레시피
4 월 28, 2024
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휴일을 흔들 수있는 64 개의 저항 할 수없는 렌즈 콩 요리법

휴가철에 성공한 렌즈 콩은 실제로 1 년 내내 먹을 수있는 콩과 식물입니다 : 영양가 있고 다목적이며 수프, 샐러드, 다양한 요리 또는 간단한 재료 일 수 있습니다. , 매일 콩 대신 사용됩니다.

렌즈 콩의 또 다른 장점은 예를 들어 콩과 비교할 때 빠른 준비입니다. 독특한 맛은 말할 것도없고 보통 모든 사람을 기쁘게합니다.

Due Clinic Nutritionist Cristiane Braga Kanashiro는 렌즈 콩은 콩류, 옥수수, 완두콩, 병아리 콩과 같은 콩류이며 섬유질, 탄수화물 및 식물성 단백질이 풍부하다고 설명합니다.

Cristiane에 따르면 균형 잡힌 식단을 위해서는 점심과 저녁 식사를 위해 두 스푼의 콩과 식물을 섭취하는 것이 좋습니다. 아래에는이 음식을 사용하는 맛있는 요리법과 휴일 (휴일뿐만 아니라) 매일 섭취 해야하는 좋은 이유가 있습니다.

메인 요리

1. 요리 된 렌즈 콩 :이 맛있는 렌즈 콩을 만들기 위해 주요 성분 외에도 올리브 오일, 양파, 당근, 마늘, 토마토, 식물성 원료, 말린 타라곤, 발사믹 식초, 소금 및 후추를 사용합니다.

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2. 렌즈 콩 딜라이트 :이 레시피를 사용하면 렌즈 콩을 아주 간단한 방법으로 요리하는 방법을 배우지 만 맛있는 결과를 보장하는 은밀한 맛이 있습니다.

3. 오렌지와 베이컨을 곁들인 렌즈 콩 : 오렌지를 사용하면 매우 부드러운 맛이납니다. 압력솥에서 레시피를 만드는 것이 가능하지만 팁은 서두르지 않고 동일한 팬에서 만드는 것입니다. 그녀가 완전히 요리되지만 부서지지 않는 데 약 1 시간이 걸립니다.

4. 견과류와 튀긴 양파를 곁들인 렌즈 콩 : 두 사람에게 제공되는이 맛있는 요리를 만들려면 말린 렌즈 콩, 큰 양파, 올리브 오일, 다진 호두, 뜨거운 물, 다진 마늘, 시리아 고추 및 소금이 필요합니다.

5. 훈제 돼지 고기 허리를 곁들인 렌즈 콩 : 레시피는 훈제 돼지 고기 허리를 신선한 것보다 사용하기 쉽고 찐 스튜로 맛을냅니다. 렌즈 콩 및 등심 외에도 베이 잎, 기름, 양파, 마늘, 고추, 커민, 파프리카 및 소금을 사용합니다.

6. 야채와 염소 치즈를 곁들인 렌즈 콩 :이 맛있고 맛있는 요리를 만들기 위해 고추, 애호박, 적 양파, 백리향, 바질, 올리브 오일 및 소금을 사용합니다. 반주, 복숭아 야자, 발사믹 식초, 소금 및 올리브 오일.

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7. 렌즈 콩 카레 : 고기, 구운 케밥, 구운 치킨 필레, 심지어 생선을 동반 할 수있는 빠르고 쉽고 맛있는 옵션. 준비가 간단하고 맛이 훌륭합니다. 카레와 다른 향신료의 향기는 공기 중에 좋은 음식의 냄새를 남깁니다.

8. 닭고기와 야채를 곁들인 렌즈 콩 카레 : 완전하고 맛있는 요리. 기름, 닭 가슴살, 엑스트라 버진 올리브 오일, 양파, 마늘, 핑크 렌즈 콩, 끓는 물, 당근, 강낭콩, 카레 가루, 고구마, 파슬리, 토마토, 소금 및 후추가 필요합니다.

9. 사과와 카레를 곁들인 렌즈 콩 : 글루텐 프리, 유당이없는 요리로 완전 비건 채식이며 매우 맛있습니다. 휴일을위한 좋은 팁! 렌즈 콩, 빨간 사과, 양파, 올리브 오일, 카레 가루 및 소금 만 사용하여 맛을 봅니다.

