무디를 끝내는 데 도움이되는 10 가지 음식

기분이 갑자기 바뀌는 날이 있지만 길은 없습니다. 이것은 때때로 당신 자신조차도 견딜 수없는 PMS에서 매우 일반적입니다. 그러나 당신은 당신이 끝날 수 있다는 것을 알고 기분이 좋지 않다 음식을 통해?

일부 음식에는 견딜 수없는 자극을 진정시키는 물질이 있습니다. 식이 요법에 이러한 성분을 포함시키고 효과를 실현하십시오. 지금 만나 무디를 끝내는 데 도움이되는 10 가지 음식 삶이 좋지 않은 날에는 소비하려고 노력하십시오.

1? 계란

이 계란 티아민과 니아신으로 알려진 B 복합 비타민의 변덕 물질로 인한 불안을 조절하는 데 도움이됩니다. 음식에는 아세틸 콜린과 엽산도 있습니다.

2? 상추

A 상추 인산염이 풍부하고 줄기에는 락 투신이라는 물질이 있는데, 섭취하면 진정 작용을하며 기분에 의한 자극을 완화시키는 데 도움이됩니다.

3? 여보

감미료 및 자연 치료제로 사용되는 것 외에도 여보 그것은 신경계를 제어하는 ​​데 도움이되는 특성을 가지고 있습니다. 세로토닌 생성을 촉진하여 기분을 조절하고 건강과 즐거움을 느끼게하기 때문입니다.

4? 토마토

이 토마토 과일에 붉은 색을 띄고 항산화 기능을하는 물질 인 리코펜의 가장 좋은 공급원이므로 자유 라디칼로 인한 손상을 복구하는 데 도움이됩니다. 리코펜은 규칙적으로 섭취하면 우울증 퇴치를 돕고 뇌를 보호하며 기분을 완화시킵니다.

5? 해산물

이 해산물 그들은 나쁜 콜레스테롤 (LDL)을 낮추고 심장의 적절한 기능을 보장하는 단백질을 제공하는 오메가 3 지방의 원천입니다. 또한 아연과 셀레늄이 풍부하여 뇌에 작용하여 불안과 피로감을 줄입니다. 그 결과 무디가 제어됩니다.

6? 자 부티 카바

A 자 부티 카바 그것은 몸에 에너지를 제공하는 기능을 가진 탄수화물이 풍부하기 때문에 자극의 감각을 완화시키는 항우울제 역할을합니다. 과일에는 철분과 비타민 C가 있습니다.

7? 오렌지

오렌지는 비타민 C, B 복합체 및 칼슘이 풍부한 과일이므로 신체에 충분한 에너지를 공급하고 신경계가 정상적으로 작동하고 피로감을 예방합니다.

8? 코코

이 코코넛 혈액 순환에 유리하고 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 낮추는 항산화 물질 인 페놀 산이 풍부합니다. 지방은 뇌를 건강하게 유지하고 건강과 기분을 보장합니다.

9? 바나나

A 바나나 좋은 분위기의 회복에 크게 기여합니다. 이 모든 것이 다량의 탄수화물, 마그네슘, 칼륨 및 비오틴 때문입니까? 비타민 H라고도합니다. 과일을 먹는 것은 불안을 줄이고 몸에 충분한 에너지를 공급하는 좋은 방법입니다.

10? 포도

A 포도 포도당이 풍부하고 에너지 기능이 있으며 기분 전환에 좋습니다. 또한 비타민 C, 신경계 기능에 기여하는 비타민 B, 플라보노이드로 알려진 항산화 제가 풍부하여 나쁜 콜레스테롤과 싸우고 피부 노화를 늦추기 때문에 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.

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