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4 월 30, 2024
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우리 자신을 돌보는 것에 대해 생각하는 7 가지 독성 물질

자신을 돌보는 데 시간을내는 것이 중요하다는 것도 알고 있습니다. 그러나 실제로 직장, 파트너, 자녀 또는 배경에있는 누군가를 잠시두고 떠나는 것에 대해 죄책감을 느끼기 때문에 하루 종일 자신을 애지중지하는 데 어려움을 겪고 있습니다.

이러한 상황을 확인한 경우, 이는 자신을 돌보는 데있어서 작은 몸짓을하는 것을 방해하는 독성 사고를하는 경향이 있기 때문입니다. 그들의 상단을 알고 왜 우리가 그들을 피해야 하는지를보십시오.

1. 자신을 돌보는 것은 매우 비싸다

자신을 돌보는 시간을 절약하는 것이 저축을 약화시키는 것과 동의어가 아닙니다. 언뜻 보면, 자기 관리는 고급스러운 스파와 값 비싼 심미적 치료법을 상기시켜 줄 수도 있지만 목욕이나 낮잠조차도 기분이 좋을 수 있습니다.

2. 당신을 위해 시간을내는 것은 이기심의 표시입니다.

우리의 문화, 다른 사람들, 자신으로부터받은 메시지는 배꼽에 대해 생각하는 것이 멋지지 않다고 말합니까? 실제로 가족과 사회 생활은 다른 사람들을 고려할 것을 요구합니다.

그러나 당신을 위해 시간을 따로 두는 것이 중요하며, 이기심과는 아무런 관련이 없습니다. 첫째, 당신은 그것을 가치가 있습니다. 둘째, 자신을 돌보지 않으면 파트너, 가족, 어린이, 상사, 고객 등의 요구를 충족시킬 힘이 없다는 점을 명심하십시오.

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3. 자신을 돌보는 것은 사치에 지나지 않습니다

정말 큰 거짓말이야! 자신을 돌보는 것이 사치가 아니라 필수이기 때문에이 독성 사고에 속지 마십시오. 몸과 마음에 필요한 것에주의를 기울이는 것은 훈련의 부담을 덜어주는 것에서 당신을 다소 복잡하게 만드는 우정을 깨는 것까지 무언가를하는 것을 의미 할 수 있습니다.

그러나 어떤 경우이든간에 필요한 치료가 대부분 고급 스럽지는 않습니다. 실제 동전은 자신에게 헌신 할 수있는 시간입니다.

4. 자기 관리 란 장시간 명상하는 것을 의미합니다.

아마도 당신은 호흡에주의를 기울이려고 로터스 자세에 앉아 45 분을 보내고 싶지 않은 더 흥분한 사람 일 것입니다. 이 경우 자신을 위해 시간을내는 것이 명상과 동의어 일 필요는 없다는 점에 유의하십시오.

생각을 정리해야하지만 지루하거나 잠이 들었 기 때문에 너무 오래 서있을 수없는 경우, 걷기 나 정원 가꾸기와 같은 다른 활동을하면서 머리를 쉬게 할 수 있습니다.

5. 자신을 돌볼 시간이 없다

자신을 돌볼 시간이없는 전문가, 가족 및 개인의 헌신으로 가득 찬 일상 생활을하면 면역 체계가 손상되고 불안 및 우울증 증상이 나타날 수 있습니다.

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하루에 1 시간이 없어도 반드시 2 분에서 3 분이 있습니까? 그들은 당신의 자기 관리에 사용될 수 있습니다. 이 시간을 사용하여 휴대 전화에서 멀리 떨어지거나 창에서보기를 즐기거나 단순히 호흡을 관찰하십시오. 이 짧은 휴식은 이미 시선을 켜는 방법을 나타내며 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.

6. 사랑하는 사람의 요구가 먼저 와야합니다

기내 감압의 경우 승객이 산소 마스크를 착용하고 어려움을 겪는 사람들 만 도울 수 있도록 비행 전에 제공되는 지침을 알고 있습니까? 그래서 그것은 또한 자기 관리를 위해 간다.

자신의 삶에서 아무리 중요하더라도 다른 사람들의 필요에 자신을 바치는 것은 육체적 정신적 피로를 향한 확실한 단계입니다. 당신은 그것을받을 자격이있을뿐만 아니라, 조금 자신을 애지중지해야합니까? 좋아하는 초콜릿을 먹거나 세계 최고의 향수로 모이스처 라이저를 전달하는지 여부.

7. 자신을 돌보는 것은 또 다른 과제입니다.

더 이상 아무것도 할 시간이 없다면 약속 목록에 놓친 또 다른 과제처럼 자기 관리 습관을 들일 생각이 있습니까? 그리고 그것은 엄청난 실수입니다!

당신이 그것을 필요로하기 때문에 스스로 시간을내는 것을 생각해서는 안됩니다. 또는 "좋은 일을 할 것"때문입니다. 대신, 자기 관리 제스처를 귀하가받을 자격이있는 것으로 간주하십시오.

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이것은 항상 쉬운 일이 아니지만 몇 분 동안 자신을 최우선으로하는 비난을 제거해야합니다. 자신을 돌보는 것이 숙련 된 전문가 나 헌신적 인 어머니가되지는 않습니다. 반대로, 자기 관리를위한 독점적 인 시간을 가지면 자신을 포함하여 모든 역할을보다 잘 수행 할 수있는 균형을 찾는 데 도움이됩니다.