더 건강한 피부를위한 7 가지 음식

식사가 피부 건강을 방해한다는 것을 알고 계셨습니까? 화장품을 사용하여 미적 또는 외과 적 치료에 투자하는 것이 항상 젊고 아름답고 수분이 많은 피부를 갖기에 충분하지 않을 수 있습니다.

일부 음식이 풍부하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 피부를 밝게 유지하려는 사람에게 필수적입니다. 지금 목록을 확인하십시오 더 건강한 피부를위한 7 가지 음식일일 메뉴에 추가하고 차이를 느끼십시오.

1- 망고

A 망고 그것은 맛있는 과일이며 베타 카로틴의 훌륭한 공급원이며 몸에 의해 비타민 A로 전환됩니다.

이 비타민은 건강한 피부를 유지하는 데 필수적이며 햇빛에 노출 될 때 피부 조직을 복구하고 염증을 줄입니다. 망고는 또한 피부 노화를 늦추는 항산화 효과가 있습니다.

메뉴에 망고를 첨가하면 건강하고 피부에 수분을 공급하고 아름답고 영양을 공급할 수 있습니다. 과일, 천연 주스의 형태로 망고를 먹거나 샐러드 준비에 추가하여 접시에 특별한 손길을 줄 수 있습니다.

2- 요구르트

이 요거트 그것은 단백질의 좋은 공급원이며 비타민 A를 함유하고있어 장내 세균과 박테리아에 의해 생장을 유지하고 피부를 앓지 않고 피부를 조절하여 항상 피부의 아름다움을 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 요구르트를 섭취하면 다크 서클을 밝게하고 피부에 보이지 않는 보호 층을 유지하여 외부 침략으로부터 보호합니다. 항상 탈지 및식이 요법을 선택하고 과일과 시리얼을 추가하고 아침 식사, 오후 또는 심지어 자기 전에 휴식을 취하십시오.

3 아몬드

이 아몬드 비타민 E가 풍부하여 햇빛으로 인한 피부 세포의 손상을 막아 피부 노화를 방지하고 건조를 방지합니다. 소량의 아몬드를 섭취하면 항상 피부가 아름답고 영양이 풍부 해집니다. 아몬드의 칼로리가 높기 때문에 과식을 피하십시오. 이로 인해 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.

4- 오렌지

A 주황색 유리 라디칼을 중화시키고 노화를 늦추고 질병을 예방함으로써 피부 세포를 보호하는 항산화 제인 비타민 C가 풍부한 과일입니다.

오렌지에서 발견되는 비타민 C는 콜라겐 생성을 담당하여 피부 처짐과 주름을 예방합니다. 오렌지는 과일과 천연 주스의 형태로 먹을 수 있으며 맛있고 식사에 큰 반주입니다.

5 토마토 소스

이 토마토 소스 자외선으로부터 피부를 보호하는 항산화 제인 리코펜의 농축 원입니다. 토마토 소스는 피부뿐만 아니라 심장의 건강을 보장합니다. 연구에 따르면 천연 토마토 추출물 5 큰술을 먹으면 햇볕으로부터 피부의 최대 33 %를 보호 할 수 있습니다. 또한, 바람직하게는 천연 인 토마토 소스는 파스타, 팬케이크, 라자냐 및 다른 요리와 같은 식사에 더 많은 향을 보장한다.

6 아마씨

A 아마씨 피부를 고치고 유연한 세포막을 만드는 데 도움이되는 물질 인 오메가 3 지방산의 좋은 공급원입니다. 아마씨 껍질에는 미네랄, 단백질 및 비타민 A와 E가 풍부하며 이는 좋은 세포 기능의 주요 원천이며 조기 노화 및 퇴행성 질환을 예방합니다.

아마씨를 섭취하고 그 혜택을 강화하며 더 건강하고 아름다운 피부를 보장하는 가장 수익성있는 방법은 씨앗을 믹서기로 갈아주는 것입니다. 아마씨 가루는 케이크, 빵, 파이 및 심지어 수프를 준비 할 때 쌀, 콩, 과일, 주스, 요구르트, 비타민, 샐러드에 첨가 할 수 있습니다.

7- 치킨

고기 치킨 건강한 피부를 유지하는 데 중요한 영양소 인 아연과 단백질을 함유하고 있습니다. 아연은 상처 치유 기능을 가지고 있으며 피부의 염증을 줄이면서 콜라겐이 더 견고하게 유지되도록합니다. 그러나 칼로리가 높지 않고 닭고기를 건강하게 섭취하려면 피부를 제거하고 흰 고기 만 즐기면됩니다.

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