10. 파프리카 소스와 계란을 곁들인 렌즈 콩 : 단순하고 훌륭한 풍미로 가득한 순수한 애정을 가진 사람들의 편안한 음식 스타일의 레시피. 오렌지 렌즈 콩이 사용되었지만 찾지 못하면 일반적인 렌즈 콩을 문제없이 사용할 수 있습니다!

11. 완두콩 스튜 : 저렴하고 영양가가 높고 맛있는 옵션, 특히 완두콩과 렌즈 콩이 집에있는 사람들에게 적합합니까? 이 레시피에서 당신은 당신을 수집하기 때문에? 그리고 음식 수확량을 만드십시오!

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12. 시리아 렌즈 콩 쌀 : 만들기가 쉽고 매우 맛있습니다.이 렌즈 콩과 볶은 양파 쌀은 여러분의 식탁에 있어야 할 이유가 있습니다! 시리아 요리의 맛을 지닌 것 외에도, 미신에 따르면 돈과 풍요 로움을 가져다주는 곡물로 만든 요리입니다.

13. 렌즈 콩 쌀과 소시지 :이 완전한 요리를 만들려면 양파, 마늘, 페퍼로니 소시지, 토마토, 렌즈 콩, 노란 고추, 쌀, 소금, 후추 및 파슬리가 필요합니다.

14. 렌즈 콩과 빵가루 양파를 곁들인 쌀 : 세 가지 주요 재료가있는 맛있는 요리? 쌀, 렌즈 콩, 양파? 완벽하게 일치합니다. 또한 올리브 오일, 마늘, 소금, 후추, 계란 및 밀가루를 사용하여 양파를 뿌립니다.

15렌즈 콩 쌀과 캐러멜 양파 : 준비가 쉽고 45 분 정도 걸리며 레시피는 5 ~ 6 인분입니다. 기본적으로 렌즈 콩, 쌀, 양파, 올리브 오일 및 시리아 고추가 필요합니다.

16. 렌즈 콩과 구운 등심을 곁들인 쌀 : 완전한 요리, 휴가를위한 좋은 선택. 어제의 소스, 렌즈 콩, 베이 잎, 쌀, 버터, 마늘, 양파, 정향, 계피 및 소금에서 남은 소금에 절인 돼지 고기 허리를 사용합니다.

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17. 새해의 렌즈 콩 쌀 :이 특별한 날의 전형적인 요리. 준비는 간단하며 기본적으로 흰 쌀, 말린 렌즈 콩, 양파, 마늘, 탈수 백리향, 페퍼로니, 다진 파슬리, 파프리카 가루, 기름, 버터, 국물 및 소금을 사용합니다.

18. 칼라브리아 렌즈 콩 크림 : 추운 계절에 권장되는 레시피. 결국, 렌즈 콩은 휴일에만 먹어야한다고 누가 말했습니까?! 뜨겁고 맛있는 요리, 두꺼운 크림으로 구개를 밝게하고 기아를 진정시킬 수 있습니다.

19. 비건 렌즈 콩 케이크 : 남은 렌즈 콩과 야채를 즐기기에 좋은 팁. 수율은 8 개의 큰 조각이고 준비는 약 1 시간입니다. 결과적으로 그 자리에 조미료와 맛있게 바삭한 빵 껍질이있는 풍미있는 풍미있는 케이크입니다.

20. 구운 렌즈 콩과 퀴 노아 룰라 드 : 크리스마스 저녁 식사를위한 좋은 팁. 맛있고 질감이 좋은 채식주의 자, 맛있고 영양가있는 단백질 룰 라이드.

21. 버섯 렌즈 콩 파이 : 채식 레시피, 맛있고 다른 파이, 렌즈 콩과 레드 와인, 고기 파이 얼굴, 토마토 콜리와 함께 제공됩니다. 레시피를 적어 둘 가치가 있습니다!

22. 렌즈 콩, 쇠고기 및 감자 파이 :이 간단하면서도 맛있는 레시피를 만들려면 감자, 양파, 마늘, 올리브 오일, 갈은 소고기, 콩 단백질, 소금, 페퍼로니, 후추, 크림 치즈와 구운 렌즈 콩.

23. 렌즈 콩과 아몬드 래그 아웃 폴렌타 : 완전하고 우아하며 다르며 맛있는 요리. 폴렌타의 경우 야채 스톡, 소금, 심황, 옥수수 가루 및 신선한 콩 크림을 사용합니다. 스튜 요리의 일종, 아몬드, 양파, 기름, 렌즈 콩, 야채 스톡, 후추, 토마토, 바질, 파, 파리 버섯, 소금, 토마토 소스 및 브라질 너트.

