건강
할 수있다 1, 2024
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사탕에 대한 갈망을 없애기위한 10 가지 건강한 대안

과자를 좋아하는 사람은 사탕, 초콜릿 또는 설탕이 많이 들어간 음식을 먹어야 할 통제 할 수없는 충동에 부딪 칠 때 사탕, 초콜릿 또는 멋진 사탕 덩어리에 저항하는 것이 얼마나 힘든지 알고 있습니다.

그러나 단 음식을 너무 많이 섭취하면 체중 증가 및 기타 합병증이 발생하여 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 우리 몸에 덜 공격적 인 과자에 대한 욕구를 치료할 수있는 대안을 찾아야합니다.

다음은 삶에서 유혹되는 수소화 된 지방으로 채워진 칼로리를 대체 할 수있는 음식 제안입니다. 권장 사항을 기록하고 더 가볍고 건강한 생활을 위해 오늘 식단을 바꾸십시오.

1? 오트밀 : 오트밀 죽은 영양가 있고 쉽고 빠른 옵션으로 과자에 대한 갈망을 충족시킬 수 있습니다. 준비하는 데 5 분 이상 걸리지 않으며 제품 상자의 지침을 따르십시오.

2? 냉동 포도 : 이상하게 보일지 모르지만 맛있는 디저트이며 포도 아이스 맛이 있습니다. 씨앗없는 포도를 냄비에 넣고 냉동실로 가져 가십시오. 그리고 사탕을 먹고 싶을 때는 포도를 드십시오.

3? 냉동 요구르트 : 냉동 요거트는 일반적으로 열성 때 우리의 마음에 서식하는 더 칼로리가 많은 과자의 대안이 될 수 있습니다. 그러나 기억하십시오 : 좋은 음식으로 얼린 음식은 없지만 건강한 대안은 악당이됩니다.

4? 구운 사과 : 하나 또는 두 개의 사과를 4 조각으로 자르고 물에서 요리하십시오. 이미 연화되는 것을 발견하면 열에서 제거하고 식히십시오. 더 달게하려면 꿀 몇 방울을 떨어 뜨린다.

5? 견과류, 견과류 및 말린 과일 : 견과류와 견과류 (바람직하게는 소금이 거의 또는 전혀없는)와 견과류를 혼합하면 단맛에 대한 통제 할 수없는 충동과 싸우는 데 도움이 될 수 있지만 일부 견과류와 견과류는 매우 열량이므로 과도하게 사용하지 마십시오.

6? 달콤한 과일 : 바나나, 망고 및 감과 같은 더 달콤한 과일은 가공 된 과자 대신 먹는 자연 대안입니다. 사탕에 대한 충동이 생길 때 먹을 것을 갖도록 항상 과일을 가지고 가십시오.

7? 과일과 비타민 : 사탕에 대한 충동을 없애기 위해 선택한 과일로 비타민을 만드십시오. 그들은 영양가가 있으며 오랫동안 만족할 것입니다.

8? 핫 초콜릿 : 코코아 함량이 높은 초콜릿은 건강에 좋고 산업화 된 과자를 쉽게 대체 할 수 있습니다. 다크 초콜릿으로 핫 초콜릿을 준비하고 추운 계절에 즐기십시오.

9? 설탕이 첨가되지 않은 사탕 : 사탕에 대한 갈망을 없애는 빠르고 실용적인 대안은 무설탕 사탕입니다. 오늘날 시장은 무설탕 사탕 옵션의 넓은 범위를 제공하며 사탕을 필요로 할 때 가방에 넣고 사용하기에 좋습니다.

10? 주스 : 오렌지, 딸기 또는 포도 주스는 전통적인 디저트를 대신 할 수 있습니다. 몸에 수분을 공급하는 것 외에도 인간에게 필수적인 영양소가 있습니다. 주스를 준비 할 때 설탕을 사용하지 말고 천연 단 과일 만 남겨두고 음료를 마시거나 가공 된 주스를 준비하지 마십시오. 천연 과일 주스를 만드십시오.

단 음식을 먹으려는 충동을 피하는 것은 쉽지 않지만, 칼로리가 많고 설탕이 많은 단 음식은 단 맛은 있지만 영양소가 있으며 산업 첨가 설탕이없는 다른 음식으로 대체 할 수 있습니다. 그래서 당신은 당신의 달콤한 치아를 죽이고 동시에 건강을 돌볼 수 있습니다.