다리를 운동하고 조율하는 법

아름다운 다리는 특히 여름에 전시 될 때 시선을 사로 잡습니다. 따라서 더운 계절에 톤이 잘 정의되도록 지금 준비하기 시작하는 것보다 낫지 않습니다. 그들은 항상 강하고 모양이 좋으므로 운동에 투자하고 운동을 단단히 잡는 것이 좋습니다.

의 연습 운동하고 다리를 조율하는 방법 기본적이고 집이나 스포츠를 통해 만들 수 있습니다. 우리는 매일 그것을 깨닫지 못하더라도 간단한 움직임을 통해 다리를 놓다. 조깅, 걷기, 점프, 계단 오르 내리기 등의 모든 움직임으로 인해 다리 근육이 작동하게됩니다.

근섬유 손상 및 파손을 방지하기 위해 운동을 시작하기 전에 스트레칭이 필수적이라는 점에 유의해야합니다.

결과를 보려면 이상적인 것은 다리 운동 규칙적인 운동을 한 적이없는 사람은 일주일에 2 ~ 3 회, 이미 신체 활동을하고있는 사람은 매일

다음 비디오는 다음에 대한 운동 제안을 보여줍니다. 운동과 다리 톤 단계적으로. 따라와 게으름을 피하고 오늘 운동을 시작하십시오.

하루 15분만 투자하면, 당신의 축구 실력이 향상됩니다.(헬스 ASMR) (4 월 2024)