24. 렌즈 콩과 캐러멜 양파를 곁들인 페투치니 : 준비하기 쉬운이 파스타는 Year 달 그 parties 파티 나 특별한 저녁 식사에 적합합니다. 올리브 오일, 양파, 페투치니, 렌즈 콩, 소금, 후추 및 파슬리가 필요합니다.

25. 렌즈 콩 미트볼 : 체강에 대한이 레시피를 준비하려면 오트밀에 글루텐이 없는지 확인하십시오. 그러나 오트밀이없고 글루텐의 존재를 신경 쓰지 않으면 오트밀을 밀가루로 교체하십시오.

26. 볼로냐 렌즈 콩 소스 : 채식주의 자나 완전 채식인을위한 훌륭한 대안입니다. 당신은 생 렌즈 콩, 마늘, 양파, 올리브, 달콤한 파프리카, 토마토 소스, 물, 다진 바질, 파슬리, 향신료, 소금 및 올리브 오일 만 사용합니다.

수프

27. 데친 계란이 든 렌즈 콩 수프 : 추운 날에는 좋은 팁과 쉬운 수프 준비. 매력은 수프 위에 데친 달걀을 곁들여서 특별한 색을 내고 접시에 세련된 느낌을줍니다.

28. 살구 렌틸 수프 : 쉽고 맛좋은 레시피. 말린 렌즈 콩, 물, 말린 터키 살구, 버터, 양파, 소금 및 로즈마리 만 사용하십시오.

29. 렌즈 콩 감자 스튜 : 맛있고, 영양가 있으며, 빨리 준비 할 수있는 매우 간단한 아이디어. 쌀과 좋은 샐러드는이 맛있는 제안을 보완합니다.

30. 빨간 렌즈 콩 수프 : 영양소를 제쳐두고, 빨간 렌즈 콩은 맛있고 온화한 맛이며 더 빨리 요리합니다. 이 조리법은 수프로 준비되어 추운 날에 이상적이며 향료가 풍부하여 맛을 밝게합니다.

31. 파삭 파삭 한 양파를 곁들인 빨간 렌즈 콩 수프 : 아라비아 스타일의 다른 레시피. 빨간 렌즈 콩을 찾을 수 없으면 녹색 렌즈 콩으로 교체 할 수 있습니다.

32. 철저한 채식주의 자 주황색 렌즈 콩 수프 : 당신은 주황색 렌즈 콩, 양파, 당근, 고추, 감미로운 파프리카, 매운 파프리카, chimichurri를 필요로하고, 파, 파슬리, 바질, 월계관 및 당신이 원하는 다른 나물을 추가 할 수 있습니다.

33. 렌즈 콩과 사프란 수프 : 만들기가 쉬우 며 추운 날에는 좋은 선택입니다. 말린 렌즈 콩, 양파, 마늘, 야채 스톡, 오일, 심황 가루, 파슬리, 후추, 소금, 라이트 크림, 크루통 및 강판 치즈가 필요합니다.

34. 가벼운 렌즈 콩 수프 : 압력솥에서 만든 조리법으로,이 수프는 맛이 좋으며 아랍 음식의 맛이 있습니다. 쉽고 빠르지 만 가볍고 영양이 풍부하여식이 요법을하는 사람들에게 좋습니다!

35버섯 렌즈 콩 크림 :이 성분은 렌즈 콩의 맛을 높이고 당근과 같은 영양소를 첨가하는 데있어 모든 차이를 만드는 다른 성분들과 함께 맛있습니다. 또한 간단합니다!

36. 렌즈 콩과 가지 수프 : 맛있고 크림 같은 와인 한 잔과 완벽하게 조화를 이룹니다. 팁은 가지를 굽는 것을 잊지 않아야합니다. 이는 맛있는 훈제 맛을 보장합니다.

37. 당근과 베이컨을 곁들인 렌즈 콩 수프 : 편안한 수프, 열이 몸에 서서히 침투하면서 기분이 좋아지는 편안한 수프! 하루 일과 후 추운 밤에 좋은 팁!

38. 렌즈 콩 수프, 콜라 드 그린, 비뚤어진 완두콩, 코뿔소 및 소시지 : 맛있고 풍성한 수프! 추운 밤과 멋진 저녁 식사를 원할 때 이상적입니다.

