건강
할 수있다 13, 2024
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건강에 좋은 9 가지 이국적인 과일

사과, 바나나, 딸기, 포도? 과일은 대부분의 사람들 메뉴의 일부이며, 맛있는 것 외에도 건강한 식단에 필수적입니까?

그러나 이것은 누구에게도 비밀이 아닙니다! 소수의 사람들이 아는 것은 일부 비 전통적인 과일도 맛있고 많은 건강상의 이점이 있다는 것입니다!

아래는 이국적인 과일의 이름과 가능한 경우 소비해야 할 좋은 이유가있는 목록입니다.

1. 피 타야

상 파울로의 기능성 영양 클리닉의 영양학자인 파멜라 미겔 (Pâmela Miguel)은 피타이 아는 항산화 물질 (안토시아닌)이 풍부하여 신체를 라디칼의 작용으로부터 보호하고 질병과 조기 노화를 예방하고 염증을 개선하며 면역 체계에서.

Pitaa 소비의 또 다른 이점은 Pâmela가 지적한 바와 같이 종자가 완하제로 작용하는 것으로 보이므로 장 기능이 개선되었다는 것입니다.

과일에는 또한 항산화 작용을하는 비타민 C가 들어있어 면역계를 강화시키고 콜라겐 생성을 돕습니다.

영양소는 또한 피부와 눈의 건강에 중요한 비타민 A를 함유하고 항산화 작용을하며 면역 체계를 강화한다고 덧붙였다.

피타이 아는 또한 프리 바이오 틱스로서 작용하는 올리고당, 즉 "좋은 박테리아"를위한 음식입니다. Pâmela Miguel은 장의 기능을 조절하고 장의 기능을 조절하고 면역계를 강화시켜 장내 식물 군을 개선한다고 말합니다.

2. 키노

당신은 그것을 들어 본 적이 없지만이 과일은 건강상의 이점을 가질 수 있습니다.

“그것은 이국적이고 이상하게 보이는 과일이며, 음식보다는 장식의 대상처럼 보입니다. 그러나 펄프에는 근육과 심장 수축 과정과 체액 제거 과정에 중요한 미네랄 인 칼륨이 함유되어있어 체액 유지를 피할 수 있다고 영양 학자 Pmelaa는 설명합니다.

"키노는 또한 비타민 C와 면역계가 제대로 기능하는 데 중요한 섬유질과 섬유질을 함유하고있어 장과 포만감이 제대로 기능하고 체중 감량 다이어트를 돕는다"고 전문가는 덧붙였다.

3. Cherimoia

달콤하고 육질의 펄프를 사용하면 체리 모아가 연인을 좋아하는 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. "과일에는 여전히 장의 올바른 기능에 중요한 양의 섬유질이 함유되어 있으며 포만감을 촉진하고 (체중 감량을 돕는) 설탕의 흡수 속도와 혈류로의 방출 속도를 조절합니다."라고 Pâmela Miguel은 설명합니다.

Cherimoia에는 또한 면역계의 적절한 기능과 콜라겐 생성에 중요한 비타민 C가 포함되어 있습니다. 영양학자는 "피부와 눈 건강에 중요한 비타민 A 외에도 항산화 작용을하며 면역 체계를 강화시킨다"고 말했다.

4. 그라나 딜라

이것은 건강상의 이점을 제공하는 또 다른 과일입니다. Pâmela Miguel은“피부와 눈 건강에 중요한 비타민 A를 제공하며 항산화 작용을하고 면역 체계를 강화시킵니다.

영양학자는 또 다른 유리한 요소는 장의 적절한 기능, 포만감 증진 (체중 감량 다이어트에 도움), 설탕의 흡수 속도 및 혈류로의 방출 속도 조절을 위해 좋은 섬유질 함량이라고 말합니다.

