레시피
4 월 1, 2024
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마음을 달래주는 15 가지 오트밀 레시피

어린 시절에 널리 소비되었지만, 죽에는 이점과 영양분이 있으며 모든 연령대의 사람들을 기쁘게하는 맛이 있습니다. 빠르고 간단한 준비로 하루 중 언제라도 맛볼 수 있으며 아침 식사, 오후 식사, 저녁 식사까지 제공됩니다.

오트밀의 경우, 실용성 이외에도이 옵션은 낮은 혈당 지수, 고용량의 단백질 및 섬유를 가지고 있습니다. 식물이나 동물 기원의 물이나 우유로 준비 할 수 있으며 꿀, 과일 및 다양한 견과류와 같은 반찬을 맛을 풍부하게받을 수 있습니다.

오트밀 레시피를 선택하고 영감을 얻으십시오.

1. 할머니의 죽

할머니가 준비한 조리법의 맛으로 오트밀, 설탕 및 우유 조각 재료를 섭취합니다. 쉽게 만들 수있는이 인기있는 유년기 요리를 놓치고 싶은 사람들에게 이상적입니다. 여기에서 전체 레시피를 확인하십시오.

2. 오트밀과 바나나 죽

이 버전은 운동 전 옵션으로 사용할 수도 있습니다. 그것을 준비하기 위해, 박편과 밀기울 오트밀, 무 지방 우유, 바닐라와 계피 에센스와 같은 향신료, 슬라이스 바나나가 완성됩니다. 연습을 참조하십시오.

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3. 건강한 오트밀

여기에 두 가지 성분이 맛있고 영양가있는 죽에 충분합니다 : 오트밀과 아마란스, 후자는 단백질과 필수 아미노산이 풍부합니다. 준비 지침은 여기에서 볼 수 있습니다.

4. 전자 레인지 오트밀

죽 요리 과정을 가속화하는이 레시피는 전자 레인지에서 2 분만에 준비됩니다. 당신이 그 접시를 그리워하거나 일상 생활의 급증에 이상적입니다. 재료와 준비 방법을 확인하십시오.

5. 코코아 오트밀

초콜릿 애호가를위한 최고의 선택! 죽은 코코아를 가져 와서 사탕의 특징적인 맛을 얻습니다. 접시를 더 풍부하게 만들려면 여러 견과류로 맛보십시오. 전체 레시피에 액세스하십시오.

6. 말린 무화과와 아몬드 오트밀 죽

저자는 전통적인 오트밀을 양념하기 위해 죽 요리를 할 때 파쇄 된 아몬드와 말린 무화과를 작은 조각으로 넣는 것을 선택했습니다. 여기에서 준비하는 방법을 배울 수있는 질감과 풍미의 혼합.

무화과와 배 7. Chia 죽

철저한 채식주의 자 또는 소 우유 불내증을위한 훌륭한 선택 인이 영양가있는 조리법은 식물성 우유를 준비합니다. 치아는 영양소로 접시를 풍부하게하고 죽의 크림 같은 질감을 돕습니다. 이 기쁨을 준비하는 방법을 찾으려면이 링크를 클릭하십시오.

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8. 초콜릿과 헤이즐넛 오트밀

식물성 우유를 사용하는 또 다른 옵션 인이 버전에는 헤이즐넛 우유가 선출됩니다. 수제 또는 산업화 된 버전이 될 수 있으며 여전히 퀴 노아 콩, 코코아 파우더, 치아, 귀리 플레이크 및 코코넛 설탕 회사에서 승리합니다. 입을 물로 만들었습니까? 그런 다음 레시피 세부 사항을 확인하십시오.

9. 슈퍼 크리미 오트밀

죽을 훨씬 크림처럼 만들고 접시에서 단백질 복용량을 끊을 의도로 저자는 조리법에 달걀 흰자를 추가하지만이 특이한 성분의 특징적인 향이 없기 때문에 걱정하지 마십시오. 봉사하기 위해 시럽에 딸기. 여기에서 준비 모드에 액세스하십시오.

10. 치아와 캐롭을 넣은 오트밀 죽

캐롭 파우더 나 심지어 코코아를 사용할 수있는 옵션을 제공하는이 오트밀은 초콜릿을 연상케하지만 칼로리는 적습니다. 치아와 으깬 바나나를 여전히 사용하면서, 레시피는 크림 같은 일관성과 높은 영양가를 얻습니다. 연습을 참조하십시오.

11. 식물성 우유 죽

선택한 식물성 우유를 사용할 가능성이있는이 죽 버전에서는 유당 불내성 및 젖소 우유 단백질이 전통적인 요리를 맛볼 수 있습니다. 적은 재료로 더 많은 맛을 내기 위해 바닐라 에센스가 필요합니다. 배우려면이 비디오의 지침을 따르십시오.

12. 아기 죽

이름은 어린 아이들을위한 특별한 요리법을 나타내지 만 모든 연령대의 사람들이 즐길 수 있습니다. 그것을 준비하기 위해 어린이의 연령에 맞는 특수 우유, 퀴 노아 콩 및 바나나 반죽. 이 비디오에서 볼 수있는 준비 모드.

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13. 오트밀과 달걀 흰자

이 죽은 단백질의 좋은 공급원이며 운동 후 식사로 먹을 수 있습니다. 준비 : 귀리, 물, 스테비아, 바닐라 추출물 및 달걀 흰자위. 딸기, 원하는 경우 땅콩 버터 한 숟가락을 장식합니다.자세한 레시피에 액세스하십시오.

14. 글루텐과 유당 오트밀

귀리는 자연적으로 글루텐이없는 곡물이지만 일반적으로이 단백질과 접촉하는 기계에서 가공되어 교차 오염이 발생합니다. 따라서 체강 환자의 경우 바람직하지 않은 반응이 일어나지 않도록 인증 된 특수 귀리를 찾아야합니다. 글루텐이없는 맛있는 죽과 유당 요리법을 보려면 여기를 클릭하십시오.