매일해야 할 12 가지

작가 칼 메 닝거 (Karl Menninger)는 한때 태도는 사실보다 더 중요하다고 말했다. 몇 년 전 미국의 작가 데일 카네기 (Dale Carnegie)는 이미“당신이 인생을 바꿀 수 있다고 믿으면 그것이 결실을 맺을 것”이라고 말했다.

많은 동종 요법 및 동종 요법 의사들은 이미 긍정적 인 태도를 가진 환자들이 심각한 질병과 싸울 가능성이 높다는 것을 확인했습니다. 또 다른 만장일치 예방 의학, 좋은 식습관, 삶의 질을 높이는 신체 운동, 신체 질환 및 심리적 장애 예방에 관한 것입니다.

미국 역학 저널 (American Journal of Epidemiology)은 미국 존스 홉킨스 대학 (Johns Hopkins University)에서 건강 강화를위한 4 가지 유익한 습관을 나타내는 연구를 발표했습니다. 규칙적으로 운동하고 체중을 유지하며 지중해 식 식단을 따르고 담배를 피우지 마십시오. 연구에 따르면이 네 가지 태도 만 모든 원인으로 인한 사망 위험을 80 % 줄일 수 있습니다. 연구는 8 년에 걸쳐 수행되었다.

심장 전문의 다니엘 라미로 실바 (Daniel Ramiro Silva)는 종종 환자의 사회적 습관과 반 음성 운동을 지적합니다. 많은 질병은 나쁜 습관을 반영하는 것이며, 많은 질병은 심리학과 관련이 있습니다. 두려움, 분개, 낮은 자존감, 조바심, 무관심은 질병이 아니지만 변할 수 있습니까?

다음은 삶을 변화시킬 수있는 간단한 태도의 선택입니다.

1. 침대 만들기

그것은 기본적이거나 어리석은 것처럼 들리지만 침대에서 하루를 시작하면 뇌에 조직과 생산성을 부여합니다. 집으로 돌아 왔을 때 침대는 또 다른 잘 자란 밤의 잠을 당신을 환영하기 위해 잘 만들어 질 것입니다.

2. 자신을 스트레칭

인터뷰 가수 아드리아나 칼칸 호토 (Adrianna Calcanhoto)는 한 번 그녀의 열풍 중 하나가 아침에 스트레칭을해서 하루가 짧아지기 시작했다고 말했다. 이 습관은 몸을 깨우고 기분을주는 데 매우 효과적이며 매일하는 일 중 하나 여야합니다.

3. 누군가를 찬양

칭찬은 짧을 수 있지만 성실한 경우 누군가의 하루를 개선 할 수 있습니다. 우리는 능력이나 오늘의 선택으로 인정 받기를 원합니다. 하루를 바꾼 칭찬을 이미 받았다면 그 좋은 느낌을 줄 수 있다고 생각하십시오. 적어도 하루에 한 번 누군가를 찬양하고 그 좋은 분위기를 전파하십시오.

4. 웃음

하루에 한 번 이상 웃지 않으면 심각한 문제가 있습니다. 웃음은 장기적으로 매우 강력합니다. 단기적으로는 웃음이나 웃음이 모든 것이 괜찮다는 메시지를 뇌에 전달하기 때문에 고통을 느끼고 아프게 할 수 있습니다. 웃음은 인생에서 할 수있는 가장 좋은 일이며 무료입니다. 매일 이유를 찾아서 자신을 감염 시키십시오.

5. 자신에게 선물을 줘

새로운 복장, 향수는 자신을 소중히 여기고 존중한다면 항상 좋습니다. 공이 좋지 않거나 노란색이 아닌 낡은 옷을 기증하십시오. 오래된 스테인드 식탁보와 시트 및 용품도 마찬가지입니다. 일주일을 쉬거나 예기치 않은 주말 여행을 떠나거나 하루가 끝날 때 15 분을 따로두면 걱정할 필요가 없습니다.

