 및 꿀로 스무디를 준비하십시오. 또는 파파야, 당근, 실란트로 및 파슬리로 생선 소스를 만드십시오.
2? 참깨
씨앗은 올레산, 아미노산, 칼륨 및 섬유질이 함유되어있어 피부의 윤기와 탄력을 회복시켜줍니다.
레시피 : 유기농 그린 샐러드 나 퀴 노아 샐러드에 씨앗을 뿌립니다.
3? 비트
그것은 혈액의 산소 운반 능력을 높이고 림프계를 자극하여 세포 파편을 제거하고 피부에 빛과 활력을줍니다. 또한 셀룰 라이트 퇴치에도 효과적입니다.
레시피 : 주스가 마음에 들지 않으면 시금치 샐러드에 구운 또는 근대 뿌리 샐러드가 있습니다.
4? 레몬
레몬 주스는 독소를 제거하고 피부에 수분을 공급합니다. 껍질은 여드름의 출현을 막을 수 있습니다.
레시피 : 레몬으로 뜨거운 물을 마시면서 하루를 시작하면 해독에 도움이됩니다. 야채 샐러드를 넣을 때도 사용하십시오.
5? 붉은 양배추
주름 형성을 줄이고 색소 과다 색소 침착을 억제하는 안토시아닌을 함유하고 있습니다.
레시피 : 강판에 양배추와 당근을 곁들인 올리브 오일과 레몬 주스를 뿌린 샐러드에 이상적입니다.
6? 호박 씨앗
그들은 아연, 비타민 E, 유황 및 오메가 -3를 함유하고 있기 때문에 피부를 치유하고 영양을 공급하고 회복하고 보습하는 데 도움이됩니다.
레시피 : 과도한 열에 노출되면 그 효과가 줄어들 기 때문에 생 씨앗을 섭취하십시오. 로켓 샐러드에 넣거나 스무디를 넣을 수도 있습니다.
7? 토마토 주스
토마토에 들어있는 리코펜은 UVA 및 UVB 광선의 손상을 예방하는 데 도움이되지만 자외선 차단제를 대신 할 수는 없습니다!
조리법 : 주스를 준비 할 때는 유기농 토마토를 선호하십시오. 과일에는 태양 보호 특성이 있기 때문에 수박을 추가하는 것은 좋은 날입니다.
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