건강
할 수있다 12, 2024
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PMS 증상 : 주요 불편 함과 대처 방법

그것은 단지 3 개의 겉보기에 결백 한 작은 글자이지만 많은 여성들을 화나게하고 남성들에게 공황을 일으 킵니다. 월경이 다가 오면 월경 전 긴장이 온다. 여성들 사이에서는 만장일치가 아니지만, 대부분의 여성들은이 어려운 시간을 매달 처리하는 것이 얼마나 복잡한지를 알고 있습니다.

PMS는 월경 2 주 전까지 나타날 수 있으며, 이로 인해 많은 불편 함을 유발하고 여성의 일상에 영향을 줄 수있는 몇 가지 증상이 나타납니다. 이 기간 동안 호르몬 수치의 변화는 특히 기분에 많은 변화를 유발합니다. 일부 여성은 신경 쇠약 직전에 있으며 다른 여성은 감정적으로 민감하거나 통제 할 수 없을 정도로 배가 고프다.

드라 우 지오 바렐라 (Drauzio Varella) 박사의 웹 사이트와의 인터뷰에서 상파울루 대학교 다 클리 니 카스 (Das Clínicas) 대학의 월 경전 여성 지원 센터의 부인과 전문의이자 코디네이터 인 Mara Diegoli는 PMS에 대한 몇 가지 중요한 점을 명확하게 설명합니다.

PMS의 증상은 무엇입니까?

Mara는 PMS에 기인 할 수있는 다양한 증상이 있다고 설명합니다. 그러나 그녀에 따르면 제시된 증상이 실제로 이러한 긴장의 결과인지 평가해야합니다.

“우리는주의해야합니다. [증상] 월경으로 사라져야합니다. 그들이 사라지지 않으면 월경 전 긴장이 아닙니다. 증상은 다양합니다 : 과민성, 우울증, 유방 통증 및 침략. 두통은 또 다른 빈번한 불만입니다. 여자는 또한 이유를 정확히 알지 못하고 쉽게 울고 이유없이 폭발 할 수 있다고 그는 말했다.

증상은 매우 다양하며 각 여성마다 다르게 나타납니다. 그들 중 일부는 다음과 같습니다.

과민성;
우울증;
유방 통증;
공격성;
두통
정서적 감수성;
고뇌;
불면증;
집중하기 어려움;
갑작스런 기분 변화;
피로.

이러한 증상을 다루는 방법

PMS의 호르몬 변화 특성에 인질이되고 싶지 않은 사람들을위한 주요 팁은 자기 지식입니다. 생리주기를 추적하는 것은 신체가 호르몬 생산을 변화시키고 증상을 예측하기 시작하는 날짜를 식별하는 좋은 방법입니다.

Mara는 "호르몬을 바꾸면 기분이 바뀌고 달력에 메모를하고 더 화를 내고 있다는 것을 알 수있다"면서 "여자가 자신을 통제하는 법을 배우는 것이 중요하다"고 덧붙였다. 어려운 상황이라면, 행동이 다를 때까지 생리가 끝날 때까지 해결책을 연기하십시오. 업무 회의에서 상사에게 논란의 여지가있는 문제에 대해 논의 할 것이라고 말한 다음 직업을 잃는 데 어려움을 겪는 것보다 서면 보고서를 보내는 것이 더 전문적인가?

PMS에서 볼 10 개의 영화

PMS 증상을 퇴치하는 데 도움이되는 또 다른 요인은 신체 활동입니다. 이 기간 동안 몸을 움직이게하는 것은 누적 된 스트레스를 없애고 증상을 완화시키는 데 필수적입니다. 마라에게 가장 권장되는 것은 유산소 운동이지만 모든 사람이 할 수있는 것은 아닙니다. 점프, 놀이 테니스가 이상적입니다. 그러나 블록 주위를 걷거나 자전거를 타거나 정원을 정리하거나 춤을 추면 해결할 수 있습니다. 중요한 것은 긴장과 불안을 풀어주는 것입니까?