가볍고 맛있는 저녁 식사를위한 27 가지 크레 피오 카 레시피

점심이나 저녁 식사를 위해 맛있고 빠른 옵션을 찾고 있다면 방금 찾은 것입니다. 타피오카와 크레페의 혼합 크레 피오 카는 일반적으로 계란, 카사바 껌 및 원하는 다른 보충제로 준비되어 영양가있는 식사를합니다. 다른 버전은 새콤 달콤한 뿌리를 사용합니다.

어느 쪽이든, 크레 피오 카는보다 건강한 라이프 스타일을 찾는 사람들에게 점점 더 사랑스러워졌습니다. 포만감을 촉진하고 단백질이 풍부한 요리로 운동을하거나 체중 감량을 원하는 사람들에게 훌륭한 선택입니다.

그러나 크레 피오 카를 채울 때주의를 기울일 가치가 있습니다. 반죽이 가벼워도 더 뚱뚱하고 달콤하고 치즈가 많은 치즈는 칼로리를 크게 늘릴 수 있습니다.

모든 스타일과 다이어트에 대해 생각하면서, 우리는 27 개의 크레 피오 카 레시피로 선택했습니다. 이것들은 가장 단순하고 정교한 것까지 달콤하고 풍미 롭고 특별한 옵션입니다. 저항하기 어렵다. 확인해보세요!

소금에 절인 크레페

1. 쇠고기 Crepioca :이 crepioca 파스타에는 계란, 물, 신 가루 및 요구르트와 같은 성분이 거의 필요하지 않습니다. 요거트 대신 달콤하고 코티지 스프링 클로 만들 수 있습니다. 고기 먹거리는 기쁨입니다.

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2. 파슬리를 곁들인 파르 메산 크레 피오 카 :이 크레 피오 카는 이미 맛이 좋기 때문에 채우지 않고 먹을 수 있습니다! 강판 패킷 치즈를 선택하는 대신, 파마산 한 조각을 사서 직접 먹어보십시오. 맛이 훨씬 맛있습니다.

3. 치즈 크레 피오 카 : 거의 프라이팬 치즈 빵인이 레시피는 매우 다양하고 쉽게 만들 수 있습니다. 무엇보다도 하루에 그것을 준비하고 다음에 사용할 남은 것을 저장할 수 있습니다. 순수한 실용성!

4. 햄, 치즈, 파슬리 크레 피오 카 : 가볍고 건강한 식사를위한 훌륭한 요리법입니다. 먹거리는 페퍼로니, 야채 볶음, 고기, 참치 등 집에있는 다른 재료로 대체 할 수 있습니다.

5. 코티지 치즈를 곁들인 크레 피오 카 : 풍미있는 간식을 먹고 싶어한다는 것을 알고 있습니까? 여기 좋은 약이 있습니다. 계란, 타피오카 검, 소금 및 코티지 치즈를 혼합하면 몸에 만족할까요? 뜨거워진다는 것은 말할 것도 없습니다!

6. 버팔로 모짜렐라 크레 피오 카 : 영양 학자에 따르면, 버팔로 모짜렐라는 다른 치즈보다 영양가가 높습니다. 그것은 단백질과 비타민이 풍부하고 독특한 맛이 있습니다. 크레 피오 카 충전물을 채취하려면이 버전을 사용해보십시오!

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7. 옥수수와 호박 크레 피오 카 :이 기쁨을 준비하기 위해 중요한 팁 : 요리 할 때 물을 방출하지 않도록 비벼 진 호박을 배수해야합니다. 오레가노, 바질 및 말린 마늘은 요리를 더 노련하고 특별하게 만듭니다.

8. shimeji를 가진 Crepioca : Shimeji 버섯, 올리브 기름, 마늘 및 향신료로 만든 채우는 것 외에도,이 crepioca 파스타에는 영양 성분이 풍부한 씨앗 인 치아 스푼이 있습니다.

9. 크림 치킨 크레 피오 카 : 크림 치킨을 만들려면 닭고기와 가벼운 커드가 필요합니다. 시장에는 저지방 및 나트륨 커드 옵션이 있습니다. 조사 할 가치가 있습니다. 크레 피오 카 반죽에는 요거트가 들어있어 크림이 더 맛있습니다.

10. 시금치 Crepioca : crepioca를 맛볼 수 있습니까? 결과는 훌륭합니다. 여기에서 전통적인 타피오카 계란과 껌 믹스에는 시금치가 추가로 생겨서 아름다운 색을냅니다!

11. 치아와 크레 피오 카 : 또 다른 건강하고 식음료 조리법. 종자 섬유가 타피오카의 혈당 지수를 낮추는 데 도움을주기 때문에 타피오카와 치아의 조합이 강력합니다. chia의 더 많은 이점을 보려면 여기를 클릭하십시오.

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달콤한 크레페

12. 초콜릿 크레 피오 카 : 전통적인 짠 크레 피오 카와 약간 다를 수 있도록 성분 목록에 코코아 파우더, 오트밀, 바닐라 에센스 및 설탕이 들어 있습니다. 좋은 팁은 프라이팬에 코코넛 오일을 바르는 것입니다.

13. 땅콩 버터 크레 피오 카 :이 레시피를 준비하려면 모든 재료를 혼합해야합니다. 계란, 타피오카 검, 아마씨 가루, 땅콩 버터 및 치아. 뜨거운 우유 땅콩 버터 소스를 보충합니다.

