전 세계에서 실시 된 일련의 연구에 따르면 수면은 인간 건강에 가장 유익한 활동 중 하나입니다. 실제로 과학은 여전히 수면 시간 동안 신체가 그러한 재생성 상태로 이어지는 이유를 이해하려고 노력하고 있지만 사실 인간 유기체는 다양한 필수 기능을 수행하기 위해 제대로 작동하기 위해이 시간이 필요하다는 사실입니다. 이런 이유로, 우리는 잠이 거의 들지 않을 때 너무 짜증나고 짜증나게됩니다.
일부 수면 혜택은 장기적으로 느껴질 수 있지만 아래에 나열된 것과 같이 일상 생활에서 상당히 두드러집니다.
1. 누가 더 자고 더 잘 기억합니다
분명히 매일 잠을 자는데 더 많은 시간을 할애 할 수있는 사람들은 더 강력하고 자세한 기억을 가지고 있습니다.
일부 연구에 따르면 수면 중에 새로운 지식을 연습하는 것처럼 두뇌가 배운 것을 더 잘 흡수하기 때문에 연구와 수면을 결합 할 때 새로운 기술을 배우는 것이 가장 유익하다는 사실도 있습니다.
2. 누가 더 많은 삶을 자
할머니 나 노인이 매일 밤 잠을자는 날이 평생보다 1 주일이 적다는 말을 들었다면, 그 진술의 본질이 매우 정확하다는 것을 아십시오.
50 세에서 79 세 사이의 여성을 대상으로 한 2010 년 연구에 따르면, 연구자들은 잠을 덜자는 사람들 사이에 사망자가 더 많다는 것을 발견했습니다.
3. 더 많이자는 사람들은 다양한 질병으로 고통받을 가능성이 적습니다.
다시 한번, 설문 조사는 스스로를 말합니다. 한 사람은 혈액에서 염증 단백질이 잘 자지 못하는 사람들에게서 더 높다는 것을 보여주었습니다. 이러한 단백질은 예를 들어 뇌졸중, 관절염, 조기 노화 및 심장병과 같은 문제와 직접 관련이 있습니다.
4. 더 잘자는 사람이 더 창의적이다
말할 필요도없이, 편안한 마음이 더 잘 작동합니다. 피곤한 하루가 끝나면 복잡한 문제를 해결하려고 할 때 어떤 일이 일어나는지 살펴보십시오. 일이 잘 풀리지 않는 것처럼 보이지만 잘 자면 물이 깨끗해 지므로 마침내 제거 할 수 있습니다. . 창의성도 마찬가지입니까? 수면 중에 뇌는 낮 동안 얻은 정보에서 회복하여 많은 것들에 대한 새로운 가설을 찾을 수 있습니다.
5. 더 많이 자면 더 좋은 성적을 얻습니다.
때로는 어떤 주제를 연구하든 마음이 단순히 그것을 동화시킬 수없는 것처럼 보입니다. 이 경우에해야 할 일은 문제를 고집하는 데 많은 시간의 수면을 낭비하는 대신 수면을 취하는 것입니다. 연구에 따르면 이런 식으로 행동하는 학생들은 더 좋은 성적을 얻습니다.
6. 누가 더 자면 체중이 줄어 듭니다
예, 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 수면을 담당하는 뇌 부분이 신진 대사를 지배하는 영역이기 때문입니다. 졸린 기분이 언제입니까? 뇌는 이것을 배고프고 갑자기 먹는 것처럼 해석합니다. 그러므로 수면 포만감은 먹는 것만 큼 중요합니다.
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