안전하게 체중을 줄이는 데 도움이되는 5 가지 식욕 억제제

체중 감량은 이유와 상관없이 많은 사람들의 삶의 일부인 문제입니다. 문제는 많은 여성들이 체중 감량을 큰 고통의 단계로보고 있으며,“완벽한 몸”을 갖기 위해 끊임없이 기소되는 것과 관련이 있다는 것입니다.

체중에 대해 다르게 생각하는 것이 중요하며, 모든 여성은 다른 몸, 자신을 가능한 최고의 버전으로 만드는 독특한 구조를 가지고 있다는 것을 잊지 마십시오.

체중 감량을 원하는 사람들에게도 이상적인 대사 및 호르몬 평가를 할 수있는 내분비학 자의 도움을받는 것이 이상적입니다.

또한 영양 전문가의 조언을 구하는 것도 좋습니다. 일상 생활의 일부인 음식을 더 잘 알게되면 잘못없이 현명하고 건강하게 먹을 수 있다는 것을 이해하기 때문입니다.

운 좋게도, 때때로 몸에 무언가를 집어 넣으라는 충동을 줄일 수있는 우리 몸에 작용을하는 음식이 있으며, 음식에 식단을 포함 시키면 균형을 잡을 때 만족스러운 결과를 얻을 수 있습니다. 이 과정은 느리고 건강한 체중 감량은 하룻밤 사이에 일어나지 않으며 죄의식을 느끼지 않아도됩니다.

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1. 녹차 추출물

수천 년 동안 소비 된 녹차는 여전히 가장 건강에 좋은 천연 음료 옵션 중 하나입니다. 그것의 의학적 특성은 치매 예방에서 대사 시스템 개선에 이르기까지 다양합니다. 항산화 제와 우리에게 포만감을주는 호르몬의 기능을 향상시키는 다른 물질이 포함되어 있기 때문입니다.

일부 연구에 따르면 녹차는 체중 감량을 원하는 사람들에게 훌륭한 동맹국이라는 것이 입증되었습니다. 한 그룹의 사람들을 대상으로 한 실험에 따르면이 물질을 복용 한 사람들은 12 주 동안 치료 한 후 그렐린 수치가 낮아서 배가 고프 게합니다.

또한,이 사람들은 더 나은 콜레스테롤 수치와 아디포넥틴 (adiponectin)이라는 물질의 수치가 낮았는데, 이는 인슐린 저항성, 대사 증후군 및 높은 염증 반응과 같은 문제와 관련이 있습니다.

녹차는 또한 지방 세포의 증식을 늦추고 체지방을 태우는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 하루에 세 잔의 차를 마시는 것이 이상적입니까? 어떤 사람들에게는 차가 두통, 변비 및 방광 약화를 일으킬 수 있으므로 이러한 증상이 나타나면 과다 복용하거나 술을 끊지 않는 것이 중요합니다.

2. 사프란

이 성분은 엔도르핀과 세로토닌 수치를 높일 수 있으므로 기분 조절과 관련이 있습니다. 식욕 억제 측면에서, 사프란은 식사 사이에 무언가를 꼬집고 싶어하지 않도록 도와줍니다.

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이 향신료의 힘에 대한 아이디어를주기 위해 8 주 동안 잦은 소비 후 우울증 수준과 월경 전 긴장 증상을 줄일 수 있습니다. 최근의 일부 연구에 따르면 심황의 화학 버전 인 Crocetin을 사용하면 신체 활동을하는 동안 숨을 쉬고 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

8 주에 걸쳐 하루에 30 밀리그램의 심황을 섭취하는 것이 이상적입니다. 우울증이 있고 치료를받는 경우,이 실험을 수행하기 전에 의사와 상담하십시오.

3. 자몽 에센셜 오일

그레이프 프루트는 항산화 제, 휘발성 오일 및 효소 덕분에 체중 감량 연구의 대상이되어 왔으며, 먹는 욕구를 줄이고 추가 에너지를 제공합니다. 이 과일은 너무 강력해서 냄새가 나더라도 먹는 느낌이 덜 나옵니다.

자몽 오일 냄새가 부신의 활동을 자극하여 체중 감량을 가속화하기 때문입니다. 과일을 보면 포만 호르몬을 생산하게되고 기아는 덜 공격적입니다.

자몽 껍질조차도 항산화 제와 항염증제를 함유하고있어 설탕과 지방을 더 잘 소화시켜 혈당 수준의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 이러한 특성 때문에 자몽 오일은 당뇨병 환자에게 유익합니까? 제품을 복용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

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4. 섬유질이 풍부한 음식

섬유에는 장 기능과 소화 기능을 전반적으로 향상시키는 능력이 있습니다. 또한 면역력을 높이고 심장 건강을 완전히 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이 섬유질 성분은 소화되지 않지만 몸에서 물을 흡수 할 수 있으며, 흡수되면 팽창하여 포만감을 느끼게되므로 덜 먹는 사람에게 좋습니다. 고 섬유질식이는 장수를 포함하여 전체적으로 더 건강한 생활을합니다.

저 섬유질식이는 심장병, 뇌졸중, 죽상 동맥 경화증, 2 형 당뇨병, 과체중, 비만, 인슐린 저항성, 이상 지질 혈증, 고혈압 및 위장관 문제의 발병과 관련이 있습니다.

식단에 섬유질이 함유되도록 chia 씨앗, 아마 씨앗, 신선한 야채, 콩 및 과일과 같은 음식을 섭취하십시오.

5. 매운 음식

자연적으로 매운 음식은 항염증제이며 몸이 지방을 태우고 굶주림을 억제하도록 도와줍니다. 후추, 카레, 심황, 생강, 민들레 및 계피와 같은 품목은 혈당 수준의 균형을 유지하고 달콤한 음식을 먹는 것처럼 느끼지 못하게합니다.

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매운 성분은 결국 신체의 신진 대사 활동을 가속화하고 소화 과정을 개선합니다. 개선하기 위해 칼로리가 거의 없으며 다양한 요리법에서 사용하기 쉬운 항목입니다.

음식을 준비하기 위해 향신료와 허브에 베팅하면 체중을 증가시킬 수있는 액체 보유 물질 인 소금의 사용을 줄입니다. 예를 들어 고기, 야채 및 수프를 준비 할 때 향신료에 더 많이 걸고 소금에 덜 내기를하십시오. 당신의 건강과 다이어트는 반드시 이길 것입니다.

체중 감량을 목표로하는 경우 내분비 학자와 영양학 자의 도움을받는 것이 이상적입니다. 이들은 귀하의 사례를 구체적으로 평가하고 귀하에게 가장 적합한 단계를 나타낼 수있는 전문가입니다. 어쨌든 항상 건강한 식단을 유지할 수 있습니까? 관리와 지식을 통해 건강을 크게 개선 할 수 있습니다.

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