유방암과 싸우는 음식

일상의 작은 변화는 여성의 건강에 몇 가지 이점을 가져오고 많은 질병과 싸울 수 있습니다. 이 변화는 식습관으로 시작할 수 있습니다. 연구에 따르면 항암 특성을 가진 음식으로 균형 잡힌 식단을 섭취하면 브라질에서 대부분의 여성을 죽이는 유방암을 예방하는 데 도움이됩니다.

유방암 퇴치를위한 음식 메뉴는 다양하며 건강 할뿐만 아니라 맛있는 음식을 제공합니다. 이상적으로는 저지방 단백질 소스, 저지방 유제품, 생선, 저지방 치즈, 곡물 및 많은 과일, 채소 및 콩류가 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취해야합니다.

콩의 섭취는 유방암을 예방하는 데 매우 중요합니다. 이 곡물의 특성은 월경주기를 연장시키는 여성 호르몬 인 에스트로겐의 작용을 모방하는 화학 성분 인 이소 플라본과 관련이 있습니다. 여성이 일생 동안 생리주기가 적을수록 유방암 발병 가능성이 줄어 듭니다.

가능하면 접시에 콜리 플라워, 양배추, 양배추, 특히 브로콜리를 포함하십시오. 그것들은 몸의 보호 효소를 자극하고 암을 유발하는 화학 물질을 제거하는 화합물 인 설포라판을 다량 함유하는 십자화과 식품이라고합니다.

엑스트라 버진 올리브 오일은 또한 유방암과 싸우는 음식 목록에서 두드러집니다. 올리브 오일에 함유 된 항산화 제는 세포 파괴를 예방하고 종양 형성의 발생률을 감소시킵니다. 하루에 두 스푼의 올리브 오일을 섭취하는 것이 좋습니다.

적어도 일주일에 한 번 조리법에 마늘을 섭취하십시오. 신선한 마늘의 성분은 발암 물질의 형성을 막고 건강상의 이점을 가져옵니다.

콩과 렌즈 콩은 또한 세포에서 발암 물질의 도착을 억제하는 효과가 있습니다. 이 음식들은 샐러드, 스튜 또는 다른 식사와 함께 드십시오.

너트 레시피에 추가하면 유방암의 발병을 예방하는 항산화 및 항 염증 영양소가 있습니다. 그 혜택을 누리려면 하루에 최대 28 그램의 견과류를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

어떤 음식이 유방암을 예방하고식이 요법을 놓칠 수 있는지 아는 것 외에도 어느 음식을 적당히 섭취 해야하는지 알아야합니다. 이것은 동물성 지방, 육류, 치즈 및 그 유도체 및 많은 방부제가 함유 된 식품의 경우입니다.

과도한 알코올 소비 및 담배 흡연은 건강에 매우 해롭고 유방암의 위험 증가와 관련이 있으므로 음주를 최소화하거나 이러한 물질을 피하십시오.

인포 그래픽? 유방암

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아내는 유방암 어머니는 위암, 암과 싸우는 남자 밥상 (건강특급) @좋은아침 4711회 20151019 (4 월 2024)