14. 코코넛 크레 피오 카 : 좋은 오래된 초콜릿 코코넛 조합은 항상 우리를 이깁니다. 파스타에는 코코넛 가루, 파쇄 된 코코넛 및 가벼운 코코넛 우유가 있습니다. 초콜릿 시럽은 코코넛 우유, 코코아 가루 및 꿀로 만든 생각보다 가볍습니다! 단맛을 포기하지 않는 사람들에게 좋습니다.

15 카푸치노 크레 피오 카 (Cappuccino Crepioca) : 아침 식사를위한 훌륭한 제안 인이 크레 피오 카는 인스턴트 커피, 코코아 파우더, 정향, 계피, 치아, 데메 라라 설탕, 그리고 타피오카 계란과 껌을 제공합니다. 프라이팬에 모든 재료와 갈색을 섞는다. 그렇게 간단합니다.

16. 시나몬 바나나 크레 피오 카 : 몇 분만에 준비된이 레시피의 편리함에 빠져들게됩니다. 계란 1 개, 계란 흰자 1 개, 달콤한 뿌리 2 테이블 스푼, 초콜릿 1 개 또는 바닐라 유청 1 개, 반 바나나 및 계피를 섞습니다. 믹서로 치십시오. 황금빛 갈색이 될 때까지 열을 가져와 기쁨

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17. 애플과 시나몬 크레 피오 카 :이 조합은 독특하고 매우 맛있습니다. 반죽에 계피와 강판 사과를 넣어야합니까? 원한다면 으깬 바나나로 대체 할 수 있습니다. 크레 피오 카 위에 얼룩덜룩 한 치즈 플레이트를 바르면 모든 차이가 있습니다.

18. 바나나와 누텔라를 곁들인 초콜릿 크레 피오 카 :이 달콤한 크레 피오 카의 차이점은 충전입니다. 바나나 조각으로 끝나는 준비가 된 반죽에 Nutella를 부드럽게 통과시켜야합니다. 원하는 경우 딸기와 같은 다른 과일을 넣을 수 있습니다.

19. 바나나, 딸기 및 땅콩 버터 크레 피오 카 : 달콤한 크레 피오 카 반죽에는 타피오카, 계란 및 무가당 코코아 가루가 들어 있습니다. 채우기, 천연 강판 코코넛, 딸기, 바나나, 무가당 땅콩 버터 및 계피 맛. 입을 물로 만든다!

다른 크레 피오 카

20. Crepioca lasagna : 가볍고 맛있고 다채로운 라자냐를 생각하십시오. 당신은 생각 했습니까? 이제 준비하십시오! 이 crepioca lasagna는 우유, 소금 및 후추의 접촉과 함께 반죽에 사탕무와 시금치를 끓였습니다.

21. Crepioca 반죽이있는 피자 : 다이어트를하는 사람도 특히 글루텐이없는 피자를 먹을 수 있습니다. 칼로리의 양을 줄이려면 팁은 야채와 화이트 치즈와 같은 더 가벼운 토핑을 선택하는 것입니다.

22. 크레 피오 카 팬케이크 : 적합하지는 않지만 저탄수화물. 토파? 팬케이크 반죽은 계란, 타피오카, 효모, 소금 및 후추로 만들어집니다. 크림 치킨 외에도 필링에는 사워 크림, 크림 치즈, 우유 및 버터로 만든 믿을 수 없을만큼 맛있는 화이트 소스가 있습니다. 흠!

23. 유청 단백질 Crepioca : 고 단백질 버전을 원하십니까? 있습니다. 계란, 타피오카 검 또는 유청 단백질 (원하는 풍미)과 치아 씨와 같은 재료를 한 그릇에 간단히 섞습니다. 확고해질 때까지 불을두고 돌고 황금빛 갈색이 될 때까지 기다리십시오. 준비 됐어!

24. 구운 크레 피오 카 : 다이어트를 건너 뛰지 않고 맛있는 간식을 먹는 것이 좋습니다. 컵 케이크 형태로 레시피를 구워야합니다. 계란, 타피오카, 토마토, 당근, 소금, 후추를 섞은 칠면조 가슴살 조각으로 만든 일종의 작은 묶음으로 구워집니다!

25. Crepioca Cannelloni :이 진미를 준비하려면 팬케이크와 같은 crepioca를 채우고 cannelloni를 원하는 크기로 자르고 내화 물질로 배열해야합니다. 그런 다음 소스로 물을 뿌려 굽습니다.

26. 가지 미트볼이 들어간 크레 피오 카 파스타 : 파스타처럼 보이지만 그렇지 않습니다. 실제로 타피오카 껌, 소금, 올리브 오일 및 계란입니다. 팬에서 굽고 팬케이크처럼 말아서 원하는 두께로 자르십시오! 미트볼이나 가장 좋아하는 음식을 제공하는 것이 가능합니다.

27. Crepioca Waffle :이 레시피를 준비하기 위해 전기 와플 메이커 또는 스토브에서 사용할 와플을 사용할 수 있습니다. 반죽에는 계란, 타피오카 껌 및 효모의 세 가지 성분 만 있습니다. 당신이 원하는대로 보완이 이미 될 수 있습니까? 꿀, 과일, 치즈, 아이스크림?

크레 피오 카의 다양성에 어떻게 매료되지 않습니까? 위의 27 가지 가능성을 테스트 한 후에는 재료를 교환하고 자신 만의 버전을 만드는 것이 좋습니다. 어때요?

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