건강한 피부를 유지하기위한 최고의 팁 중 하나는 햇빛에 노출되는 것을 피하는 것입니다. 실제로, 태양 방사선은 노화 및 피부암 발병의 주요 원인 중 하나입니다.
자외선 차단제를 사용하지 않고 피크 라이트 시간에 일광욕을하면 피부가 방사선 손상을 받기 쉽습니다. 이것은 결점, 찡그림 선 및 흑색 종의 출현을 가속화시킵니다.
이것은 모두 사실이지만 태양이 회복 불가능한 악당으로 여겨져서는 안됩니다. 과다 노출로 인한 피해에도 불구하고 적당한 양의 햇빛은 건강에 도움이 될 수 있습니다.
물론 우리는 선 스크린을 사용하지 않고 한낮의 태양에 자신을 던지는 것을 원하지 않습니까? 그리고 더 나쁜 것은 : 홈 태너를 사용 하는가? 끔찍한 화상을 입을 수 있습니다! 이 목록의 목표는 아침이나 늦은 오후에 공원에서 산책하는 것이 몸과 마음에 매우 좋다는 것을 보여주는 것입니다.
주의: 피부 병변이 있거나 최근에 수술을받은 경우, 햇빛에 노출되기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 이러한 경우 햇빛으로 인해 돌이킬 수없는 얼룩이 생길 수 있습니다.
낭독으로부터 피부를 보호하는 9 가지 음식
1. 기분 개선 및 우울증 완화
햇빛은 기분 조절을 담당하는 신경 전달 물질 인 세로토닌의 뇌 수치를 증가시킵니다. 햇볕에 쬐면 사람들이 더 행복하고 편안하며 집중할 수 있습니다.
겨울철 일부 지역에서와 같이 장기간의 햇볕이없는 기간에는 계절의 우울증, 계절의 변화에 따른 우울증의 변화와 같은 장애로 고통받을 수 있습니다.
2. 뼈 건강 강화
비타민 D는 뼈의 건강에 필수적입니다. 음식으로 만이 미량 영양소의 최적 량을 얻기가 어렵 기 때문에 피부가 그것을 생산할 수 있도록 일광욕을해야합니다.
좋은 소식은 오랫동안 태양에 노출 될 필요가 없어 화상을 입을 수 있다는 것입니다. 비타민 D를 만들려면 피부가 빨갛게 변하는 데 절반의 시간 동안 일광욕을하십시오.
피부색, 나이, 사람의 위치 및 시간에 따라 다르므로 적절한 시간을 정확히 찾아내는 것은 어렵습니다. 평균적으로 비타민 D 생산을 보장하기 위해 하루 약 15 분 동안 일광욕을해야합니다.
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3. 혈압 낮추기
이것은 고혈압 환자에게 매우 흥미로운 혜택입니다. 영국의 한 연구에 따르면, 태양 노출은 혈압을 낮추고 심혈관 질환의 위험에 기여하는 혈관 확장을 촉진합니다.
피부에 집중함으로써 UVA 방사선은 상피 조직에 저장된 질산 분자의 활동을 증가시키기 때문입니다. 이 물질은 혈류로 들어가 혈관 확장을 촉진합니다.
그 결과 혈관에 혈액이 가하는 압력이 낮아지고 심장 마비 나 뇌졸중을 일으킬 수있는 응고 형성이 감소합니다.
4. 피부 문제의 완화
햇빛은 건선과 같은 피부 상태 및 여드름, 습진, 곰팡이 감염 및 황달 (신생아 포함)과 같은 다른 문제를 치료할 때 중요한 동맹입니다.
물론 피부 문제와 병변의 유무에 따라 햇빛에 노출되면 영구적 인 흠이 생길 수 있으므로 표시되지 않을 수 있습니다. 따라서 항상 의사에게 최선의 절차를 문의하십시오.
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5. 일부 암 예방
태양은 피부암의 발병 위험 요소로 알려져 있으므로 자외선 차단제를 사용하여 보호되지 않은 노출을 피해야합니다. 그러나 노출 시간이 건강한 범위 내에 있으면 햇빛이 일부 암을 예방할 수 있습니다.
일년 중 특정 시간에 햇빛이 크게 감소하는 일부 지역에서는 호 지킨 림프종 및 유방, 난소, 결장, 췌장암 및 전립선 암과 같은 질병으로 인한 사망 위험이 증가합니다. 일부 연구에 따르면 이러한 질병은 어떤 식 으로든 비타민 D 결핍과 관련이있을 수 있습니다.
그러나 이것이 썬 스크린을 버리고 무차별 적으로 일광욕을해야한다는 의미는 아닙니다.
대부분의 건강 관련 문제와 마찬가지로 열쇠는 균형을 이룹니다. 보호되지 않은 한낮의 태양에 노출되면 햇볕에 화상을 입을 수 있지만 아침이나 늦은 오후에 몇 분 동안 햇볕에 쬐면 많은 일이 발생할 수 있습니다. 잘.
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