건강
할 수있다 2, 2024
분은 읽기: 0

임신 후 평평한 배를 갖는 방법

많은 여성들이 임신하기로 결정할 때 염려하는 것은 임신 후 배가 어떻게 보일지에 관한 것입니다. 아기가 날마다 자라면서 복부를 똑바로 세우거나 유지하는 꿈은 임신 전, 임신 중 및 임신 후의 치료에 직접적으로 의존합니다.

피부과, 필라테스, 비뇨기과 및 산부인과 전문 물리 치료사 인 아만다 고메스는 각 사례는 사례이지만 현재 기술, 의학 및 미학의 진보로 인해 신체로의 회복이 훨씬 쉽다고 말합니다.

산후 똑 바른 뱃속에 큰 비밀

임신 중에 일부 여성이 직면하는 주요 문제 중 하나는 기형입니다. 그것은 오른쪽과 왼쪽 복부 근육의 분리로 구성됩니다. 당신은 새싹을 구성하는 근육을 알고 있습니까? 뱃속에 있고 쌍으로 존재합니까? 그렇습니다.이 근육은 너무 멀리 떨어져서 기형을 일으킬 수 있습니다. 구멍처럼? 두 근육 사이.

임신 중에는 기형이 생길 수 있고 운동을하지 않거나 복부 운동을하지 않는 여성은 임신 중에 문제가 발생할 가능성이 높습니다.

진단이 빠를수록 좋습니다. 아만다에 따르면, 출산 후 며칠이 지나면 접촉과 검사로 느낄 수있는 조울증을 식별 할 수 있습니다.

산후 산모의 평가에서, 물리 치료사는 누워있는 동안 배꼽 아래로 손바닥을 유지하면서 손가락을 넣습니다. 어머니는 머리를 들고 손을 무릎쪽으로 향하게한다. 물리 치료사는 직장 분리의 폭과 넓이를 모두 느낄 수 있을까요? 물리 치료사는 설명합니다.

투석에 가장 적합한 치료법은 운동이며 여성은 항상 물리 치료사와 함께해야합니다. 가장 과감한 조치는 복부 근육을 봉합하기위한 성형 수술입니다.

아만다에 따르면, 임신 전과 임신 중 골반저와 근육의 강화는 여성이 바로 배로 돌아 오는 데 크게 도움이되는 두 가지 요소입니다.

복부 근육과 골반저를 강화하는 데 도움이되는 운동 중 물리 치료사는 다음과 같이 말합니다.

케겔 운동

케겔 운동은 골반 바닥, 즉 회음부 영역을 강화하기 위해 노력합니다. 이것은 자궁의 방광 과부하로 인한 요실금을 예방하고 임신 전 체력의 재개에 기여함으로써 산후 여성을 돕습니다.

빌라도

필라테스는 임신 후 체형을 회복하려는 여성에게 가장 즐거운 활동 중 하나입니다. 그것은 몸 전체를 작동시켜 여성의 건강, 건강 및 삶의 질을 향상시킵니다.

질 콘과 족지의 사용

골반저 부위를 강화하고 요실금 및 처짐 괄약근 (난자)과 같은 문제를 피하는 또 다른 방법은 물리 치료사 비디오에서 볼 수 있듯이 적절한 장비를 사용하여 수행되는 친밀한 운동입니다.

똑바로 배를 재개하려는 사람들의 신체 활동의 중요성

의사와 전문가가 모니터링하고 발표 한 이래, 이전의 배를 꿈꾸는 사람들에게는 신체 활동이 필수적입니다. 운동은 근육을 강화하고 근육을 과도하게 사용하는 것 외에도 건강한 삶을 제공합니다.

여성은 자신의 사례에 대해 표시된 보호 기간을 존중해야하며, 이는 다른 요인들 중에서 수행 된 전달 유형에 따라 다릅니다.

수술 과정과 회음부의 과부하에 비추어 볼 때 제왕 절개가 발생하면 약 2 개월 정도 활동으로 돌아갑니다. 여성이 편안하다고 느끼 자마자 정상적인 출산이 일어날 때. 회음부를 너무 많이 강요하지 않는 운동을 수행하는 것이 매우 중요하다는 것을 기억하면 Amanda에게 알립니다.

임신 후 모양을 회복시키는 5 가지 황금 팁

1. 영양사 중심의 다이어트를 따르십시오

적절하고 건강한 식생활은 엄마와 아기의 건강에 필수적이며, 배가 정상적인 산후로 돌아 오는 데 큰 동맹국입니다.

아만다는 의사와 영양학자가 권장하는식이 요법을 통해 과체중을 피하고 배의 피부를 늘릴 것이라고 밝혔다. 임신 중에 건강한 식습관을 섭취하면 임산부는 자동으로 임신 파운드를 체중에 넣습니다.

2. 림프 배수 및 미용 치료에 베팅

식이 요법과 신체 활동 외에도 심미적 치료를 통해 여성은 이전부터 신체 회복을 크게 향상시킬 수 있습니다.

Amanda는 림프액 배수가 체액 유지를 줄이기 위해 기본적인 산후 가치를 가지고 있음을 밝힙니다. 다른 치료법과 병용하면 puerperium straight belly이 더 쉽습니다.

카르복시 요법, 침술, 지방 제거, 고주파, 러시아 전류 등의 치료는 원치 않는 지방의 제거를 촉진합니다. 필라테스는 완벽한 몸매로 돌아 가고자하는 엄마들에게 많은 혜택을 가져오고 있습니다.

3. 모유 수유는 체중 감량에 큰 동맹입니다.

모유 수유는 임신과 직장 복부 회복 중에 얻은 체중 감량에 있어서도 훌륭한 동맹입니다. 이는 3 시간마다 모유 수유가 하루 평균 500 칼로리를 소비하기 때문이라고 전문가는 말했다.“6 개월 동안 독점 수유 부모가 한 달에 0.5 ~ 1kg을 잃을 것으로 예상됩니다.”

모유 수유는 또한 이전부터 몸과 배의 회복에 중요한 호르몬을 방출합니다. 아만다 (Amanda)는 다음과 같이 밝혔습니다. 모유 수유로 인해 뱃속이 출산 후에도 남아있는 임신 측면을 잃게됩니다. 모유 수유가 발생하면 다른 중요한 작업 중에서 자궁이 정상 크기로 돌아 오는 데 도움이되는 호르몬 인 옥시토신이 방출되기 때문입니다.