많은 사람들이 오이가 야채라고 생각하지만 실제로 과일입니다. 그것은 건강에 도움이되는 영양분이 풍부하여 일부 문제를 예방할 수도 있습니다.
또한 칼로리가 매우 적고 수분과 수용성 섬유가 풍부하여 수분 공급을 촉진하고 체중 감량 과정을 지원합니다.
식이 요법에 오이를 포함시키는 것이 중요하다는 것을 여전히 확신하지 못한다면 다음과 같은 주요 이점이 있습니다.
1. 영양분이 풍부
오이에는 마그네슘, 칼륨, 망간, 비타민 C 및 K와 같은 중요한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 모든 영양소를 최대한 활용하려면 섬유질을 유지하면서 껍질을 벗긴 오이를 섭취해야합니다.
2. 항산화 제 함유
산화 방지제는 다양한 유형 의자가 면역, 폐 및 심장 질환의 출현을 담당하는 자유 라디칼과 싸 웁니다. 오이에는 또한 플라보노이드와 탄닌이 함유되어있어 유해한 자유 라디칼을 차단하는 데 효과적입니다.
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3. 수화 촉진
물은 신체의 적절한 기능을 위해 필수적이며 온도 조절 및 폐기물 및 영양소의 운반과 같은 과정을 돕는 중요한 기능을 수행합니다. 적절한 수화는 신체적 성능과 신진 대사에 도움이됩니다. 오이는 약 96 %의 물이므로 건강에 좋습니다.
4. 체중 감량에 도움
오이는 칼로리가 적습니다 (1 인분 100 그램은 16 칼로리). 이것은 체중 증가에 영향을 미치지 않고 많은 오이를 먹을 수 있음을 의미합니다. 그들은 샐러드, 샌드위치에 포함되거나 더 많은 칼로리 성분을 대체 할 수 있습니다.
5. 혈당을 낮출 수 있습니다
동물 연구에 따르면 오이는 혈당 수치를 낮추고 일부 당뇨병 합병증을 예방할 수 있습니다. 또 다른 연구에 따르면 오이 껍질도 효과적입니다. 그러나 이것이 사람에게 효과적인지 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
6. 장 기능을 향상시킵니다
탈수로 인해 장이 규칙적으로 작동하지 않아 대변이 탈출하기 어렵습니다. 오이는 물이 풍부하기 때문에 오이를 섭취하면 내장이 더 잘 작동 할 수 있습니다. 또한 오이에는 섬유질이 포함되어있어 장의 움직임을 조절하는 데 도움이됩니다.
오이는 또한 보습 기능으로 인해 미용 치료에 널리 사용됩니다. 눈 속의 오이가 다크 서클을 부드럽게 할 수 있다고 들었습니까? 이 뷰티 레시피에 대한 과학 설명을 확인하십시오.
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