샐러드

39. 빠른 렌즈 콩 샐러드 : 새해 전야 만찬을위한 좋은 팁. 구개를 여는 매우 빠르고 실용적이고 상쾌한 요리. 렌즈 콩, 토마토, 셀러리, 적 양파, 레몬, 계피 가루, 소금, 후추, 엑스트라 버진 올리브 오일 및 파슬리를 사용합니다.

40. 당근 렌즈 콩 샐러드 : 남은 조리 된 렌즈 콩을 즐기는 것이 좋습니다. 렌즈 콩을 야채, 허브 및 향신료와 섞기 만하면 맛있고 영양가있는 샐러드를 먹을 수 있습니다.

41. 고르곤 졸라와 튀긴 양파를 곁들인 렌즈 콩 샐러드 : 치즈와 렌즈 콩을 섞어 튀긴 양파에 특별한 영향을주는 매우 다른 샐러드. 이 뜨겁거나 차갑거나 따뜻한 샐러드를 제공 할 수 있습니다. 결국 어떤 온도에서도 맛있습니다.

42. 렌즈 콩, 살구 및 아몬드 샐러드 : 우아하고 신선하며 맛있는이 샐러드는 빠르게 만들 수 있으며 10 인분을 생산하며 주로 렌즈 콩, 밀, 진주 보리 및 살구를 혼합합니다.

43. 연어와 시칠리아 레몬 딜 소스를 곁들인 렌즈 콩 : 다양하고 맛있는 레시피. 빨간 렌즈 콩과 훈제 연어 만 필요하며, 소스에는 시칠리아 레몬, 올리브 오일, 신선한 딜, 파슬리, 소금 및 후추가 사용됩니다.

44. 렌즈 콩 대구 샐러드 : 준비하기 쉬울뿐만 아니라 식사에서 독특한 요리가 될 수 있습니다. 더운 날에 맛있고 이상적입니다! 시원한 맥주와 잘 어울립니다!

45. 대구, 렌즈 콩, 토마토 및 허브 샐러드 : 우아하지만 만들기 쉬운이 샐러드는 완전한 식사가 될 수 있으며 매우 상쾌합니다. 수익률은 8 인분입니다.

46. 렌즈 콩, 구운 비트 및 치즈 샐러드 : 다양하고 세련된이 샐러드는 맛있고 만족합니다. 주요 성분 외에도 부추, 당근, 셀러리, 올리브 오일, 시칠리아 레몬, 디종 머스타드, 민트, 향신료, 적 양파 및 소금을 사용합니다.

47. 석류를 곁들인 렌즈 콩 샐러드 : 새해를위한 좋은 팁! 당신은 생 렌즈 콩, 물, 석류, 레몬 주스, 올리브 오일, 소금, 후추 및 파슬리 만 필요합니다.

48. 렌즈 콩, 치즈 및 페스토 샐러드 : 차갑거나 따뜻한 두 가지 방식으로 잘 맞는 샐러드. 염소 치즈는 고르곤 졸라를 찾지 못하거나 선호하지 않으면 대체 할 수 있습니다. 페스토는 아루 굴라와 브라질 너트로 만들어졌으며 매우 맛있는 샐러드로 친구들과 점심이나 저녁 식사에 좋습니다.

49. 연어, 레드 렌즈 콩 및 물냉이 샐러드 :이 세련되고 맛좋은 샐러드를 만들기 위해 연어, 굵은 소금, 설탕, 보드카, 핑크 페퍼, 딜, 적 양파, 화이트 치즈, 물냉이, 빨간 렌즈 콩, 올리브유 만 사용합니다. 그리고 소금

50. 당근과 체리 토마토를 곁들인 렌즈 콩 샐러드 : 매일 제공되는 모든 건강상의 이점을 활용하여 렌즈 콩을 먹는 좋은 방법입니다. 이 샐러드의 양념은 절인 올리브로 만들어져 요리에 특별한 맛을줍니다.

51. Lentil, Escarole 및 Chili Salad : 따뜻한 샐러드는 가을에 적합합니다. 예를 들어, 이것은 단일 접시로 제공되거나 이탈리아 빵, 흰 쌀 또는 리조또와 같은 탄수화물과 함께 제공 될 수 있습니다.

