건강
할 수있다 2, 2024
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암을 예방하는 9 가지 자연적인 방법

예방은 항상 최고의 약입니다! 이 지침은 암과 같은 가장 중요한 질병에도 적용됩니다.

그리고이 아이디어 내에서 다시 한번, 건강한 식단을 유지하면 모든 차이가 있습니다. Belo Horizonte의 Oncomed Clinical Oncologist 인 Carolina Rutkowski는 좋은 식습관이 비만을 예방하기 때문에 주요 암 예방의 일부라고 지적합니다. 이것은 종양의 출현에 기여하는 요인 중 하나입니다.

의사는 비만인 사람들이 고혈압, 당뇨병, 콜레스테롤 변화 및 암과 같은 질병을 일으킬 가능성이 더 높다고 설명합니다. "소금, 고지방 및 훈제 식품이 많은 음식은 피하거나 적당히 섭취해야합니다."

Carolina Rutkowski는 다양한 음식이 담긴 다채로운 요리가 영양가 높은 음식을 먹는 데 이상적이라고 지적합니다. 이 다양 화는 모든 영양소를 보장 하는가? 또는 대부분? 그는 섭취하고 있습니까? • 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부한 식품은 암 (리코펜, 베타 카로틴 등)에 대한 보호 역할을합니다. 그들은 과일, 채소 및 빵, 쌀 및 밀가루의 풀 버전, 즉 기능성 식품에 존재한다고 덧붙였다.

그러나 아이디어가 암과 같은 심각한 질병을 예방하는 것이라면 다른 조치입니까? 건강한 식단을 유지하는 것 외에? 가져와야합니다. 그리고 매우 중요한 것은 담배를 피하는 것입니다. 그는 세상에서 예방 가능한 사망의 주요 원인이다. 흡연은 폐, 방광, 신장, 머리 및 목과 같은 여러 유형의 암과 관련이 있다고 Carolina는 설명합니다.

또한 종양 전문의에 따르면 알코올은 여러 유형의 암과 관련이 있습니다. 따라서 흡연과 알코올 중독을 피하는 것이 기본적인 예방 조치입니다!

신체 활동과 관련하여 Carolina Rutkowski는 일부 암 예방에 유익한 효과를 나타내는 설득력있는 연구가 있다고 설명합니다. 그러므로 그들은 또한 그들의 건강을 돌보는 사람의 일상 생활의 일부가되어야합니다.

자연적으로 예방하는 9 가지 방법

이미 인용 된 정보에 따라 종양 전문의 Carolina Rutkowski는 질병 예방을 위해 세계 암 연구 기금의 권장 사항을 아래에 수집합니다.

체지방 : 이상적인 체중을 유지하십시오.
신체 활동 : 매일 30 분 이상 운동하십시오.
체중 증가를 촉진하는 음식 및 음료 : 단 음료 (소다, 인공 주스 등)를 피하고 칼로리가 높은 음식 및 음료의 소비를 제한하십시오.
야채 음식 : 야채, 과일, 시리얼 및 곡물과 같은 식물성 식품을 더 많이 섭취하십시오.
동물성 식품 : 육류 소비를 제한하고 가공 육류 (일반적으로 소세지)를 피하십시오.
알코올 음료 : 알코올 소비를 제한하십시오. 당신이 그들을 소비하는 경우, 당신이 남자 인 경우 하루에 2 인분으로 제한하고 여자 인 경우 한 인분으로 제한하십시오.
보존, 가공 및 준비 : 짠 음식 및 가공 식품을 소금으로 섭취하는 것을 제한하십시오. 곡물 및 썩은 곡물에주의하십시오.
식이 보조제 :식이 보조제를 사용하여 암을 예방하지 마십시오. 음식을 통해서만 영양 요구를 충족시키는 것을 목표로합니다.
모유 수유 : 6 개월까지 모유 수유하는 어린이.

진실 또는 신화?

스트레스, 우울증 및 기타 심리적 문제가 암을 유발할 수 있다고 사람들이 언급 한 것을들을 수 있습니다. 그러나이 아이디어는 사실입니까?

Carolina Rutkowski는 스트레스가 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있지만 암으로 이어질 수 있다는 과학적 증거는 아직 없다고 설명합니다. "다양한 심리적 요인과 암 발병 위험을 연관시키려는 연구는 확증적인 결과를 얻지 못했다"고 그는 말했다.

여전히 종양 전문의에 따르면, 심리적 스트레스와 암 사이의 명백한 연관성은 여러 가지 방법으로 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 스트레스를받는 사람들은 술을 마시거나 담배를 피우는 등의 위험한 행동을하여 암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 암과 친척이있는 사람은 공유되거나 유전 된 위험 요소로 인해 암 위험이 더 높을 수 있지만 가족 구성원의 질병 진단으로 인한 스트레스 때문이 아니라고 설명합니다.