한동안 비타민 D는 전문가들 사이에서 빈번한 주제였으며 미디어에서 특별한 명성을 얻었습니다. 오늘날 브라질 인구의 약 50 % 가이 비타민의 수준이 충분하지 않으며이 결핍의 교정이 신체의 적절한 기능을 회복하고식이 칼슘의 장 흡수를 개선하고 다른 많은 혜택 중에서도 골다공증.
Slimform의 의사 인 Ana Luisa Vilela는 비타민 D가 피부에서 대사되고 신체에서 다양한 작용을하지만, 가장 잘 알려진 것은 의심 할 여지없이 칼슘의 흡수라고 설명합니다. "이것은 신체에서 생산되며 햇빛에 노출되면 활성화됩니다."라고 그는 말합니다.
사실 비타민 D의 주요 특징은 다른 비타민과 관련하여 주요 생산 원이 태양에 노출되어 있다는 것입니다. 즉, B 형 자외선 (UVB)은이 물질의 합성을 활성화 할 수 있습니다. 다른 비타민은 일반적으로식이 요법을 통해서만 얻을 수 있습니다.
비타민 D는 음식에 거의 존재하지 않으므로 비타민 D 결핍의 많은 사례를 다소 정당화합니까? 그것은 뼈 조직의 유지에 근본적인 역할을하며 면역계에 상당히 영향을 미치며 많은 질병의 예방 및 치료, 특히자가 면역 질환의 치료에 흥미 롭습니다.
식이 요법을 통해 비타민 D를 얻는 데 어려움이 있기 때문에 비타민 D 결핍이 감지되는 대부분의 경우 보충이 나타납니다.
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비타민 D의 공급 원인 음식
전체 팀? 영양사 Rubens Gomes와 생활 코치 Dora Rodrigues의 소유자 인 미국의 몇몇 운동 선수를 돌보는 브라질 팀? 비타민 D의 가장 좋은 공급원은 보통 연어와 송어와 같은 냉수 지방이 많은 물고기라고 지적합니다. "그러나 생산의 최대 90 %가 태양에 의해 자극된다는 것을 기억할 가치가있다. 즉 햇빛에 노출되는 것이 증가 된 비타민 D 합성의 주요 촉진제이다."
Chiquetá 클리닉의 영양학자인 Priscila Amadio는 비타민 D가 풍부한 음식은 거의 없지만 인체에는 주로 음식이 아닌 태양으로부터 비타민 D를 얻는 특성이 있기 때문에 심각한 문제는 아닙니다.
그러나 영양사 아래에는 비타민 D 공급원 인 일부 음식이 강조 표시되어 있습니다.
일반적으로 비타민 D 결핍을 감지 할 때 이미이 비타민을 의약품 형태로 (식품뿐만 아니라) 대체하는 것으로 나타납니다.
몸에있는 비타민 D의 6 가지 기능
현재 비타민 D와 관련된 많은 이점에 대해 이야기하고 있지만 많은 연구가 계속 진행되고 있습니다. 그러나 신체 에서이 비타민의 주요 기능 중 일부로 강조 표시 될 수 있습니다.
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1. 건강한 뼈
Ana Luisa는 비타민 D가 칼슘의 흡수와 조절에 작용한다고 지적합니다. 이것은 주요 기능이기도합니다. 이 비타민이 결핍되어 어린이에게 구루병을 유발할 수 있습니다. 성인의 골다공증; 노인의 근육 강도 저하 (낙상 및 골절 위험 증가).
2. 마음의 좋은 기능
전반적인 팀은이 비타민이 심장 근육의 수축을 조절하여 혈액을 신체로 펌핑하는 데 도움이된다고 설명합니다.
3. 더 건강한 임신
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이 비타민은 임신에서 중요한 역할을합니다. 주로 면역계에 작용하여 유산을 예방하는 데 도움이됩니다 (배아 이식 거부와 관련됨). 많은 연구에 따르면 임산부에게 비타민 D의 다른 장점, 예를 들어 아기가 호흡기 문제를 일으킬 위험 감소, 임신성 당뇨병 예방, 조산 및 감염과 같은 평가가 있습니다.
