건강
4 월 27, 2024
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비타민 E : 강력한 항산화 제와 미용의 위대한 동맹

비타민 E의 중요성과 인체에서의 기능에 대해 이야기하려면 일반적으로 비타민에 대해 더 많이 알고 있습니다.

비만과 체중 감량의 전문가이자 신진 대사의 마스터 인 Uniic의 영양 및 의학 대학의 Patricia Ceolin Grassi는 비타민이라는 단어를 언급합니다. 1912 년 생화학 자 카시미르 펑크 (Cassimir Funk)가 라틴어 단어 : vita와 suffix amine을 기반으로합니다. "이것은 우리 몸의 필수 유기 분자이며 수용성 비타민 (C 및 Complex B)과 지용성 비타민 (A, D, E 및 K)에 따라 분류됩니다."

비타민 E는 토코페롤이라고도 알려진 패트리샤와 다른 비타민은 인체에서 생산되지 않으므로이 물질의 음식 소스 또는 보충제를 섭취해야한다고 강조합니다.

영양 학자이자 소로 카바 Anhanguera College의 학부 영양 과정 교수 인 Michelle Thiemi Miwa는 비타민 E가 지용성 비타민, 즉 용해도가 지질을 통해 발생한다고 지적합니다. "따라서 흡수되기 위해서는식이를 통해 먹는 지방이 필요하다"고 설명했다.

5 비타민 E 건강상의 이점

Michelle은 비타민 E가 세포막의 완전성을 책임지는 생물학적 항산화 제라고 지적합니다. 따라서, 특히 조직과 기관을 개발할 때 다양한 유기 기능을 유지하는 역할을합니다.

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간단히 말해 비타민 E의 주요 이점으로 강조 표시 할 수 있습니다.

1. 항산화 력 및 신체 방어

Patricia는이 비타민이 자유 라디칼 (대사 적으로 형성되거나 환경에서 발견됨)의 유해한 영향으로부터 신체를 보호하는 데 중요한 역할을한다고 지적합니다. 따라서 신체에 적절한 수준 의이 비타민을 사용하면 다양한 질병을 억제하고 물질이 세포 노화를 예방할 수 있습니다.

2. 피부에 더 많은 아름다움

Patricia는 비타민 E가 신체의 콜라겐 형성 과정에 도움이되므로 피부의 탄력을 선호한다고 설명합니다. 또한 치유와 보습에 도움을 주어 피부를 부드럽고 아름답게 만들고 자외선으로부터 보호합니다 (따라서 피부암과 조기 노화 방지).

3. 심장 보호

연구에 따르면 비타민 E는 항산화 작용으로 인해 심장 기능을 개선하고 관상 동맥 심장 질환의 위험을 줄일 수 있다고 제안했습니다.

이 비타민은 LDL (나쁜 콜레스테롤)의 산화를 막아 죽상 동맥 경화증을 유발하는 동맥 플라크 형성을 촉진 할 수 있으며 항응고제로 작용하여 동맥의 혈전 (혈전증 및 심장 마비를 유발할 수 있음)을 예방합니다.

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4. 전립선 암 예방

일부 연구에 따르면 비타민 E는 전립선 암과 같은 테스토스테론 의존성 종양의 성장을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 이점을 입증하기 위해 더 많은 연구가 여전히 필요합니다.

5. 눈 보호

적절한 비타민 E 수치는 나이와 관련된 시력 문제를 예방하는 데 도움이됩니다 (근육 퇴행).

신체에서 생산되지 않는 다른 비타민과 마찬가지로, 비타민 E는 건강하고 균형 잡힌 식단을 통해 섭취해야합니다.

비타민 E의 공급 원인 음식

Michelle은 비타민 E의 주요 공급원은 식물성 기름, 밀 배아, 옥수수, 콩, 해바라기 씨, 달걀 노른자 및 간이라고 지적합니다. "비타민 E의 다른 공급원은 야채, 견과류, 아몬드, 브라질 견과류 및 파파야 및 아보카도 같은 일부 과일입니다"라고 그는 말합니다.

영양사는 또한 성인은 하루에 약 15mg의 비타민 E가 필요하다고 설명합니다. "매일의 필요를 충족시키기 위해서는 건강을 유지하기 위해 필요한 모든 음식 그룹을 포함하는 음식 피라미드가 권장하는대로 각 그룹의 부분을 충분히 소비하는 것으로 충분합니다."

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Patricia는 아몬드와 해바라기 씨가이 비타민의 가장 좋은 공급원 중 하나라고 지적합니다. 그녀는 다른 출처를 강조합니다.

보시다시피, 비타민 E의 좋은 공급원 인 음식이 부족하지 않으므로 매일 적절한 양의 비타민을 섭취하는 것이 어렵지 않고 균형 잡힌 식단을 유지하십시오.

비타민 E 결핍

Patricia는 성인의 경우이 비타민의 결핍이 드물다고 설명합니다. 그러나 장 흡수 장애 증후군과 같은 2 차 문제의 경우 발생할 수 있습니다. 그리고 그 증상은 콜레스테롤 대사와 관련이 있다고 그는 말했다.

비타민 E의 흡수 능력을 손상시킬 수있는 유전성 또는 후천성 질환의 예로는 낭성 섬유증, 단장 증후군 및 담관 폐쇄가 있습니다.

신체 에서이 비타민의 결핍과 관련이있을 수있는 증상은 다음과 같습니다

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면역계 장애;
걷기 어려움;
마비;
근육 약화;
시력 문제;
떨림;
남성 불임.

그러나 의료 전문가 만 증상을 분석하고 테스트를 통해 이것이 실제로 해당되는지 확인할 수 있습니다. 비타민 E 결핍이 입증되면 의사가 보충제를 처방 할 가능성이 높습니다. 그리고이 경우 건강에 해를 끼치 지 않도록 해당 전문가가 나타내는 복용량을 완전히 존중해야합니다.

과도한 비타민 E 소비

Patricia는 지용성 비타민 (지용성)이며 담즙 염의 작용을 통해 소장에서 흡수되고 림프계에 의해 신체의 다른 부분으로 운반되면 비타민 E가 몸에 축적 될 수 있다고 설명합니다. 독성 수준에 도달합니다. "그것은 지방 조직과 생식 기관에 저장되어 있기 때문에 개인이 매일 필요 이상으로 소비하지 않도록주의하는 것이 중요합니까?" 말하십시오.

전문가는“전문 영양학자는 국제 가이드 라인을 연구하고 매일 필요한 양을 존중하며, 항상 각 환자의 개성을 관찰하면서 각 성별 및 생리 학적 상태 (임신 여성, 어린이, 유아)의 요구를 준수한다”고 덧붙였다.

Michelle은 신체에서 비타민 E를 과도하게 섭취하면 혈액의 항 응고 효과가 증가하는 것으로 나타났습니다. 그러나, 특히 주요 공급원 이식이 요법 인 경우 고 비타민 증이 드문 경우가 주목됩니다. 그러나 어려운 사실이지만 과잉 비타민 증은 잘못된 관리 또는 잘못된 비타민 보충제 처방으로 인해 발생할 수 있다고 영양학자는 결론을 내 렸습니다.

다시 말하지만, 영양사에 의해 지시되는 건강한 식생활을 유지하는 것이 건강과 건강에 필요한 비타민의 적절한 수준을 유지하는 가장 좋은 방법입니다.