제한적인 다이어트를 따르지 않는 8 가지 이유

당신은 이미 휴일에 과식을 할 것이라고 생각하고 있거나 휴일이 다가올 것을 걱정하고 있으며 비키니를 입으려면 과체중이라고 생각합니다.

언제 체중을 줄이려고합니까? 바람직하게는 매우 빨리, "기적"다이어트에 직면하는 유혹을받는 것이 매우 일반적입니다. 문제는이 모든 것입니까, 기적입니까? 그것은 실제로 많은 제한을 의미합니다. 주스 다이어트, 달 다이어트, 배꼽 다이어트? 결국이 모든식이 요법은 매우 제한적이므로 몸에 영양분과 칼로리가 부족합니다.

첫 주에 몇 파운드를 잃을 수도 있지만 다음에 어떤 일이 일어날 지 이미 알고 있습니다. 그러한 다이어트를 오랫동안 수행하는 것은 불가능하며 결국 지방을 다시 섭취하게됩니다. 이 다이어트에 착수 할 가치가없는 8 가지 이유를 확인하십시오.

1. 제한식이 요법이 효과가 없습니다

이것보다 더 나은 이유를 원하십니까? 과학은 제한적인 식단이 좋지 않다는 것을 증명했습니다. 당신은 몇 파운드를 빨리 잃을지도 모르지만, 5 년 안에 모든 것을 회복 할 가능성이 매우 높습니다. 제한적 인식이 요법에 헌신하는 시간과 노력은 그만한 가치가 없습니다.

2. 그들은 당신의 자신감을 파괴합니다.

금지식이 요법에 많은 시간을 할애하면 어떻게 될 것이라고 생각하십니까? 유혹에 빠질 가능성이 있습니까? 그리고? 피어싱? 당신의 다이어트. 그러면 실패한 것처럼 느끼고 의지력이 부족하여 자신감을 잃게됩니다. 제한적인 식단을 고수하는 것은 자신에게 비현실적인 기대를하고 있습니다. 당신은 사람이 아니라 기계입니다!

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3.이 다이어트는 죄책감을 유발합니다

음식을 '좋은', '나쁜', '정크'로 분류함으로써 등, 당신은 먹이 판단을 홍보하고 있습니다. 그러나, 당신의 식습관은 사람으로서의 당신의 가치를 반영하지 않으며, 당신이 먹는 것에 의해 죄책감을 느끼거나 쇠퇴하지 말아야합니까? 특히 예외 인 경우.

4. 그들은 당신의 체중 감소에 부정적인 영향을 미칩니다

협주곡 효과와 칼로리 제한은 신진 대사를 느리게하여 장기적으로 체중 감량을 어렵게합니다. 우리 몸에 충분한 연료 공급을 중단하면 에너지가 저장되어 중요한 기능을 보장합니다. 즉, 체중 감량에 기여하지 않습니다.

5. 항상 배가 고프다 고 생각하십니까

제한적 인식이 요법은 두 가지 이유로 영구적으로 배고프다. 첫 번째는, 우리가 충분히 먹지 않기 때문에 몸이 기능하기 어렵 기 때문입니다.

두 번째 이유는 칼로리를 제한함으로써 배가 배가 고프 게 만드는 호르몬 인 그렐린 수치를 증가 시켰기 때문입니다. 우리가이 상태에 들어가면, 우리가 미리 찾은 모든 것을 먹지 못하게하는 것이 매우 어렵습니다.

6. 제한 식단은 시간이 많이 걸리고 비싸다

글루텐, 유당, 설탕, 소금, 뿌리, 시리얼, 고기 등을 먹을 수없는 식단을 상상해보십시오. 또한 모든 것이 정확하게 계량되어야합니다.

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그러한 다이어트의 모든 제한을 충족시키는 음식을 찾는 것은 쉽지 않습니다. 결과적으로 특정 상점과 비싼 상점에서만 발견되는 긴 쇼핑 목록이 생깁니다.

말할 것도없이, 식사 준비에 많은 시간을 할애 할 것입니다. 모든 것을 계량하고 끊어야하므로 먹는 것에 다소 집착하기 때문입니다. 며칠이 지나면이 모든 노력은 더 이상 지속 가능하지 않습니다. 일상에 맞지 않고 주머니에 무게가 많이 들어갑니다.

7. 당신은 당신의 몸을 무시하는 조건

우리는 제한적인 식단을 따를 때 우리 몸이 우리에게 말하려는 것을 듣지 못합니다. 여단의 일일 요청을 충족시키는 것은 좋은 생각은 아니지만 유기적 요구를 무시하지 않도록주의해야합니다.

신체의 신호에주의를 기울이고보다 의식적으로 신호를 다루는 것은 신체가 어떻게 작동하는지 이해하는 방법으로 건강한식이 선택을 더 쉽게 만듭니다.

8. 음식은 즐거워야합니다

음식은 인간과 사회에서 우리 조직의 정체성의 일부입니다. 음식을 단순한 칼로리 나 포인트로 바꾸면 식사를 즐기라는 개념을 잃게됩니다.

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체중 감량을 보는 가장 좋은 방법은 체중을 두 번째로 줄이고 유기적 요구를 충족시키고 건강한 선택을하기 위해 식사에 더 집중하는 것입니다. 미친 다이어트는 효과가 없지만식이 재활은 효과가 있습니다. 그러므로 체중 감량을 원하거나 필요로한다면 영양사의 감독을받는 것이 좋습니다.

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