"과일의 중요한 차이점은 콜레스테롤을 조절하는 데 도움이되는 광화학 물질 (photochemicals)이라는 물질의 존재와 신체의 염증 조절 및 자유 라디칼의 작용으로부터의 보호와 같은 다른 이점"이라고 영양학자는 덧붙였다.

5. 아비 우

과일은 비타민 A의 공급원이며, 영양 학자 Pmela는 이미 피부와 눈 건강에 중요하며 항산화 작용을하며 면역 체계를 강화시킵니다. 몸에 에너지의. Pamela는“피로로 고통 받고 신체 활동을하는 사람들에게 좋은 선택이다.

이 이국적인 과일에 존재하는 비타민 C는 면역계의 적절한 기능과 콜라겐 생성에 중요합니다. 또한 뼈 건강과 무결성에 중요한 칼슘과 인이 있습니다. 그리고 콜레스테롤과 당뇨병을 조절하는 데 도움이되는 수용성 섬유질은 영양사를 추가합니다.

6. 용안

Pâmela Miguel에 따르면, longan은 철분뿐만 아니라 칼륨 (체액 제거 과정에서 중요한 물질), 인, 마그네슘 및 칼슘 (뼈 건강 및 근육 수축에 중요한 물질)의 좋은 공급원입니다 빈혈).

이국적인 과일에는 비타민 C가 함유되어있어 면역계와 콜라겐 생성의 올바른 기능에 효과가 있습니다. 비타민 A는 피부와 눈의 건강에 중요하며 항산화 작용을하며 면역 체계를 강화시킵니다.

영양사는 또한 과일에 장의 적절한 기능을 위해 중요한 섬유질이 포함되어 있으며 포만감을 촉진하고 (체중 감량을 돕는) 설탕의 흡수 속도와 혈류로의 방출을 제어합니다.

7. 타마 릴로

타마 릴로는 신체의 올바른 기능에 중요한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 예를 들어, 비타민 E는 강력한 항산화 제로서 세포가 자유 라디칼 손상을 막고 질병을 예방합니다. 조기 노화를 예방하고 신체의 염증을 줄이려면 Pâmela Miguel이 강조합니다.

이국적인 과일에 존재하는 비타민 C는 면역계의 적절한 기능과 콜라겐 생성에 중요합니다. 철분은 빈혈을 예방합니다. 영양소에 따르면 마그네슘은 뼈 건강과 근육 수축 과정에 중요한 미네랄이며 신체에 다른 중요한 기능을 가지고 있다고한다.

Pâmela는 또한 과일에 칼륨의 존재를 추가합니다. 체액과 섬유질 제거 과정에 중요하며 장의 올바른 기능, 포만감 증진 (체중 감량 다이어트에 도움) 및 설탕 흡수 속도 조절에 필수적입니다. 그리고 혈류로의 방출.

타마 릴로에는 또한 다양한 질병, 즉 카로티노이드, 안토시아닌, 류코 안토시아닌 및 플라보노이드로부터 신체를 보호하는 항산화 작용을하는 물질이 포함되어 있습니다. 그것의 소비는 또한 콜레스테롤을 조절하는 데 도움이되는 것으로 보입니다.

8. Cambuci

이 과일은 이미 언급했듯이 면역 체계를 강화하고 항산화 작용을하고 조기 노화를 예방하며 콜라겐 생성 과정에 참여하는 데 중요한 비타민 C가 풍부합니다.

또한 뼈 건강 및 근육 수축 과정에 중요한 미네랄 인 마그네슘을 함유하고 있습니다. 체액과 섬유질 제거 과정에 중요한 칼륨은 장의 적절한 기능, 포만감 증진 (체중 감량 다이어트에 도움) 및 설탕의 흡수 속도 및 혈류로의 방출 속도 제어에 필수적입니다. 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 인과 칼슘 외에도 Pâmela Miguel이 추가됩니다.

과일은 또한 영양사에 의해 강조 표시된 바와 같이 항산화 작용이있는 다른 물질이 풍부합니다.