죄책감에 대처하는 법

자신의 실수로부터 배우는 것이 가장 좋은 형태의 성장과 자기 인식 중 하나이지만, 우리는 항상 그런 인식을 가지고 있지는 않습니다. 대부분 예상대로 진행되지 않거나 부정적인 행동을 할 때 우리는 그것을 죄책감.

죄책감 우리가 심각하다고 생각하는 실수를하거나 우리가하지 않았거나하지 않았 으면하는 것을 할 때 발생하는 부정적인 감정을 정의하는 데 사용되는 용어입니다. 그것은 사람들이 완벽에 대한 주장에서 비롯되며, 사람이 더 잘되고 싶어할수록 실수를 덜 인정합니다.

일반적으로 누가 느끼는가 유죄 취한 행동에 대한 후회감을 완화하기위한 탈출 방법을 모색합니다. 다른 사람들을 심하게 대우하고, 모든 것에 대해 불평하고, 놀리는 것, 강박적인 식사, 과음, 마약 사용은 불안을 끝내려는 사람들에게 일반적인 행동입니다.

죄책감을 유지 또한 우울증, 두려움, 고립 및 더 심각한 감정 변화로 이어질 수 있습니다. 따라서 가장 좋은 방법은 사실을 직시하고이를 지원하는 법을 배우는 것입니다.

첫 번째 단계 죄책감에 대처하는 법 인간이 불완전하다는 것을 인식하여 언제라도 실수 할 수 있습니다. 그런 다음 책임과 죄의 차이점을 이해해야합니다. 죄책감은 우리가 원하는대로 일을해야한다는 생각에서 비롯되지만 인생은 통제 할 수 없습니다. 책임이 있다는 것은 좋지 않은 경우에도 자신의 태도를 취하는 방법을 아는 것입니다.

이 느낌의 기원을 인식하십시오. 내가 스스로 죄책감을 느끼게 만드는 이유는 무엇입니까? 그런 다음 느끼는 모든 결점의 목록을 작성하십시오. 이것은 그들의 감정적 갈등을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

까다로운 부분은 죄책감이 발생한 상황을보고 실제로 그렇게해야하는지 생각하는 것입니다. 느끼는 모든 결점의 목록을 작성하십시오. 그러나 목록이 클 수도 있습니다. 이것은 죄책감에 의한 감정과 갈등을 더 잘 이해하는 데 도움이됩니다.

사실을 다시 생각하고 자신과 다르게 행동 할 수 있는지 생각해보십시오. 목표는 더 많은 범인을 찾지 않는 것입니까? 그 느낌은 후회를 불러 일으키지 않고 여전히 자신을 비난하는 이유를 탐구합니다.

결국 실수는 또한 학습의 역할을하며, 우리가 얼마나 많은 것을해야하든, 실제로 경험하는 것은 실수를 통해 얻은 경험입니다. 모든 사람은 예상대로 진행되지 않을 때 분노를 표출 할 권리가 있지만 실수가 발생했다는 사실을 이해하고 실수가 교훈이 될 수있는 방법을보고 가장 중요하게는 반복하지 말아야합니다.

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