글루텐 다이어트? 단계적으로

A 글루텐 다이어트 과체중이고 여분의 파운드를 잃기 위해 무엇을 해야할지 모르는 사람들에게 좋은 팁입니다. 메뉴에서 글루텐을 제거하고 음식을 재교육하는 것은 한 달에 1-2kg을 제거하고 건강한 선택을하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

글루텐이란?

글루텐은 밀, 호밀, 맥아, 귀리 및 보리와 같은 곡물에서 발견되는 단백질입니다. 레시피에 추가하면 빵과 반죽 절단기를 묶고 만드는 데 도움이됩니다.

그러나 우리 몸 에서이 단백질은 잘하지 않습니다. 글루텐 때문인가요? 장 벽에서 소화 과정의 기능에 문제를 일으킬 수도 있습니다. 또한 글루텐은 끔찍한 PMS 증상을 악화시키고 알레르기 및 피부 병변을 유발할 수 있습니다.

글루텐 불내증을 가진 사람들이 있는데,이를 체강 질병이라고합니다. 글루텐은 장에 손상을 일으켜 소화 과정이 정상적으로 진행되지 않기 때문에 문제를 겪는 사람은 전혀 먹을 수 없습니다.

글루텐 다이어트 단계별

글루텐식이는 밀, 호밀, 보리 및 귀리와 같은 곡물에 존재하는 단백질 소비를 제거하고 글루텐 프리 식품 전분, 감자, 쌀, 옥수수, 옥수수 가루 및 카사바처럼.

그러나 글루텐을 제거하면 많은 탄수화물이 풍부한 음식이 제거되고 균형 잡힌 식단에 대체가 없다면 에너지 부족, 약점, 두통, 근육량 손실로 이어질 수 있습니다. 영양 실조까지 도요

메뉴 제안으로 글루텐 다이어트를 단계별로 만드는 방법은 다음과 같습니다.

아침 식사 *

? 글루텐이없는 빵 1 조각, 열 1 개. 리코 타 수프 + 배 1 개

? 다이어트 젤리와 글루텐 프리 빵 1 조각 + 미나스 치즈 1 조각 + 멜론 1 조각

? 버터 6 개와 얇은 햄 2 개를 곁들인 딸기 6 개 + 글루텐 프리 빵 1 개

아침과 오후 간식 **

? 배 1 개

? 글루텐 프리 요거트 1 병

? 1 열의 글루텐 프리 빵 1 조각 리코 타 수프

점심과 저녁 ***

? 3 열 (수프) 현미 + 콩 껍질 1 개 + 계란 흰자 1 개 또는 중간 크기 스테이크 1 개 + 물냉이 1 개

? 3 열 (수프) 시금치 + 미디엄 스테이크 + 찐 가지가 들어간 현미

? 3 열 브로콜리 쌀 (수프) + 콩 껍질 1 개 + 갈은 소고기 껍질 1 개 + 토마토

비고

* 옵션 중 하나 + 녹차 또는 백차 또는 커피 또는 라떼 1 컵을 선택하십시오.

** 옵션 중 하나를 선택하십시오.

*** 모든 옵션이있는 옵션 + 1 짙은 녹색 잎판 중 하나를 선택하십시오. 선택 사항 : 토마토, 야자, 오이, 콩나물.