52. 새우와 요거트 소스를 곁들인 렌즈 콩 샐러드 : 팁은 가능하면 퓌레 렌즈 콩을 사용하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 찾은 것을 사용하십시오 (빨간색을 뺀 것). 주요 성분 외에도 기본적으로 향신료, 올리브 오일, 식초, 후추, 소금 및 실란트로, 심황을 사용합니다.

간식과 햄버거

53. 인도 렌즈 콩과 완두콩 페이스트 : 의심의 여지없이 그것을 시도하는 모든 사람을 떠날 힘이있는 사람들 중에서, 재료를 식별하는 것은 완전히 흥미롭고 어렵다. 다른 모든 조미료와 함께 렌즈 콩과 완두콩의 놀라운 맛은이 페이스트 맛을 독특하고 독특하게 만듭니다. 예를 들어 피타 빵의 스타터로 완벽합니다.

54. 렌즈 콩 튀김 : 쉽고 빠르며 맛있는 레시피. 집을 방문 할 때 유용한 팁. 만두와 함께, 팁은 매우 일관된 요구르트 소스 (건조한 두부 모양)를 만드는 것입니다.

55. 렌즈 콩 리코 타 만두와 파슬리 소스 : 레시피는 만두 18 개를 생산합니다.삶은 렌즈 콩, 계란, 리코 타, 마늘, 회향, 판코, 다진 파슬리, 소금, 후추가 필요합니다.

56. 렌즈 콩 및 퀴 노아 케밥 : 완전 맛있고 단백질 인 채식주의 자, 글루텐 프리 케밥입니다. 또한 준비가 쉽습니다. 일주일 동안 점심이나 저녁 식사를위한 좋은 팁.

57. 토마토는 렌즈 콩으로 채워져 있습니다 : 건강하고 가볍고 맛있는 레시피. 토마토, 요리 한 렌즈 콩, 양파, 달콤한 파프리카, 소금, 후추 만 있으면 맛볼 수 있습니다.

58. 글루텐 프리 렌즈 콩 및 비트 버거 :이 레시피에 사용 된 조미료를 원한다면 수정할 수 있습니까? 집에있는 모든 것을 사용하고 햄버거를 주문을 받아서 만드십시오. 글루텐 프리 빵과 함께 제공하여 글루텐 프리 레시피를 유지하거나 원하는 경우 쌀과 샐러드와 함께 제공하십시오.

59. 쌀과 함께 렌즈 콩 버거 : 다른 맛있고 매우 건강에 좋은 요리법을 시도하려는 사람들에게 영감을줍니다. 팁은 수제 빵과 함께이 햄버거를 먹고 맛있는 간식을 만드는 것입니다. 주말에 대한 제안입니다!

60. 철저한 채식주의 자 렌즈 콩 버거 : 맛있고 영양가있는이 버거는 렌즈 콩, 물, 마늘, 양파, 녹색 향기, 올리브 오일, 소금, 커민 및 통 밀가루로 만들어집니다. 더 건강한 식단을 원하는 사람들에게 이상적입니다!

61. 빠른 렌즈 콩 햄버거 : 이것은 모든 기대치를 능가하는 맛있는 햄버거입니다. 준비는 간단하며 몇 분 안에 간식을 즐길 수 있습니다 (원하는 방식으로 만들어 짐).

62. 렌즈 콩과 퀴 노아 햄버거 : 풍미의 완벽한 조화. 이 주요 성분 외에도 물, 양파, 마늘, 매운 파프리카, 육두구, 조각 퀴 노아, 소금 및 후추 가루를 사용합니다.

63. 렌즈 콩 버거와 스페셜 조미료 : 순수한 렌즈 콩이 이미 매우 냄새가 좋고 맛있는 경우, 맛있는 버거가 언제 만들어 지는지 상상해보십시오! 이 햄버거를 더 맛있게 만드는 것은 향료의 모든 차이를 만드는 향신료입니다.

64. 미나스 잎, 빵 및 치즈를 곁들인 렌즈 콩 버거 :이 맛있는 채식 버거를 만들기 위해 삶은 렌즈 콩, 물, 당근, 다진 양파, 녹색 향기, 올리브 오일, 소금, 아마, 참깨, 쌀가루 및 바다 소금을 사용합니다.

맛있는 렌즈 콩 요리법이 풍부합니다. 파티, 매일, 더운 날 또는 추운 날이든,이 콩과 식물은 맛있는 요리의 재료가 될 수 있습니다!