아마씨 다이어트

크기가 너무 작아도 아마씨 큰 건강상의 이점을 가져옵니다. 그것은 영양을 공급하고 질병을 예방하는 기능성 식품으로 간주됩니다. 씨앗에는 두 가지 유형이 있습니다. 갈색 아마씨 그리고 황금 아마씨.

둘 다 동일한 영양소를 가지고 있지만, 골든 아마씨에는 심혈관 질환을 예방하고 혈액 순환을 개선하며 체액 보유를 줄이는 데 도움이되는 오메가 -3와 오메가 -6의 양이 더 많습니다.

A 아마씨 또한 섬유질이 풍부하여 내장을 조절하고 당뇨병을 조절합니다. 비타민 A, E, B1, B6, B12는 물론 미네랄 인 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 인, 철, 구리, 아연, 망간 및 셀레늄이 있습니다. 우리 몸에 중요합니다.

또한라는 화합물이 포함되어 있습니다 리그 나나여성 호르몬 균형을 돕는 PMS, 폐경기 증상을 완화시키고 유방암을 예방하는 작용을합니다.

아마씨는 체중 감량

씨앗이 너무 완전하기 때문에 씨앗은 우리의 건강을 놀라게하며 건강과 체중 감량을 원하는 사람들에게는 여전히 훌륭한 동맹국입니다. 협주곡 효과를 피하십시오. 아마씨 섬유는 굶주림을 막고 폭식을 통제하는 데 도움이됩니다. 포만감은 하루 종일 덜 먹습니다.

아마씨를 소비하고 그 이점을 극대화하는 가장 수익성있는 방법은 믹서기에서 씨앗을 갈아주는 것입니다. A 아마씨 쌀, 콩, 과일, 주스, 요구르트, 비타민, 샐러드, 케이크, 빵, 파이, 수프 준비에 첨가 할 수 있습니다.

아마씨 다이어트

A 아마씨 다이어트UFRJ (Federal University of Rio de Janeiro)의 영양 학자들이 개발 한이 연구는 Rede Globo의 Globo Repórter 프로그램에 소개 된 후 유명해졌습니다.

균형에 맞서 아마씨의 이점을 얻으려면 단순히 아마씨 가루 매일 메뉴에서. 이상적으로, 매일 아마씨 가루 4 큰술을 섭취하십시오. 또는 다음과 같이 기자 지구 아마씨 다이어트, 아침 식 사용으로 만 커피 2 컵 (동일한 플라스틱)을 측정합니다. 아마씨 한 스푼은 약 66kcal입니다.

아마씨 섭취 만 체중 감량을 원하는 사람들에게는 효과가 없다는 것을 기억하십시오. 결과를 느끼려면 저칼로리, 균형 잡힌 식단을 유지해야합니다.

'슈퍼푸드' 아마씨 과다섭취 땐 청색증...중금속도 검출 / YTN (Yes! Top News) (4 월 2024)