6. 운동

매일 체육관에 가기가 어려울 수 있지만, 매일 배양해야하는 습관 중 하나는 운동입니다. 신진 대사가 더 잘 받아들이는 밤에는 자전거 타기, 점심 시간 산책, 아침에는 조깅 할 가치가 있습니다. 다니엘에 따르면 운동은 자연 약물인가? 그리고 위험없이 아드레날린과 엔돌핀을 방출합니다. 단기적으로나 장기적으로 기분이 좋으며 건강을 유지하는 좋은 방법입니다.

7. 좋은 느낌 기억

이 책의 저자는 행복합니까? (행복한) 탈 벤 샤 하르 (Tal Ben Shahar)는 운동을 제안한다. 친구 나 친척과 데이트? 아름다운 경치? 그런 다음 앞으로 같은 느낌이나 상황을 반복하기 위해 무엇을 할 수 있는지 상상해보십시오.

8. 새로운 것을 시도하십시오

매일 새로운 맛을 발견하고, 새로운 길을 만들고, 다른 조합을 시도하십시오. 그들은 새로운 아이스 캔디 맛, 새로운 커피 브랜드 또는 히치 하이킹이나 걷기와 같은 작은 일이 될 수 있습니다. 이 작은 것들은 창의성을 자극하고 뇌를 자극합니다. 그들은 당신에게 인생에 대한 다른 관점을 제공하고, 당신을 새로운 각도로 인도합니다. 매일 새로운 것을 시도함으로써 당신은 매일 조금 더 오래 살고 있습니다.

9. RAK?

고전 영화 "Chain of Good"에서와 같이 하루에 RAK를 하나 만들어보십시오. RAK는 "무의 한 친절한 행동"을 나타내며, 모르는 사람에게 익명으로 수행하고 답례를 기대하지 않습니다. 그들은 사소하거나 중대한 행위 일 수 있으며, 인생이 당신에게 도움을 줄 수있는 기회를 이용하십시오.매일 RAK를 복용하면 귀하와받는 사람이 기분이 좋아질뿐만 아니라 세상을 더 살기 좋은 곳으로 만들 수 있습니다.

10. 말해봐, 사랑해?

부모님, 형제 자매 또는 자녀는 자신이 사랑한다고 말하는 전화를 받기를 원할 것입니다. 이 짧고 의미있는 문구는 단어가 아니라면 몸짓으로 매일 말해야합니다. 사랑하는 사람들에게 당신에게 그들이 얼마나 중요한지 말하지 않고 하루를 보내지 마십시오.

11. 감사하십시오

괴로움과 성가심을 없애는 가장 좋은 방법은 자신이 가진 것에 감사를 표하는 것입니다. 모든 사람이 인생에서 같은 기회를 가질 수는 없기 때문에 행복해야합니다. 잠을 자거나 깨어나거나 극단적 인 상황에 처하기 전에 누워서 (거짓 누워있는 동안 스트레스를받는 것이 거의 불가능하기 때문에) 정신적으로 감사해야 할 10 가지를 열거하십시오. 철분 건강, 업적, 사랑하는 사람들의 존재 및 침대의 따뜻함, 친절한 포옹과 같은 일상 생활의 작은 기쁨에서 비롯 될 수 있습니까?

12. 내일을위한 계획을 세우십시오

인기있는 비유에서 교사는 학생들에게 유리가 가득 찼거나 비어 있는지 묻는 유리를 선물했습니다. 그는 비어 있다고 대답하자 유리가 공기로 가득 차 있다고 대답했다. 그런 다음 그는 유리에 돌을 넣고 그의 학생들은 이제 유리가 가득 찼다 고 말했습니다. 주인은 돌 사이에 모래를 던졌고 이번에는 학생들이 유리가 가득 찼다는 것을 의심하지 않고 말했습니다. 그런 다음 주인은 돌과 모래 사이의 공극을 채운 물을 부었습니다. 이 비유의 교훈은 일정이 얼마나 바쁘더라도 항상 사물이나 좋아하는 사람들을위한 공간을 만들 수 있다는 것입니다. 다음 날을 계획함으로써 중요한 것을위한 공간을 만들 수 있습니다.

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