가을에 먹이는 법

과일의 탄생, 엄밀히 건조한 기후 및 추운 기온이 특징 인 가을은 3 월에서 6 월 사이에 있습니다. 천식, 기관지염 및 호흡 문제와 같은 만성 질환을 앓고있는 사람들은 감기와 독감의 지속적인 출현뿐만 아니라보다 빈번한 의학적 치료가 필요합니다.

따라서 다른 식단을 사용해야 하며이 기간 동안 신체가 필요로하는 요구를 충족시킬 수 있어야합니다. 이를 위해 관심을 줄이고 균형 잡힌 메뉴를 확보하는 것이 인체의 기본 항목입니다.

영양사 Regina Fiozzini에 따르면 비타민과 미네랄 스커트를식이 요법에 포함시켜야합니다. "건조한 날씨에는 신선한 과일, 너무 많은 야채 및 찐 야채가 필요합니다."라고 Regina는 말합니다.

감기에 걸리지 않도록 비타민 C가 함유 된 과일을 섭취하는 것도 필수적입니다. “깨어 났을 때 오렌지 주스 한 잔과 취침 시간에 다른 한 잔을 섭취하는 것이 좋습니다. 오렌지는 몸에 독감에 걸리지 않도록 비타민이 들어있어 영양사를 가르칩니다.

가을에는 물을 많이 마시고 재산을 먹고 샌드위치를 ​​잊어 버리십시오. 일상 생활의 급증으로 사람들은 상당히 잘못된 방식으로 먹습니다. 일년 중이시기에주의를 두 배로 늘리고 2 시간마다 식사를해야합니다. 이를 위해 주스, 시리얼 바 또는 과일을 선호한다고 Regina는 말합니다.

가을을위한 수유 팁

영양사 Regina Fiozzini는 몇 가지 팁과 가르침을 제공합니다. 가을에 먹이는 방법 :

민트, 오렌지, 아세로라를 곁들인 파인애플과 같은 arugula, wahoo, 견과류 및 주스를 충분히 섭취하십시오. "콩과 함께 유명한 쌀, 향신료와 arugula와 구운 스테이크와 같은 건강하고 균형 잡힌 식단에 투자하십시오"영양사는 권장합니다.

날씨가 다소 건조하기 때문에 수분을 충분히 섭취하십시오. 물은 일년 내내 마시는 가장 좋은 방법입니다. 낮 동안 안경 몇 잔을 마시면 몸의 균형이 잡히고 몸에 필요한 수분이 공급됩니까?

스튜를 선택하면 결국 단일식이 요법으로 여러 영양소를 혼합 할 수 있습니다. • 스프는 몸에 에너지와 비타민을 보장하는 데 이상적입니다. 야채, 콩, 요리 된 고기로 조리법에 투자한다고 Regina Fiozzini는 말합니다.

수박, 멜론, 파인애플과 같은 과일은 몸에 수분을 공급하는 데 이상적입니다. "감귤류 과일은 메뉴를 꾸미기위한 훌륭한 옵션"이라고 영양학자는 말합니다.

그러나 연중 내내 최고의 식단을 나타 내기 위해 의사에게 조언을 구해야합니다. 각 사람은 일정량의 영양분, 설탕 및 다른 소금을 섭취해야합니다. 따라서 정기적으로 전문가를 방문하여 해당 유형의 사람에게 맞는 메뉴인지 확인하기 위해 일상적인 검사를 수행해야합니까?라고 Regina Fiozzini는 제안합니다.

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