건강
할 수있다 2, 2024
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10 가지 최악의 다이어트 조언을 만나보세요

다이어트는 Ibope가 수행 한 연구에 따르면 18 세 이상의 브라질 여성에게 끊임없는 현실입니다. 인터뷰 한 여성의 약 40 %가 자주 다이어트를하는 경향이 있으며 가장 유행하는 다이어트를 선택합니다. 그럼에도 불구하고, 영양 전문가들은 70 %의 다이어트 자들이 4 년 이내에 체중을 회복한다고 추정합니다.

체중 감량에 대한 많은 조언을 통해 여성은 식사를 건너 뛰거나 음식을 제한하거나 가벼운 음식과 다이어트 음식을 대체하는 것과 같이식이 요법을 할 때 실수를하는 것이 일반적입니다.

여성이 초기 체중으로 돌아가는 통계에 참여하고 싶지 않다면 영양사와 개인식이 요법 Flavia Germinari의 도움으로 얻은 10 가지 최악의 다이어트 조언 목록을 확인하십시오.

1. 모든식이 요법은 모든 사람들을 위해 작동합니다.

체중 감량을 원하는 모든 여성에게 똑같이 작용하는 마법의 공식은 아직 발명되지 않았습니다. 각 사람은 신진 대사, 일상, 동기 부여, 기술, 취향의 독특한 조합이므로 대부분의 사람들에게 효과가있는 식단이 모두 효과가있는 것은 아닙니다. 영양 학자 플라비아에 따르면, "특정 질병에서는 먹을 수없는 음식이 있으며, 이러한 음식의 과잉 또는 제한은 이러한 질병을 악화시킬 수 있습니다." 계속 지켜봐주세요!

2. 일부 음식은 제한하십시오

Flavia에 따르면 탄수화물 공급원을 오랫동안 먹지 않는 것과 같은 일부 음식을 제한하면 체중 감량에 도움이된다는 조언을 듣는 것이 매우 일반적입니다. 사실이 아닙니다. 영양사는 다음과 같이 모든 제한을 피해야합니다. • 음식을 제한하면 비타민과 미네랄 결핍이 발생하여 많은 음식 매개 질병을 유발하므로 매우 제한적인 식단이 최악입니다. 그리고 종종 많은 양의 영양소가있어 많은 유형의 질병을 유발합니다.

3. 식사 건너 뛰기

Flavia는 "식사없이 시간과 시간을 머무르면 신진 대사가 감소하여 신체가 비축을하게되고 결과적으로 체지방이 축적됩니다"라고 Flavia는 말합니다. 식사를 건너 뛰면 사람이 평소보다 배가 고프 며 다시 먹을 때 권장보다 더 많이 먹습니다. 그렇다고해서 무슨 일이 일어나 든다는 것을 의미하지는 않습니다. 항상 3 시간마다 건강한 음식을 먹는 것을 선호하십시오.

4. 체중이 최고입니까? 다이어트의

다이어트는 종종 다이어트의 연속성을 유발하는 최선의 전략이 아니며 건강을 개선하는 현실이 아닙니다. 균형이 식습관의 변화로 인한 이익을 항상 보여주지는 않습니다. 다시 무게 측정 마감일을 설정하고 매일 태도를 취하지 마십시오. 15 일에서 30 일 사이가 권장됩니다.

5. 포화 지방을 섭취해서는 안됩니다.

의사들은 포화 지방이 건강에 해롭고 심혈관 질환을 유발한다는 것을 오랫동안 확립 해 왔습니다. 최근의 연구는이 연관성에 의문을 제기합니다. 음식은 다이어트의 악당으로 결정될 수 없습니다. 어떤 유형의 지방을 과도하게 섭취하는 것은 권장되지 않지만 건강에 해로운 것을 찾는 것은 신화입니다.

6. 칼로리 계산은 체중 감량에 도움이됩니다.

칼로리 나 포인트를 계산하면 건강한 방식으로 체중을 줄일 수 있다고 생각하는 것은 실수입니다. 이상적으로는 음식, 음식의 출처, 음식의 품질, 영양소 및 이점에 더주의를 기울이십시오. 음식의 칼로리 양만 아는 것만으로는 충분하지 않습니다.

7. 금식 빠른 체중 감량

금식에서 신체는 일상 업무를 수행하기 위해 연료가 필요하다는 것을 이해하기 때문에 에너지를 저장합니다. 그 결과 몸은 타지 않는 것 외에도 칼로리를 저장합니다. 장기간 금식하면 그 사람은 매우 배가 고프 며 강박 적으로 먹을 위험이 있습니다. 단식은 대사 속도 저하 및 저혈당증을 유발할 수 있습니다.

8. 가벼운 음식과 다이어트 식품을 대체

다이어트는 당뇨병 환자에게 권장되며 빛은 매우 열량이며 무차별 적으로 섭취 할 수 없습니다. 가벼운 음식과 다이어트 버전 만 먹는 것은 매우 위험합니다. 이 음식들은 설탕을 아스파탐으로 교환합니다. 이것으로 사람은 설탕의 양을 줄일 수 있지만 나트륨을 증가시켜 팽만감과 고혈압을 유발합니다.