4. 근육 이익을 향상시킵니다
전체 팀의 전문가들은 비타민 D가 스테로이드 특성으로 인해 인체에서 호르몬 첨가제로 작용한다고 지적합니다.
5. 내분비 계의 좋은 기능
Ana Luisa는 비타민 D가 내분비 계를 조절하고 부갑상선 및 부갑상선 호르몬 (PTH)의 조절에 작용한다고 설명합니다.PTH가 증가하고 칼슘이 마모되면 골다공증과 퇴행성 및 신경계 질환으로 진행될 가능성이 있기 때문에 이것은 중요합니다.
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6. 질병 예방 및 치료
비타민 D는 이미 다발성 경화증, 류마티스 관절염 및 눈 문제와 같은자가 면역 질환 (면역계가 건강한 신체 조직을 공격 할 때)을 치료하는 데 성공적으로 사용되었습니다.
암 퇴치 및 예방에 비타민 D의 이점을 입증하기위한 많은 연구가 수행되었지만, 이와 관련하여 더 많은 연구가 필요합니다.
비타민 D 결핍 : 증상 및 합병증
전체 팀의 전문가들은 성인의 경우 비타민 D 수치가 낮을 때 종종 증상이 없다고 설명합니다. "그러나 인간의 형성과 성장에서, 그들의 부족은 운동 발달과 유전자 형성을 지연시킬 수 있습니다."
따라서 요약하면 비타민 D 결핍과 관련된 합병증으로 강조 표시 할 수 있습니다.
- 운동 발달 및 유전자 형성 지연;
- 골다공증;
- 심장병;
- 호흡기 질환 및 감염이 증가한 면역력이 낮습니다.
- 노인의 근력 약화 및 / 또는 근력 상실.
Ana Luisa는 비타민 D가 부족하면 PTH (부갑상선 호르몬)가 증가하고 칼슘이 마모되어 골다공증을 유발할 수 있으며 퇴행성 및 신경계 질환으로 진행될 수 있다고 지적합니다.
Priscila는 비타민 D 결핍을 증명하는 가장 좋은 방법은 의사의 혈액 검사를받는 것입니다.
비타민 D 대체 치료
혈액 검사 후 비타민 D 결핍이 발견되면 의사는 가장 효과적인 치료법을 알려줍니다.
- 균형 잡힌 다양한 식단;
- 태양에 대한 노출 (이러한 경우 선 스크린이 흡수를 차단한다는 점을 기억해야하지만, 태양에 대한 노출은 더 낮은 태양 복사 시간에 항상 의학적 조언에 따라 수행되어야 함);
- 비타민 D 보충.
팀의 전문가들은“의심 할 여지없이 개인은 일광욕을 우선시해야하지만, 모든 치료가 건강 전문가 나 의사에 의해 감독되는 한 효과적이고 지속적인 보충이 증착을 선호 할 수있다.
과소비의 위험
Priscila는 인체 자체에 독성에 대한 시스템이 있는가? D, 즉 햇빛에 노출되어이 비타민을 중독시킬 위험이 없습니다. 그러나 보충하면 (구두로) 과잉 일 경우 독성을 유발할 수 있습니다.
전체 팀 전문가에 따르면 신체의 과도한 비타민 D와 관련된 부작용은 다음과 같습니다.
- 식욕 상실;
- 구역 및 구토;
- 과도한 갈증;
- 소변 배출 증가;
- 약점;
- 신경질;
- 고혈압;
- 신장 미적분학.
따라서 (보충을 통한) 비타민 D 섭취의 중요성은 의학적 조언이있을 때만 강화됩니다.
또한 균형 잡힌식이 요법과 태양 노출 (선 스크린없이 적절한시기에 수행)은 종종 신체의 적절한 수준의 비타민 D를 보장하는 효과적인 조치입니다.
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