건강
월 30, 2024
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7 칼로리 굽기 연습

체육관이나 집에서는 과장하지 않고 건강한 운동을함으로써 몸을 최신 상태로 유지할 수 있습니다. 각 활동에는 신체에 몇 가지 이점이 있으며 또한 몇 파운드를 제거하는 데 도움이됩니다. 그러나 물론 그렇게하려면 외삽하지 않고 많이 헌신해야합니다.

이제 목록을 알고 7 칼로리 굽기 연습. 각각의 장점을 알고 나면 취향이나 필요에 가장 적합한 것을 선택하고 결과를 느끼기 위해 연습을 시작하십시오.

1 페달

자전거는 신체에 매우 건강하며 여전히 환경을 보존하는 역할을합니다. 매우 쾌적하고 편안한 사이클링은 가장 완벽한 활동 중 하나입니다.

그것은 glutes, 송아지, 복부를 강화하고 다리를 더 단단하게 만드는 역할을하기 때문에 몸을 운동하고, 신체 활동을 피하고, 모든 근육을 운동하려는 사람들에게 좋습니다. 좋은 소식은 페달링이 체내에서 최대 840 칼로리의 열량 감소라는 것입니다.

2- 스니커즈

테니스를하는 것은 재미를주고 스트레스를 보내는 것 외에도, 공을 던질 때 힘이 필요하고 코트 전체를 달리기에 충분한 호흡이 필요하기 때문에 온 몸에 작용합니다. 테니스의 주요 이점은 신체, 특히 팔 전체의 운동 조정 개선, 민첩성 향상 및 근육 강화입니다. 1 시간 테니스 경기는 800 칼로리를 잃는 것과 같습니다.

3- 레이스

달리기는 많은 칼로리를 태우고 싶은 사람들에게 최고의 신체 활동입니다. 어디서나 수행 할 수있을뿐 아니라 1 시간 동안 만 달리면 900 칼로리가 손실됩니다.

달리는 것은 근육과 뼈를 강화시키고 건강을 증진 시키며 신체에 몇 가지 이점을 가져옵니다. 그중에서도 체중 감량 과정, 심장 호흡 조절, 다양한 질병 예방, 불면증 퇴치 및 하루 종일 축적 된 스트레스를 풀어줍니다. 그러나 기억하십시오 : 안전하게 달리기를 연습하려면 적절한 의복과 편안한 운동화를 착용하고 물을 많이 마셔서 몸에 수분을 공급하는 것을 잊지 마십시오.

4- 보디 빌딩

여자들이 웨이트 트레이닝을 할 수 없다고 누가 말합니까? 운동이 정확하게 과장되지 않고 수행되면 보디 빌딩은 신체에 여러 가지 이점을 가져다가 몸을 변형시키지 않고 근육으로 가득 차지 않고 항상 여성의 섬세한 실루엣을 유지합니다.

여성을위한 보디 빌딩의 주요 이점은 뚱뚱한 연소, 근육 토닝 및 처짐에 대한 싸움으로, 몸이 더 견고하고 명확하게 유지됩니다. 또한이 활동은 콜레스테롤을 낮추고 혈류를 개선하고 골다공증과 싸우며 뼈가 칼슘을 더 잘 흡수하고 탄력성을 갖게합니다.

매 시간 훈련하면 보디 빌딩으로 평균 720 칼로리를 잃을 수 있습니다. 그러나 적절한지도없이 행동 할 경우 활동으로 부상, 근육 및 힘줄이 손상 될 수 있으므로 과도하게 사용하지 마십시오.

5- 권투

복싱은 일상 생활의 모든 스트레스를 해소 할뿐만 아니라 신체에 대한 뛰어난 체력을 보장합니다. 이 활동에는 국소 근력 지구력, 요추 근육 개선, 심폐 호흡 능력 증가 및 운동 조정, 허리 얇아 짐, 다리, 종아리, 특히 팔과 같은 여러 가지 이점이 있습니다.

또한, 복싱 훈련은 최대 660 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다. 부상을 피하고 운동을 올바르게 연습하려면 권투 글러브와 편안한 복장과 같은 적절한 액세서리가 필요합니다.

6- 줄넘기

줄넘기는 집에서 연습 할 수있는 장점이있는 매우 재미있는 활동입니다. 이 어린이 놀이는 많은 칼로리를 태우는 데 도움이되고보다 건강하고 정의 된 신체에 기여합니다.

간단한 건너 뛰기 동작은 신체의 모든 근육을 작동시키고 지방 지방을 태우는 데 도움이되며 실루엣을 개선하며 신체의 유연성과 균형을 유지하며 다리, 송아지, 복부 및 엉덩이를 돕습니다. 이 활동은 분당 약 15 칼로리를 태우고 1 시간 건너 뛰기는 약 900 칼로리가 적습니다.