건강
월 31, 2024
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그린 커피 : 그것이 무엇인지, 혜택, 관리 및 금기 사항

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그린 커피는 항산화 특성과 체중 감량 과정을 돕는 능력으로 인해 점점 더 많은 명성을 얻었습니다. 전통적인 커피와 비교할 때 더 자연스러운 제품이며 훨씬 더 많은 카페인이 있습니다.

UFES (Federal University of Espírito Santo)의 영양학자인 Ana Paula Gava (CRN 12100861), UFES의 응용 영양학 석사, 브라질 코칭 연구소 및 영양 코치의 코치, 커피 과학 기술 석사 Green은 건강상의 이점을 제공하며 실제로 체중 감량 과정에서 동맹국이 될 수 있습니다. 이 음식이 어떻게 작동하고 주요 징후와 금기가 무엇인지 알아보십시오.

그린 커피 란?

녹색 커피는 로스팅 과정을 거치지 않는 녹색 커피 원두를 통해 생산됩니다. 따라서 기존 커피 버전보다 3 ~ 5 배 더 많은 항산화 제가 함유되어있어 "순수"합니다. 건강에 아주 유익합니다 그것은 특히 볶은 커피와 비교하여 클로로겐산 (phytochemical)과 카페인을 두 배나 많이 함유하고 있습니다.

그린 커피의 장점

그린 커피의 장점은 물질, 클로로겐산 및 카페인 때문입니다. 따라서 주요 장점으로 강조 할 수 있습니다.

고혈압 예방 : Ana Paula는 녹색 커피 원두에는 고농도의 페놀 산, 특히 클로로겐산과 같은 폴리 페놀이 저혈압 효과가 있다고 설명합니다. 그는 또한 "그린 커피에 카페인이 있어도 고혈압의 예방 및 안정화에 기여하는 칼슘, 칼륨 및 마그네슘과 같은 성분을 가지고있다"고 말했다.
슬리밍 : 영양 학자들은 연구에 따르면 녹색 커피는 지방을 동원하고 태워 세포의 지방 저장을 줄임으로써 체중 감량에 도움이된다고 지적합니다.
신체 활동 동맹 : 그린 커피는 많은 양의 카페인을 함유하고 있기 때문에 열 커피 효과가 뛰어나 신체 활동을하는 사람들에게 좋은 커피가 될 수 있습니다.
혈당 안정화 : Ana Paula는 최근 연구에 따르면 녹색 커피가 혈당 수치를 안정화시켜 매일 400mg의 녹색 커피 추출물을 사용한 식사 후 혈당 수치가 32 % 감소하는 것으로 나타났습니다.
질병 예방 : 영양학자는 그린 커피에 존재하는 클로로겐산은 항염증제, 항암제, 항 돌연변이 원성 및 항산화 특성을 나타냅니다. 따라서이 제품은 다양한 유형의 질병을 예방하는 작용을 할 수 있습니다.

그러나 녹색 커피를 과도하게 소비해서는 안되며, 분리하여 산발적으로 사용하면 큰 영향을 미치지 않을 것임을 아는 것이 좋습니다.

녹색 커피의 무게가 줄어 듭니까?

그린 커피는 체중 감량에 정말 효과적입니까? Ana Paula는 체중 감량 과정에 도움이된다고 대답합니다. 녹색 커피가 체중 감량에 미치는 영향은 특히 로스팅 전에 콩에서 대량으로 발견되는 클로로겐산에 기인합니다. 쥐에서 실시 된 연구에 따르면 녹색 커피 추출물은 간에서 지방 흡수를 억제 할 수 있으며 간에서도 지방 대사를 효과적으로 억제하여 체중 감량에 기여하는 것으로 나타났습니다.

또한, 다른 연구에 따르면 녹색 커피 추출물은 지방 지방 침착 물의 동원을 강화하고 새로운 지방 조직에 침착되는 것을 막아 지방을 강화시킬 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 과체중 개인에게 적당한 칼로리 제한식이의 효과는 영양사를 추가합니다.

생리적으로 Ana Paula는이 과정이 다음과 같이 진행된다고 설명합니다.이 산은 효소 포도당 6- 포스파타제를 억제하여 간 글리코겐의 분해를 막아 간에서 포도당의 방출을 억제합니다. 따라서 녹색 커피는 혈당을 낮추고 혈장 인슐린 수치를 조절합니다. 따라서 체내 지방 매장량의 동원과 에너지 원으로서의 산화가 일어나 지방 질량을 줄일 수 있습니다. 즉, 세포의 지방 저장을 줄이는 것뿐만 아니라 지방을 동원하고 태우는 데 직접 도움이됩니다.

그러나 녹색 커피는 "기적을 행하지 않는다"는 점은 주목할 가치가 있습니다. 즉, 혼자서 밤새 체중을 줄이지는 않습니다.균형 잡힌 식단에 포함시키고 잦은 신체 활동과 관련이있는 것이 중요합니다.