드물게 아플 사람들의 11 가지 습관

때때로 인체에는 다르게 작용하는 일종의 질병, 불쾌감 또는 상태가 있습니다. 어떤 경우에는 치유 과정을 가속화하기 위해 구체적인 치료법과 치료법이 필요합니다.

그러나 어떤 사람들은 훨씬 자주 아프게되며, 독감에 걸리지 않거나 어떤 종류의 감염을 겪는 사람을 생각할 수 있습니다.

문제는 왜 이런 일이 발생합니까? 왜 사람들이 어깨에 매는 가방을 가지고 사는 동안 건강 문제를 자주 겪는 것처럼 보이는 많은 사람들이 있습니까?

많은 경우에, 유전 적 소인 또는 만성 질환이 의문의 여지가 있으며, 그렇게 할 일이 많지 않습니다. 어떤 경우에는, 일부 질병의 발병에 크게 기여하는 것은 의심 할 여지없이 그들의 생활 방식입니다.

일부 습관은 우리에게 복지, 성향 및 지구력에 대한 감각을 더 많이주는 반면, 다른 습관은 피로를 유발하여 면역 체계의 기능을 손상시키고 물론 일부 질병의 발병을위한 문을 열어 둡니다. 전반적인 삶의 질 향상에 관심이 있다면 사람들이 거의 아프지 않게하는 다음 습관 중 일부를 확인하십시오.

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1. 수면을 우선시하십시오

우리는 잠을 잘 자지 않고 직장, 가정, 학업, 우정, 관계, 체육관 및 모든 활동을 정시에 지키기가 어렵다는 것을 알고 있습니다. 그럼에도 불구하고 면역 체계가 가격을 지불하지 않도록 수면을 조심스럽게 관리해야합니다.

잠을 조금 자면 감기에 걸릴 가능성이 더 큽니다. 6 시간 이상 자면 호르몬 균형이 유지되고 신체는 고통없이 기능합니다.

2. 신체 활동 연습

몸을 움직이면 면역 체계가 더 잘 기능하기 시작하여 많은 질병을 예방할 수 있습니다. 또한 신체 활동은 폐와기도의 기능을 향상시켜 갇힌 박테리아를 제거하고 항체가 몸 전체를 순환하도록합니다. 운동은 또한 스트레스 호르몬 인 코티솔의 생성을 감소시킵니다.

3. 먹지 않고 오래 가지 마십시오

때때로 식사를하고 먹는 음식에 비타민과 미네랄이 풍부해야 몸이 잘 기능하는 데 매우 중요합니다. 매우 제한적인 식단은 우리 몸이 독감에 걸리기 쉽고 바이러스를 제거하는 데 더 오래 걸립니다.

4. 설탕을 피하십시오

우리가 너무 많은 설탕과 탄수화물을 먹을 때 일어나는 다이어트에서 너무 많은 사탕은 결국 혈관이 염증을 일으키기 쉽습니다. 하루에 100 그램 이상의 설탕을 섭취하지 않는 것이 가장 좋습니다.

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5. 요가

이러한 유형의 신체 활동을 수행하면 면역 체계의 기능이 향상되고 결과적으로 일부 질병이 해소됩니다. 요가는 우리가 더 나은 결정을 내리고 몸과 건강에 대해 더 신중하게 생각하도록 도와줍니다. 이는 항상 좋은 일입니다.

6. 적은 알코올 섭취

때때로 어떤 종류의 알코올을 섭취하는 것이 일반적이지만 신체의 과도한 알코올이 우리의 면역력을 손상시키는 것이기 때문에 조절이 필요합니다.

7. 성관계

자주 성관계를 갖습니다 (물론 콘돔 사용)! 규칙적인 성 활동은 감기에 걸리지 않도록하는 항체 인 면역 글로불린 A의 수준을 증가시키기 때문입니다.

8. 걷기와 일광욕

점심 시간에 이웃이나 사무실 주변을 산책하는 것은 면역 체계가 기능하는 데 필수적인 영양소 인 비타민 D의 수준을 높이는 데 도움이되기 때문에 좋은 생각입니다. 또한 자연과의 접촉 및 냄새는 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이되는 편안한 효과입니다.

9. 친구들과 더 많은 시간을 보내십시오

친구를 만나고, 채팅하고, 웃고, 즐겁게 지내는 것도 건강을 돌보고 면역력을 향상 시키며 감기가 다가오는 것을 막는 방법입니다. 그래서 그 사람들이 만나도록 설정해야 할 시간입니다.

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10. 긍정적으로 생각하십시오

건강한 사람들은 사물의 밝은면을보고 삶의 장애물에서 배우는 경향이 있습니다. 보다 낙관적 인 태도를 취하면 혈압을 낮추고 심장 건강을 개선하며 신체를 바이러스로부터 보호하고 정신 건강을 향상시킵니다. 그렇다면 인생에서 사물을 보는 방식을 바꾸지 않겠습니까?

11. 차를 마신다

차는 몸에 좋으며 면역계의 작용을 개선하고 감히 접근 할 수있는 박테리아, 바이러스 및 곰팡이를 공격함으로써 어떤 유형의 감염을 피할 수 있도록 도와줍니다. 또한 차는 몸을 수분을 공급하고 정상적으로 기능하는 방법입니다.

잘 이해하면 일상 생활에서 이러한 습관을 모두 쉽게 구현할 수 있습니다. 그렇다고 지금부터 시작해야한다는 것을 의미하지는 않지만, 마음껏 생각하고 일상에 하나씩 삽입하려고 시도 할 수 있습니다. 반드시 건강에 감사드립니다!

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