건강
4 월 10, 2024
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척추 위치가 평평한 위를 방해하는 방법 알아보기

많은 여성들이 가지고있는 꿈은 튼살과 지방이없는 평평한 배입니다. 이를 위해 그들은 다이어트에 투자하고 체육관에서 매일 운동을 연습합니다. 그러나 자세가 올바르지 않으면 척추의 위치가 결과에 영향을 미치고 소위? 사랑 핸들?

정렬되지 않은 척추는 신체의 전체 기능을 손상시킵니다. 예를 들어 앉을 때 긴장을 풀면 복부가 이완되고 척추 사이의 공간이 배로 압축됩니다. 모든 것은 열의 정확한 위치와 관련이 있습니다. 물리 치료사 인 Felipe Blumenberg는 다음과 같이 말합니다.

그러므로 앉고 이완하는 동안 항상 몸의 위치를 모니터링하는 것이 필수적입니다.

올바른 위치는 그 사람이 "열린"가슴을 가지고 있다는 것입니다. 그것을 유지하려면 근육을 강화하기 위해 적절한 영양과 운동이 필요합니까?

다음 이미지에서는 일상적인 상황에서 자신을 어떻게 배치하는지 볼 수 있습니다.

그리고 올바른 자세를 찾는 방법에 대해 여전히 의문이있는 사람은 물리 치료사에게지도를 구하고 운동시 동행하는 물리 교육자에게 항상 움직일 때 자세를 취하는 데 도움을 요청하는 것이 좋습니다.

어린 시절에 자세 교육이 시작됩니다

올바른 방법으로 일상 생활에보다 쉽게 동화되기 위해서는 어린 시절에도이 문제가 반드시 존재해야합니다. “미래에 더 나은 삶의 질을 갖기 위해서는 어린 시절부터 우리는 좋은 습관과 자세를 가져야합니다. 어릴 때부터 신체 인식을하는 것이 중요합니다. 요통 문제가 적은 성인이 되려면 도움이 되겠습니까? 따라서 자녀가 잘못된 자세를 유지하는 데 익숙해지면 소아과 의사와 상담하고 안내를 요청하십시오.

작은 것들을 안내하는 팁

상담 아동은 장래에 척추 문제를 예방하고 더 나은 건강을 보장하는 방법입니다. 따라서 물리 치료사는 몇 가지 필수적이고 완벽한 팁을 제공합니다.

12 세 이하의 어린이는 한 가지 유형의 운동이 필요한 운동을해서는 안됩니다.
컴퓨터 사용에는 어떤 형태의 육체 노동이 필요한 휴식이나 활동이 산재 해 있어야합니다.
아이는 스트레칭이 필요합니다. 예를 들어, 무릎을 구부리지 않고 서있는 자세에서 바닥에 손을 얹을 수 있어야합니다.
어린이는 체중의 10 %를 초과하는 부피를 운반해서는 안됩니다.
학용품은 몸, 배낭 또는 바퀴 달린 배낭의 양쪽에 나누어 균형 잡힌 방식으로 운반해야합니다.

식이 요법과 운동은 또한 복부의 미학을 방해합니다.

또한 영양사에게 조언을 구하여 특히 메뉴를 만드십시오! 튀겨 진 음식이나 매우 기름진 음식을 잊어 버리면 결국 기여 하는가? 그리고 많이!-무서운 지방 지방의 출현을 위해. •식이 요법을 통제하지 않으면 매일 운동을 할 수 없습니다. 개인 트레이너 인 Karine Pereira는 비타민과 단백질이 풍부한 균형 잡힌 메뉴가 건강하고 맞는 신체에 필수적이라고 말합니다.

복부는 복부 윤곽을 잡기 위해 권장되는 운동 중 하나입니다. 이렇게하려면 매트에 누워 손을 목 뒤에 놓고 몸을 앞으로 구부리십시오. 카린은“이 운동은 척추를 손상시키지 않도록 전문가의 도움으로 수행해야한다는 것을 기억하십시오.

지방을 잃고 싶은 사람들에게는 걷기, 수영, 달리기와 같은 유산소 운동이 이상적입니다. 이 운동의 힘을 복근과 결합하는 것이 아름다운 배를 보장하는 방법입니다. 그러나 마술 패스에서는 아무 일도 일어나지 않습니다. 평평한 배를 정복하려면 시간과 많은 인내와 헌신이 필요합니다. 포기하지 마십시오.