림프계를 자극하는 8 가지 방법

림프계는 혈액을 통해 인체에서 독소를 제거하는 역할을합니다. 그것은 많은 샘과 림프절을 가지고 있으며 비장, 흉선 및 편도선으로 구성되어 있습니다. 림프계를 자극하는 것은 건강을 개선하고 우리가 이끄는 삶의 종류로 인해 신체가 더러워지지 않도록하는 좋은 방법입니다.

예를 들어, 셀룰 라이트, 과체중, 관절염, 두통 및 활액낭염과 같은 문제는 림프계가 너무 느려질 수 있습니다. 임상 영양사 및 전통 자연 의학 의사 Michelle Schoffro Cook은 작업 속도를 높이기 위해 8 가지 기술을 가르칩니다.

1? 심호흡

림프계는 제대로 작동하기 위해 깊고 느린 호흡으로 제공되는 펌핑에 직접 의존합니다. 신체에 다량의 산소를 흡수 할 수있는 기회를 제공함으로써 림프계를 돕습니다.

2? 신체 활동 연습

우리가 펌핑에 대해 이야기하고 있다면 물론 신체 활동도 좋은 친구가 될 수 있습니다. Cook에 따르면 스트레칭, 에어로빅 운동, 심지어 작은 트램폴린 위에서 점프하는 것이 가장 좋은 활동이라고합니다.

3? 물을 많이 마시고 소다를 잊어라

물은 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 정상적인 활동에서 신체가 소비하는 물을 보충하고 보충하기 위해 최소한 하루에 약 2 리터의 물을 마시는 것이 중요합니다. 레몬 물을 짜면 세포에 의한 H2O 흡수 속도가 빨라지므로 매우 환영합니다. 산업화 된 청량 음료와 주스는 일상적으로 요약하여 제거해야합니다. 순수한 물을 마시고 싶지 않다면 갓 만든 천연 주스를 선호하십니까? 그리고 가능하다면 설탕이나 인공 감미료가 없습니다.

4? 공복시에 과일을 먹는다

과일에는 소화 과정에 도움이되는 산과 효소가 풍부합니다. 공복에 섭취하는 것이 좋은 방법입니까? 내부.

5? 야채를 많이 먹어

엽록소를 얻기 위해서는 잎이 필수적입니까? 이 물질은 혈액 정화에 큰 도움이됩니다. 쿡에 따르면 콩나물은 몸을 정화하는 많은 효소를 가지고 있기 때문에 나타납니다.

6? 샤워 전에 자연적인 수세미를 사용하십시오

그 오래된 자연 벌레는 림프계를 자극하는 큰 동맹국입니다. 발에서 시작하여 몸통을 향해 원을 그리며 피부를 문지른 다음 손에서 가슴쪽으로 시작합니다. 방향은 혈액이 신체의 말단에서 심장으로 이동하는 경로와 일치하기 때문에 중요합니다.

7? 샤워하는 동안 냉온수 교체

욕조에 들어갈 때 뜨거운 샤워로 시작합니까? 몇 분 후 콜드 사이클로 전환하십시오. 이 교대는 신체의 혈액 순환을 향상시킵니다. 열이 혈관을 확장함에 따라 냉기가 수축되어 혈액을 더 잘 펌핑합니다. 임신 중이거나 압력과 심장 문제가있는 경우이 과정을 거치지 말고 영양사를 권장합니다.

8? 마사지 받기

연구에 따르면 부드러운 마사지로 림프계의 약 78 %를 작동시킬 수 있습니다. 더 빠른 결과를 얻으려는 사람들에게는 전문적인 림프 배수가 좋은 선택 일 수 있습니다.

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