셀프 마사지는 쉽고, 올바르게 수행하면 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 상파울루 출신의 피부 기능 물리 치료사 로리 스 미구엘 (Lorice Miguel)에 따르면 발, 허벅지, 둔근, 팔, 복벽 및 팔꿈치 및 무릎과 같은 거친 부위를자가 마사지 할 수 있습니다.
"자기 마사지는 피부가 매우 탈수되거나 긴장된 상황에있을 때 효과가 있습니다. 항상 도움이되고 일반적인 건강을 유지할 수 있기 때문"이라고 전문가는 말합니다.
자기 마사지를위한 팁
더 나은 효과를 얻으려면 보습제, 습윤제 또는 목적에 맞는 제품 (셀룰 라이트 방지, 퍼밍 등)을 사용하는 것이 좋습니다.
건성 피부의 경우 고농도의 요소, 포도씨, 아몬드 오일, 마카다미아 오일 및 시어 버터가 함유 된 크림의 사용을 나타냅니다.
• 목욕이나 화장품을 피부에 바르는 동안 마사지하면 다음과 같은 이점이 있습니다. 혈액 순환 자극, 피부 산소 공급 및 각질 제거? 야채 부싱과 같은 액세서리와 관련이 있습니다. 자체 마사지 외에도 선택한 자산의 동작을 계속 유지할 수 있기 때문에 최종 결과에서 제품 사용이 증가합니다.
그러나 그녀는 자기 마사지가 너무 격렬하게 행동하여 피부에 멍이 들거나 비 틀리고 조직에 자국이 남는 등 일반적인 실수를하지 않도록주의를 기울여야한다고 경고합니다. 피부 상태를 알고 있어야합니다. "모든 종류의 부상 (포진, 긁힘, 공휴일 및 열린 부상) 또는 치료되지 않은 병리가있는 경우, 자기 마사지는 피해야합니다."
몸의 어떤 부분을 스스로 마사지해야합니까?
그녀는 복부와 허벅지와 같은 큰 근육 그룹에서 마사지를 할 때 효과가 가장 좋다고 설명합니다. 팁은 부드럽고 매끄러운 원 운동을 사용하는 것입니다.
팔꿈치와 무릎에서 그녀는 보습제와 연화제로 원형 운동을 권장합니다. 단독 영역에서는 엄지 손가락을 사용하여 모서리 전체에 원형 압력을가하십시오.
비디오 : 일상 생활의 스트레스를 완화시키는 자기 마사지
결과는 개인마다 다릅니다. 자기 마사지하는 법을 모르거나 그렇게 할 능력이없는 사람들이 있습니다. 그러한 경우, 전문의가있는 클리닉을 찾는 것이 이상적입니다.
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